Valu juhtimine võib tulla mitmesuguses vormis, näiteks kasutada treeningu rutiini või nägema valu spetsialisti. Kuid kas teadsite, et erinevat tüüpi valu võõrandamise toimingute erinevad klassifikatsioonid on?
Tegelikult on kõige laiemas valguses valude juhtimise tehnikaid võimalik jagada kas aktiivseks või passiivseks raviks. Ideaalis on kõige parem kasu mõlema tüübi õige kombinatsioon.
Mis on aktiivse valu ravi?
Aktiivse valude juhtimisega peab valu patsient aktiivselt osalema valu leevendamisel või valu juhtimisega, et seda kasu saada. Näiteks siin on mõned aktiivsed valu juhtimise meetodid [i]:
- Jooga . Jooga ühendab nii kehalisi kui ka vaimseid tehnikaid, et rahustada ja tugevdada keha. Jooga on vaid üks näide. Mõned eelistavad Tai Chi või muid sarnaseid võtteid. Jooga või tai chi harjutamine võib parandada tasakaalu, kooskõlastatust, tugevust, vastupidavust ja paindlikkust - kõik see võib kaasa aidata valu vähendamisele. Samuti saavad nad aidata inimestel vaimselt lõõgastuda ja stressi taset vähendada.
- Hingamistehnikad . Jooga kõrval on ka teisi spetsiaalseid sügav hingamise tehnikaid, mida saab kasutada keha lõdvestamiseks ja valu vähendamiseks. Hingamisteede harjutused võivad rahulikult meelestada, mis võib aidata vähendada valu leevendamist ja stressi.
- Aktiivne tähelepanu juhtimine . Kuigi see meetod ei eemalda valu, vähendab see valu kogemust eesmärgipäraselt, et häiriks ennast valu. See annab ajutise kergenduse. Mõned inimesed leiavad, et lihtsalt mõeldes midagi meeldivat või midagi rahustavat võib pakkuda valu taganemist.
- Harjutus . See tundub mitmetele vastuolulistele, kuna krooniline valu muudab kasutamise raskemaks - eriti alguses. Kuid on näidatud, et treenimine vähendab valu aja jooksul ja aitab hoida valu madalamal tasemel. Isegi lihtsa jalgpalli programm võib oluliselt soodustada valu vähendamist ja paremat liigese liikumist.
- Venitusharjutused . Lisaks jooga ja tai chi, võib lihtsal venitamisel olla valu taseme märgatav paranemine sõltuvalt valu põhjusest.
- Tugevdamise harjutused . Loomulikult tuleb jõutreeninguga seotud harjutusi arutada oma arstiga, kuid paljudele inimestele on oluline, et taastada funktsioon ja vältida valulike või vigastatud kehaosade ülerõhku. Näiteks tugevam südamik võib tähendada paremat selgroo toetust ja vähem seljavalu.
- Lõõgastustehnika . See hõlmab nii füüsilist kui ka vaimset lõõgastust. Lihase lõõgastus ei pruugi aktiivne olla, kuid see eeldab, et inimene mõtleks aktiivselt kasutatavale tehnikale ja teeks kehas lõõgastavaid liikumisi. See võib vähendada pingeid. Vaimne lõõgastus võib toimuda meditatsiooni, juhitud kujundite või muu vaikse kaalutluse vormis.
Mis on passiivse valu juhtimine?
Teiselt poolt on passiivsete valude juhtimine tavaliselt tegevus, mida teeb keegi teine, mitte patsient. See tähendab, et nad ei nõua, et patsient kulutaks ravi ajal ravi. Näiteks mõned levinumad passiivse valude juhtimise tüübid [ii] hõlmavad [iii]:
- Füsioteraapia meetodid . See võib hõlmata järgmisi asju:
- Kuumpakendid või jääpakendid.
- Meditsiiniline massaaž. See hõlmab ka sügavat koe massaaži.
- Ultraheli sügavate kudede kihtide kuumutamiseks.
- Kiropraktika korrigeerimine . Spinal reageerimise ravi võib aidata vähendada valu paljudele inimestele, sõltuvalt valu allikast.
- Nõelravi .
- Valu leevendavad ravimid, nagu näiteks:
- Üleliigse valuvaigisteid
- Opioidid
- Närvivalu ravimid
- Põletikuvastased ravimid
- TENS (transkutaanne elektriline närvistimulaator). TENSi üksus saadab kudede kaudu elektrilisi impulsse, mis võib katkestada valu-signaale ja ennast tunda valu. Seda ravi saab teha meditsiinilises keskkonnas või TENS-seadet saab kasutada kodus.
- Kortisooni süstimine. Steroidid võib süstida valulikku, paistetud liigeseid või hernide ketta lähedal esinevaid põletikuliste nääre.
- Hüpnoos. Hüpnoos on valu valu ebaharilik vorm. See aitab inimestel vähendada oma valu taset ja vähendada vajadust mõne muu ravi järele, nagu ravimid.
Passiivse ravi korral kaotab efektiivsus sageli pärast ravi lõppu (või mõne päeva või nädala jooksul) tõhusust, nii et ravi peab olema efektiivne. Aktiivsed ravimeetodid on sageli loodud selleks, et neil oleks pikemaajaline toime, kuid kasu saamiseks võib kuluda rohkem aega. Nagu näete, on kõik sellised valu-juhtimisega seotud toimingud põhjalikul valuhoolduskaval. Ideaaljuhul kombineerige nii aktiivseid kui ka passiivseid võtteid, et saada kõige rohkem kasu ja tõesti oma elukvaliteeti tõsta.
> Allikad:
> Allison, Kay Cahill. Harvardi tervise väljaanded. Pain Relief väljaspool pillide pudelit.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Keskne. Kas lõõgastusmeetodid aitavad kroonilist valu?