Kasulikud meetodid kroonilise valuga inimestele
Krooniline valu võib hommikul voodist välja tõrjuda, rääkimata asjade käest. Sellepärast on energia säästmine nii tähtis. Lisateavet selle tehnika kohta, mis aitab teil hallata oma energiat ja end kroonilisest valusest hoolimata paremini tunda - pluss näpunäited selle rakendamiseks.
Energia pangas
Kui tööterapeudid kasutavad terminit "energiasäästlikkus", on nad seotud organismi energia taseme haldamisega.
Mõelge oma energiatasemele nagu raha pangas: on ainult nii palju, mida saate kulutada enne, kui teie konto väheneb. Selle panga mõistlik kasutamine tähendab, et saate oma energiat kõige tähtsamate ülesannete jaoks kokku hoida ja vältida tarbetuid kulutusi.
Energiasäästu tehnikad võivad olla eriti kasulikud inimestele, kelle krooniline valu võib mõjutada energia taset, näiteks artriidi või fibromüalgiaga .
Kes peaksid energia säästmise praktikat järgima?
Energiasäästu õppimine võib olla kasulik kroonilise valu korral kõigile. Kuid see võib olla eriti kasulik, kui see häirib teie igapäevast elu. Enamik neist saavad kasu, kui teie valu raskendab järgmisi asju:
- Hoolitse enda või oma kodu eest
- Teie töös osalemine
- Naudi oma vaba aega ja pere aega
Energiasäästumeetodid
Kas olete valmis valutama ja rohkem energiat kontrollima? Siin on mõned energiasäästumeetodid, mis võivad aidata.
Istumisprioriteedi määramine : võimaluse korral võib istungi asemel istungi ajal aidata energiat säästa. Pidage meeles oma igapäevaseid ülesandeid: Kas saab istutada aias või pesumasinas? Jalade andmine mõnele puhkusele võib selle harjutusklassi jaoks energiat päästa päev hiljem.
Võtke vaheaegu : puhkusega pole midagi valesti!
Toimingute vahele jäävate vaheaegade vahelejätmine võib tähendada seda, et saate osaleda rohkemas oma lemmik asjades, selle asemel, et seda hiljem ilma pausid ja kannatusi üle koormata.
Puhkus enne, kui olete väsinud: puhkus ainult siis, kui olete juba väsinud, on nagu joogivesi ainult siis, kui teil on juba janu. Vältige väsimust, püsides kogu päeva.
Istuge sirge: hea kehahoiak ja keha mehaanika harjutamine aitab vähendada lihaste väsimust. Mida väiksem tarbetu stressi võtate lihaseid ja liigeseid, seda vähem valu, mida te tõenäoliselt kogevad.
Vältige mittevajalikku stressi: ärge laske stressi tuua. Kuigi mõni stress on kedagi normaalne, võib liiga tugev stress olla, mis võib tuua end ära. Ja see on viimane asi, mida vajate, kui elate kroonilise valu ja väsimuse vastu võitlemisega.
Allikas:
Kanada tööterapeutide ühendus. (nd). Küsige OT-le valu juhtimise kohta.