Kas teil on soolestiku gaasist kinni jäänud valu? Võib-olla sa sõid liiga palju gaasitootmise toitu liiga lähedal. Teadmine, mis põhjustas teie gaasivalu, ei aita praegu abi, lihtsalt tahad kiire abi leida! Õnneks on mõned asjad, mida saate teha, et leevendada oma ebamugavust kinni püütud gaasist ja saada oma päevaga.
Juhuslikul gaasijuhtmel võivad need näpunäited aidata teil rõhku vabastada.
Aga pidage meeles, et see, mis võib tunduda gaasivalu, ei ole alati gaasiline valu. Kui teie valu on tõsine ja püsiv või kui teil on infektsiooni, palaviku või rektaalse verejooksu sümptomid, pöörduge koheselt arsti poole.
Ärge suruge gaasivoolu
Kui olete kindel, et teie sümptomid on kindlasti seotud püütud gaasiga, pole nüüd aeg mõelda tagasihoidlikkusest. Minge privaatsesse kohta või leia WC ja lihtsalt, nagu nad ütlevad, "lase see lennata." Mida vähem gaasi on sinu süsteemis, seda vähem on tõenäoline, et teil on valu.
Võimalusel liigutage soid
Kui teil on soole liikumine, mine seda! Ärge oodake, kuni olete oma kodu mugavuses - vali tormi kõik sadamad. See tähendab, et soolestiku liikumine aitab kahel viisil:
- Te kiirendate jämesoole jäljendavate lihaste liikumist, mis aitab julgustada gaasi teie süsteemist väljapääsu.
- Intestinaalne liikumine tühjendab iga säilitatud väljaheite päraku, vabastades lõksus söögitoru gaasi.
Sip gaasi vähendavat kuuma teed
Piparmündi, ingveri ja aniisi teedel on kõik gaasi vähendavad reputatsioonid. Kuid vältige aniisi, kui teil on krooniline kõhulahtisus, kuna tal on kerge lahtistav toime. Samas märkuses jõuab aniisi tee juurde, kui usute, et kõhukinnisus võib teie gaasilist vaevat kaasa aidata.
Hoidke need teed käepärast, kui vaja.
Närida apteegitilli seemneid
Feneli seemned tunnevad soolestiku gaasi vähendamist. Tõenäoliselt on ohutu kogus umbes üks teelusikatäis. Proovige mõnda seemet närida ja hinnake, kas see on teile abiks.
Märkus: Lisainformatsiooni saamiseks lisateabe saamise ohutuse kohta raseduse või rinnaga toitmise ajal. Kui see kehtib teie kohta, oleks kõige parem mängida seda ohutul küljel ja valida alternatiivne gaasivarustuse variant.
Kandke soojust oma kõhule
Lisaks sellele, et psühholoogiliselt on see väga rahustav, aitab soojus lõõgastuda soolestiku lihaseid ja pärsib valu tundeid. Võite kasutada kuumutusplaati, kuumaveepudelit või, kui oled kodus, võite proovida kuuma vanni.
Kui kasutate kütteplokki või kuuma vee pudelit, kaitsege oma nahka riidekihi eest, et kaitsta teid põletustunemise eest. Kui teil on kalduvus korduvaid gaasirõhu rünnakuid, võib olla mõistlik veenduda, et teie töökohal on kasutatav kütteseade.
Liiguta oma keha
Õrn treening võib aidata leevendada gaasi valu. Walking on lihtsaim valik, kui seda teha praktiliselt igal ajal ja igal pool. Jalutuskäik aitab kõhupiirkonna lihaseid lõõgastuda, mille tagajärjel aitavad põgenenud gaas põgeneda.
Jooga on veel üks suurepärane võimalus, kui teil on ruumi ja privaatsus. Seoses soolestiku gaasi läbipääsu vähendamisega on seostatud mitu jooga tekitamist.
Võtke mõnda sügavat hingetõmmet
Deep diaphragmne hingamine võib aidata leevendada valu, kuid ainult siis, kui see on midagi, mida harjutad regulaarselt. Kuna selline hingamine on nii stressi vähendamiseks efektiivne, on selle õppimiseks vaja aega võtta. Seejärel võite kasutada seda hingamistehnikat tulevaste gaasirünnakute jaoks.
Head apteeki
Mõned inimesed, kuid mitte kõik, leiavad, et nad saavad gaasivabastust üle-leti toodetelt, nagu näiteks simetikoon ja aktiivsüsi .
Kõigist kahest on simetikoon paremaks võimaluseks. Aktiveeritud söel võib tekkida soovimatud seedetrakti sümptomid, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine.
Kui otsustate aktiveeritud süsi proovida, võite arvata, et see muutub teie väljaheite mustamaks, kuid see ei ole midagi mures. Nagu mistahes ravijärelevalve osas, pöörduge enne oma arsti poole. Naised, kes on rasedad või imetavad last, peaksid neid tooteid ära hoidma.
Sõna alguses
Lõppenud gaasi valu on ebamugav ja piinlik. Kui olete hõlbustuseks, peate kaaluma, mis võib olla põhjuseks, et saaksite tulevasi episoode vältida. Kindlasti arutage raske või jätkuvat valu oma arstiga.
> Allikas:
> Gaas seedetraktist. Riiklik diabeedi- ja seedetraktiinstituut.