Suu massaaži õppimine ei ole raske. Võimalik, et kõnnitee päev ja päeval saab kokku puutuda, võib teie jalgadele maksta. Ükskõik, kas olete näituse ajal seisnud, seisisite uurimislaboris või seisisite klassiruumi ees, on jalad vaja puhata.
Kuidas anda suur jalamassaaž
- Alustage leotades jalad soojas vees 5 kuni 10 minutit. Soovi korral võite lisada lõhnaõli . See aitab puhastada ja soojendada jalgu ning pakkuda aroomiteraapiat, kui veele lisatakse lõhnav õli. Kuivad jalad sooja rätikuga.
- Lasege või istuge ja hakake lõõgastuma. Jalad ja jalad peaksid olema toetatud pinnaga (massaaživann, diivan või voodi) või jalgade massaažiga isik. Massaaž üks jalg korraga. Hoidke teine suu pakitud rätikusse, et hoida jalg soojas.
- Võite kasutada jalgade massaaži õli või kreemikut . Enne jalamassaaži alustamist laske soojas vees oma kätega soojaks. Hõõru õli või kreemiga kogu jalal üle pahkluu.
- Sa tahad suu soojendada , tehes mõned põhilised venitused . Jalata ettevaatlikult suu üles ja alla ringidesse. Ühel käel peaks olema kummardamine ja kande toetamine ning üks käsi peaks liigutama jalalaba hüppeliigese liigeselt.
- Asetage jalg tagasi tugipinnale. Nüüd pigista jalg mõlema käega, alustades varbadest ja teed oma teed üles hüppeliigese üle ja tagasi. Ühel käel peaks olema jalgade sisemine ja üks käsi jala välimine.
- Pigistamise asemel hakkate nüüd mõlemat kätt kasutama ja jalg suunduma vastupidises suunas, alustades varvaste külge ja töötades kuni pahkluudeni ja allapoole. Üks käsi peaks olema jala siseküljel ja üks käsi jala välisküljel.
- Jalaga tuleks soojendada ja nüüd on aeg teha lööke . Mõlema käe sõrmede kasutamine jalgade ülaosas olevate löökide käes ja jalgade põhjas olevate löökide tegemiseks kasutage pöialt. Jälle alustatakse varvastega ja töötab kuni pahkluudeni ja tagasi. Proovige leida jalgade luude ja kõõluste sooned ja rakendada nendes piirkondades lööki. Ärge unustage pahkluu ümbritsevaid alasid.
- Seejärel pöörake oma fookust varba poole. Leidke alad, kus varvaste alused painutavad (metatarsalfaalseid liigeseid), jalgade ülaosas asuvad jalad ja altpoolt pöidla peal, teevad nendes piirkondades ringikujulisi sõrme pirnid 1 kuni 5.
- Alustades esiküljega viiest (väike varvas), kasutage oma indeksit ja keskmist sõrme varvaste ülaosas ja pöidla alt üles ja alustage varvaste alustades ja massaaþige enne varba otsa, seejärel pöidake ringiga jalaga . Jälgige seda, õrnalt varba tõmmates, võite kuulda varba pop. Tehke seda kõigi viie varba jaoks, lõpetades suure varbaga.
- Jätkake varvastega, käies oma nelja sõrme ühes käes nelja vahega varvaste vahele . Võite alustada jalgsi või ala ülaosast. Tehke mitu õrnat edasi-tagasi liikumist. Viia varbad lõpule, kasutades oma nimetissõrme peal ja pöidla allosas ja õrnalt maskeerides varba vahepeal, seejärel lööge vahele, tõmmates oma nimetissõrme ja pöidla suunas.
- Nüüd peaksite keskenduma jala põhjale. Alustage oma pöidlatega ja tehke ringikujulisi liigutusi, seejärel tehke lööke nii üles-alla kui ka küljelt küljele. Pisut suurema rõhu korral võite oma jalgade kasutamist kasutada ja sõtke jalgu põhja.
- Lõpeta jalamassaaž, tehes kergeid lööke oma sõrmedega jalgade peal ja pöidlad jalgade põhjaga, alustades varvaste külge ja pöidates üles hüppelööke.
Näpunäited
- Enne jalgade kuivatamist asetage see kuivatuskappi soojaks.
- Suu massaaži andmiseks on olemas palju erinevaid tehnikaid. Kasutage tehnikaid, mis teile kõige paremini tunduvad.
- Kasutage suuremat survet, kui liigute varvasest üles hüppeliigese üle ja vähendate survet, kui lähete pahkluudest kuni varbadeni. See aitab tõsta täiendavat vedelikku jaladest välja.
- Veenduge, et jalg ja jalg on pinnale kinnitatud, nii et keha on täielikult lõdvestunud. Mõne tehnika puhul võite ka jalgu ühe käega toetada.
- Pärast jalgade massaaži, pühkige liigset õli või losjooni libisemise vältimiseks ja kasutage sokke niiskuse tihendamiseks.
Mida sa vajad
- vesivann või vann
- õli või kreemiga
- rätik