Kui teil on põsed, võite kasutada füsioteraapiat, et vähendada põseli valu, parandada oma tibiaalse esiosa tugevust ja liikuvust ning minna tagasi täisfunktsionaalsele liikuvusele. Sääreliinide jaoks on palju erinevaid ravimeetodeid, sealhulgas kinesioloogiline lint , eesmise tibiaalse venitus , tugevdatud harjutused teie selja ja pahkluu jaoks .
Teie füsioterapeut saab hinnata teie konkreetset olukorda ja määrata teie jaoks parim ravi.
Üheks üldiseks küsimuseks, mille kohaselt põsedelartiklitega patsiendid on, on "Kui kaua mu põsepikkused lõppevad?" Kui valu teie jalgades piirab suutlikkust kõndida või juhtida nii, nagu soovite, võib see tunduda nii, et teie põsed laiendid ei pruugi kunagi minema minna. Võite kindel olla, et nõuetekohase ravi korral võite olla vaba põseliha ja suhteliselt lühikese ajavahemiku jooksul naasta oma tavapärasele funktsioonile ja aktiivsusele.
Kudede paranemise põhitõed
Selleks, et mõista, kui kaua kulub jalgade eemaldamiseks, aitab see sageli mõista, kuidas teie keha paraneb. Põletikuline protsess on viis, kuidas teie keha kasutab kahjustatud lihaskoe ja aitab ta normaliseerida.
Põletikulise protsessi algusjärk kestab 3 kuni 7 päeva. Selle etapi tunnusjoon on pidev, terav valu. See on tingitud keemilisest reaktsioonist, mis tekivad lihaskoes, kui korduv tüvi ja stress tekitavad lihaseid.
Teie jalgade šindid on põhjustatud korduvast pingetest teie tibiaalsele eesmisele lihasele. Kui see lihas oli esmakordselt vigastatud, võib esialgne vigastus tunduda terava ja pideva valu eeslina.
Järgmine 3-4 nädalat põletikuprotsess on see, kus teie keha aitab koe ravida. Spetsiaalsed rakud viiakse teie eesmisele tibiaalsele lihasele, et aidata kahjustuse tekitatud segadust koristada.
Selles faasis on sätestatud kollageen, lihaste ja kõõluse kudete ehituskered.
Põletikulise protsessi viimane faas on koe remodelleerimisfaas. Selle etapi ajal tuleb eelmises faasis sätestatud kollageenikud venitada ja tugevdada, et nad saaksid taluda jõude ja stressororeid, mida see võib tulevikus kokku puutuda. See faas kestab ligikaudu 2 kuni 4 nädalat.
Kui lisate oma kehasse vigastatud koe tervendamiseks kogu aega, siis võtab see umbes 7 kuni 9 nädalat. Enamikel juukselõikelistel juhtudel on see ka pikk.
Miks minu seisukord kestab kauem?
Mõned inimesed kogevad kaheksa või üheksa nädala pikkust põsed. See võib juhtuda, kui jõuate raskendavale aktiivsusele enne, kui teie eesmise sääreluu lihas on valmis aktsepteerima sellega kaasnevaid stressorme. Sellepärast on nii oluline, et pärast vigastust korralikult puhataks ja taastuda ja füüsiline teraapia raskendaks teie probleemi põhjustavate biomehaaniliste vigade korrigeerimist.
Mõned ravivõimalused, mida peate tagama, et te võtate oma põsed:
- Tibiaalse esiosa venitusharjutused
- Kinesioloogia, mis puudutab teie eesmist tibialiini
- Pahkluu ja alajäsemete harjutuste tugevdamine
- Hip tugevdamine harjutusi
- Loomade venitusharjutused
Shin splints võivad olla rasked probleemid raviks ja see vajab teie PT-i juhendamist, et saaksite oma seisundi jaoks piisavalt puhata, venitada ja tugevdada.
Alumine rida : eeldage, et umbes kaks kuud hakkate oma põselihastega kokku puutuma, kuid see võib olla pikem, kui teil ei ole piisavalt puhkeid ega taastuda või lühem, kui teie konkreetne seisund on väike ja reageerib ravile hästi.