Kui teil on põsed, võite kasutada füüsilist teraapiat, et aidata vähendada valu ja parandada suutlikkust jalutada ja normaalselt käituda. Teie füsioterapeut kasutab tõenäoliselt valu mittesaavutamiseks erinevaid meetodeid ja ta väljastab harjutusi, et parandada oma paindlikkust ja tugevust oma pahkluu ümber.
Kinesioloogiline lint on üks ravi, mida teie füsioterapeut võib kasutada, et aidata teie põsepikendusi ravida.
Linti kasutatakse selleks, et parandada teie eesmise tibiaalse lihase (see, mis teil on, kui teil on põsed), töötab. Lint parandab oma aju ümber neuromuskulaarset sisendit esialgse tibialiini kohta, et saada rohkem tagasisidet praeguse lihase asukoha ja pikkuse kohta.
Kinesioloogiast, mis kopeerivad sääreliistu, on lihtne teha, kasutades tehnikat, mida nimetatakse eesmise tibialise sillaks. Enne kui üritate lindistada ennast oma põselihastega raviks, peaksite külastama oma füsioterapeudit ja arsti, et tagada, et see on teile ohutu.
Enne kehas kinesioloogilise lindi kasutamist, mõelge lindi kasutamisest tulenevaid vastunäidustusi ja vaadake kinesioloogilisel kasutamisel kasutatavaid spetsiaalseid ribasid .
Selleks, et ravida oma põselihaseid läbi esiosa tibialise sildtehnoloogia, järgige neid samme:
- Lõigake kinesioloogilise lindi "I" riba, mis on umbes 3 tolli lühem kui teie põtra pikkus.
- Tõmmake umbes 2-tolline paberkandja I-riba ühel otsal.
- Kandke lint esiotsa tibiaalse lihase ülemisse ossa. Selle lihase leidmiseks lülitage pahkluu aktiivselt nii, et teie varbad liiguvad põlve suunas. Lihased paiknevad umbes kaks tolli põlve külgsuunas.
- Kui üks ots on rakendatud teie eesmisele sääreluule, eemaldage paberitugi aeglaselt.
- Kui teie pahkluu pahandatakse, rakendage kinesioloogilise lindi teine ots oma jalgade ülaosaga, kuid ärge kandke jalgade keskmist lindi. Nüüd peaksite looma lindi silla üle oma põlve.
- Alustades lindi otsast kohe põlve all, vajutage seda oma õlavarrele, kui suunate jalgu ja pahkluu alla. Liigutage kiiresti lindi alla, et kinnitada see oma esiosa tibiaalse lihase külge.
- Kleepige aktiveerige õrnalt lint.
Lint võib kanda 2 kuni 5 päeva ja selle saab märjaks saada. Jälgige ärrituse märke lindi ümbrusest ja eemaldage see, kui nahk hakkab sügelema või muutub punaseks.
Mida lint töötab?
Kinesioloogiline lindi teie seljal aitab hõlbustada eesmise tibiaalse lihase lihaste kokkutõmbumist, mis aitab parandada teie lihaste tööd. Samuti arvatakse, et parandada verevoolu oma lihasesse, õrnalt tõstes naha ja kudede üle eesmise tibiaali.
Tibiaalse kinesioloogia esiosa võib kasutada ka teiste alajäsemete seisundite raviks:
- Tagumine tibialisne kõõlusepõletik
- Achilleuse kõõlusepõletik
- Tasapinnaline fastsiit
Kui teie füsioterapeut hindab teie seisundit ja otsustab, et teie eesmine tibialislihas ei toimi korralikult ja võib teie probleemi põhjustada, võib kasutada tibialisese eesmise sillutamise tehnikat.
Ettevaatust sõna
Kinesioloogia lindistamine on füsioteraapias uuem ravi ja paljusid tehnikaid pole teadusliku kontrolli all täielikult uuritud. Mõned uuringud näitavad, et platseebot võib kinesioloogilise lindi kasutamisel olla tööl. Kinesioloogia lint ei asenda ka teie seisundi aktiivset harjutust. Teie füsioterapeut peaks õpetama oma harjutusi ja enesekontrolli meetodeid oma põselihaste jaoks.
Kui teil on valu jalgade esiosas, mis on tingitud põtrakahvlitest, võib teie säärane esiosa tibialis lihas olla. Kinesioloogilise lindi võib kasutada eesmise tibiaalse sildtehnikaga, et aidata hõlbustada lihase kontraktsiooni ja vähendada põletikuliste põhjustatud valu.