1 -
Toetage oma õla kinesioloogilise lindigaKui teil on õlavalu , võite kasutada füüsilist teraapiat, et aidata vähendada valu, parandada oma õlgmobiilsust ja tugevust ning parandada oma käte funktsionaalset kasutamist. Teie füsioterapeut võib kasutada erinevaid protseduure ja toiminguid, mis aitavad teil optimaalse funktsiooni juurde naasta.
Kinesioloogia lint on füsioteraapias kasutatav ühine ravi. Seda saab kasutada, et aidata vähendada valu, toetada liigesid, hallata lümfedema ja hõlbustada normaalset lihaste kontraktsioone.
Paljudel juhtudel kaasneb õlahaigusega õlavarreluu vähenemine ja roteeruva manseti tugevuse vähenemine. Teie füsioterapeut saab õpetada teile erinevaid harjutusi rotatsiooni manseti tugevuse ja õlgade stabiilsuse parandamiseks .
Kinesioloogilise lindi võib kasutada selleks, et hõlbustada rotataar mansett ja õla deltoidlihast. See võib suurendada teie füüsilise teraapia harjutusi, et tagada kiire jõudluse ja õige liikumise ümber oma õla.
Õppetundid kinesioloogilise lindi kinnitamiseks õlgadele, et hõlbustada õlgade ja rotaatori manseti tugevust, võib olla üks osa teie PT õlavalu. Enne kinesioloogilise lindi kasutamist soovitame hinnata füsioterapeudi hinnangut selle kohta, kas teil oleks sellist tüüpi lindistamine kasulik. Teie PT võib teile ka öelda, kas lindil on vastunäidustused , ja ta saab õpetada, kuidas õrnalt lindibaate õigesti lõigata .
Tuleb märkida, et kinesioloogilise lindi kasutamine on piiratud. 2017. aasta uuringu käigus uuriti kineetikatape kasutamise mõju õlavalu juhtimiseks ja viskoossuse kinemaatika muutmiseks 20 inimesel. Tulemused näitasid, et patsientidel, kes kasutasid kinesioloogilist lint, ja neid, kes kasutasid K-lindiga võltsitud (võltsitud) ravi, ei leitud mingeid erinevusi. Selline ravi ei pruugi pakkuda märkimisväärset kasu või positiivseid tulemusi võib põhjustada platseebo toime. Lindi kasutamise riskid on samuti minimaalsed. Oluline on mõista, kuidas K-Tape töötab ja mida oodata selle kasutamisest.
2 -
Kandke lint õla eesAlustuseks veenduge, et teie õla on puhas ja kuiv. Kui juuksed on olemas, saab selle eemaldamiseks kasutada buzz clipperit. Samuti võite soovida, et sõber aitaks teid lindil rakendada, et see oleks korralikult tehtud.
Esimene kasutatav riba on teie õla ees. Siin on, kuidas te seda teete:
- Istuge oma õlaga ja käega kokku puutudes.
- Lõigake I-riba õigele pikkusele. See peaks mõõtma õla esiosa ülaosast oma käe külje poole.
- Pöörake oma taha, asetades oma õlari laiendisse. See ulatub oma õla esiosa lihased.
- Eemaldage umbes kaks tolli lindi aluspinnast I-riba ühes otsas ja asetage see õlarihma ülaosale.
- Eemaldage alus.
- Tõmmake lint nii, et see tõmmataks umbes 25 protsenti, ja kinnitage lint oma käe külje poole, umbes 1/3 võrra allapoole.
Kui olete asetanud lindi oma õlale, hõõruge seda õrnalt paar korda. Hõõrdumisel tekkiv soojus aitab lindil oma nahka kinni hoida.
3 -
Kinesioloogilise lindi kinnitamine õla tagantKui I-riba on kinnitatud õlgade ettepoole, on aeg asetada ja I-riba asetada õlarihma tagaküljele. Siin on kuidas seda teha:
- Lõigake I-riba õigele pikkusele. See peaks ulatuma oma ülemise õlari seljast oma käe külje poole.
- Istuge mugavalt ja jõudke oma õlale kogu keha ette. See ulatub seljaosa õlgadele.
- Tõmmake lindi tagakülg umbes kahe tolli "I" riba ühel küljel ja kinnitage see õla tagumise osa ülaservas.
- Eemaldage lindi alus.
- Tõmmake kinesioloogiline lint ettevaatlikult ligikaudu 25 protsendini ja kinnitage käsi külje ots umbes 1/3 võrra allapoole. See peaks veidi kattuma eesmise I-riba külge.
Kergelt hõõruge kinesioloogilise lindi paar korda, et seda kinnitada ja parandada adhesiooni. Linti saab kaks kuni viis päeva kanda, et hõlbustada oma õlavarrelihaste kokkutõmbumist. Seda saab kulutada spordialase tegevuse ajal ja saab ujumis- või suplemise ajal märjaks saada.
Kui teil on õlavalu, siis võite oma rotaatorliigese tugevuse ja lihaste koordinatsiooni parandada. Kinesioloogilise lindi kasutamine võib teie treenimisprogrammi suurendada, nii et saate kiiremini ja ohutult oma eelmise tegevuse taseme juurde tagasi pöörduda.
Allikas:
> Aminakak, N, et al. Kinesioloogilise kile mõju õlavarrele ja visates kinemaatika. Spordiharidus ja spordi tervishoid. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesioloogia lindistamine, manuaalne teraapia ja neuromuskulaarne taasaktiveerimine." Seminar, mai, 2014. Albany, NY.