Kas ingver aitab vähendada menstruatsiooni krampe?

Herb, mida hinnatakse selle soojenemise ja valu leevendavate omaduste tõttu, nimetatakse ingverit ( Zingiber officinale ) menstruaaltsükli ja perioodi valu leevendamiseks.

Mitte ainult menstruaaltsükli kaebuste lahendusena leiti, et ingverit ähvardab ka operatsioonijärgne iiveldus, leevendada osteoartriidi valu ja abi hommikuse haiguse ennetamisel.

Miks ingverit kasutatakse menstruaaltsükli jaoks?

Uuringud näitavad, et ingveris leiduvad ühendid võivad aidata kaitsta põletiku suurenemist, inhibeerides organismi prostaglandiinide tootmist (klassi põletikuvastaseid kemikaale, mis on seotud lihaste kontraktsioonide käivitamisega, mis aitab emakal vallandada).

Kuna menstruaalarmide tekkimine näib olevat seotud prostaglandiinide liigse tootmisega, arvatakse, et ingveri tarbimine toidulisandis või teevalikus võib aidata vähendada menstruaalvalu.

Ingveri uurimine menstruatsiooni krampide jaoks

Viimastel aastatel avaldatud uuringud näitavad, et ingver võib olla kasulik düsmenorröa leevendamiseks (meditsiiniline termin valu enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal).

Näiteks 2015. aastal valuvaigisteetikas avaldatud aruandes vaadeldi teadlaste poolt varem avaldatud uuringuid, milles hinnati ingveri mõju naistele, kellel oli düsmenorröa, mis ei olnud tingitud vaagnapõhjustest, nagu näiteks endometrioos. Analüüsides leidsid raporti autorid, et valu leevendamisel oli efektiivsem kui platseebo.

Teises 2016. aastal avaldatud aruandes uuriti varem avaldatud uuringuid ingveri kasutamise kohta düsmenorröa puhul. Ingver leidis valu tugevuse vähendamisel efektiivsemaks kui platseebo.

Kaks uuringut, milles võrreldi ingverit mittesteroidse põletikuvastase ravimiga (NSAID), leiti, et ingver on sama tõhus kui valu vähendamisel.

Lisaks on mõningaid tõendeid selle kohta, et ingver võib aidata kontrollida rasket menstruaalverejoosi. Näiteks 2015. aastal Phytotherapy Research'is avaldatud kliinilises uuringus raviti 92 naisel, kellel oli raske menstruaalverejooksu, raviks kas ingveri või platseeboga kolme menstruaalperioodi jooksul.

Uuringu lõppedes leidsid teadlased, et ingveri saanud uuringus osalejate seas vähenesid menstruaalvormide tasemed märkimisväärselt.

Kõrvalmõjud

Ingver võib põhjustada mitmeid kergeid kõrvaltoimeid, sealhulgas kõhulahtisust ja kõrvetised.

Ingver võib toimida veretahustitena. Kui teil on verejooksu häire või võtate vereid mõjutavaid ravimeid või toidulisandeid, peate enne ingverit rääkima oma arstiga. Seda ei tohiks kasutada kahe nädala jooksul pärast plaanilist operatsiooni.

Alumine rida

Kuigi on tavaline, et kui te olete menstruatsiooni ajal tunnete mõnda ebamugavust kõhu, selja ja reide piirkonnas, kui teil on valu regulaarselt, on hea mõte arutada oma arstiga. Mõnedel juhtudel võib menstruaalvalu põhjustada haigusseisundit nagu emaka fibroidid ja endometrioos.

Menstruaalvalu, mis ei ole põhjustatud haigusseisundist, on tõendeid selle kohta, et ingver võib aidata leevendada sümptomeid.

Enesearese hooldusstrateegiad, nagu masseerimine või küpsetusplaadi rakendamine alajäsemiseks, teie soola, suhkru, alkoholi ja kofeiini tarbimise piiramine, stressitõrjemeetodite rakendamine ja korrapärane kasutamine võivad aidata kaitsta menstruatsioonivalusid.

Lisaks võib B6-vitamiini, kaltsiumi ja / või magneesiumit sisaldavate toidulisandite võtmine aidata võidelda menstruaalprobleemide vastu.

Mõned uuringud näitavad, et omega-3 rasvhapete tarbimise suurendamine või selliste ravimite kasutamine nagu dong quai ja punane vaarika leht võib samuti mõningal määral leevendada menstruatsioonivalu.

Menstruaalvalu edasiseks leevendamiseks leiavad mõned inimesed, et kasutavad aroomiteraapiat . On tõendeid selle kohta, et massaaž, mille käigus kasutatakse eeterlike õlide segu, nagu lavendel, kollakas salvei ja majapanu, võib aidata vähendada menstruatsiooni krampe.

Allikad:

> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Suuõõne (Zingiber officinale) efektiivsus düsmenorröa puhul: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Evid põhinev komplekt Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.

> Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Gingeri efektiivsus primaarse düsmenorröa sümptomite leevendamiseks: randomiseeritud kliiniliste uuringute süsteemne ülevaade ja metaanalüüs. Valu med. 2015 dets. 16 (12): 2243-55.

Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Gingeri (Zingiber officinale) toime raskele menstruaalveledele: platseebokontrolliga randomiseeritud kliiniline uuring. Phytother Res. 2015 jaanuar, 29 (1): 114-9.

> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.