Seal on palju erinevaid suhkruid, on loomulik teada, kas teie jaoks on parem kui teised. Kuigi mee, suhkru ja muude lisatud suhkrute vahel on väikseid erinevusi, on lühike vastus sellele, et mee ja suhkur on mõlemad lisatud suhkrud ... midagi, mida teie keha ei vaja ja mida peaksite proovima oma dieet.
Honey on rohkem füüsiline; Kas pole parem?
Tavaliselt arvatakse, et kallis on tervislikum kui suhkur. Lõppude lõpuks on see rohkem "looduslik" kui tugevalt rafineeritud valge suhkur ja see on pikka aega kasutanud kodus esinevaid ravimeetodeid. Kuigi see on vähem rafineeritud suhkrut, sisaldab ikkagi mitu lihtsat suhkrut: fruktoosi, glükoosi, sahharoosi ja teisi.
Honey on fruktoosist kõrgem kui valge suhkur, ja see pole hea asi. Fruktoos on suhkru tüüp, mis on rohkem seotud metaboolse sündroomiga - haigusseisundite kogum, mis suurendab teie südamehaiguste ja diabeedi riski.
Teadusuuringud
Sellest hoolimata on mõningaid uurimishäireid mee kohta, mis on diabeetikutele parem suhkrumaht.
2014. aasta uuring Pakistani meditsiiniliidu ajakirjanduses vaatas diabeetikutega seotud glükeemilist vastust mett või suhkrusisaldusele. Nad leidsid, et kuigi mee ja suhkur suurendasid veresuhkru taset, hakkasid veresuhkru tase pärast mett kui suhkrut normaliseeruma, mis näitas glükeemilise ravivastuse vähenemist.
Teine 2014. aasta paber Diabeeti ja Metaboolsete häirete ajakirjas mainib uuenduslikku kliinilist huvi mee, eriti teatud mee liini (tualang) ja uuringute suhtes, mis on näidanud, et mee koos diabeedivastaste ravimitega on paranenud glükeemiline kontroll. Honey on kõrge antioksüdantidega ja see võib kaasa tuua võimalikke eeliseid.
Toitumisväärtused
Nael naelale, mee ja valge suhkru toitained on umbes samad. Pange tähele, et üks teelusikatäis mesi kaalub rohkem kui teelusikatäis valge suhkru, nii et mett on natuke rohkem kaloreid, kui seda mõõdetakse leibkonna meetmetega. Täpselt on valge suhkru teelusikatäis 15 kalorit ja leiba teelusikatäis on 21 kalorit.
Taste erinevused
Honey on magusam kui valge suhkur, nii et kui te hoolite mee maitsest magusainetena, võite võita toiduga magusema kasutamise vähem. Kuid kuna mesil on veidi rohkem süsivesikuid ja kaloreid ühe teelusikatäie kohta, on teie veresuhkru kokkuhoid, mis muudab selle lüliti väikeseks.
Võta kodune sõnum
Honey võib diabeetikutele olla parem magustaja kui suhkur, kuid siiski peaksite proovima piirata kõigi magusainete hulka, kaasa arvatud mee, oma toidus. Kindlasti arvestage neid ekstra süsivesikuid oma söömisplaaniga, sest kas nad pärinevad suhkrust või meestest, mõjutavad need teie veresuhkrut võrdselt.