Harjutus viljakuse suurendamiseks, kui teil on PCOS

Uuringute läbiviimisel soovib enamik naisi veenduda, et nad teevad oma raseduse kiiremaks tegemiseks. See kehtib eriti naiste puhul, kellel on PCOS, või naistel, kes peavad raseduse ajal fertiilsuse ravi läbima. Kui potentsiaalselt investeerite tuhandeid dollareid ja mitu kuud, on äärmiselt oluline teha kõike, mida saate oma loodusliku viljakuse suurendamiseks .

On näidatud, et korrapärane treenimine parandab PCOS-i naiste viljakust.

Miks harjutus aitab rasestuda

Kasutamise režiimi alustamist on kõige parem teha varakult, vähemalt kolm kuud, enne kui plaanite proovida. Muidugi, kui teil on terviseprobleeme või kui kohe alustad viljatuse ravi, palun enne uue treenimisrežiimi alustamist oma arstiga.

PCOS-i ja kaalutõusu vahel on omavahel selge seos. Paljud, kuigi mitte kõik, naised, kellel on PCOS, on oma kehakaaluga seotud. Selle haigusega kaasnevad hormonaalsed muutused ei ole ainult reproduktiivhormoonide, nagu östrogeen, testosteroon ja progesteroon, tasakaalustamatus.

Mõned uuringud on näidanud, et järjepidev kehaline aktiivsus ja kehakaalu langus võivad olla kasulikud teie reproduktiivhormoonide reguleerimisel ja PCOS-i sümptomite kontrollimisel. See hõlmab loomulikult ovulatsiooni indutseerimist ja perioodide reguleerimist.

Mõned naised leiavad, et isegi väike kehakaalu langus võib olla efektiivne nende perioodide regulaarsemaks muutmisel. Nagu teate, võib regulaarne periood hõlpsamini ette kujutada, sest see võimaldab ennustada ovulatsiooni ja ajalisi vahekordi.

Parimad treeningud

Millist tüüpi harjutust on kõige tõhusam viljakuse suurendamiseks?

Treeningu liik on vähem oluline kui regulaarselt seda tegelikult kasutada.

Parimad harjutused on need, mis teile meeldivad. Kui sulle meeldib Zumba või ujumine või mängimine korvpalli- või pehmebellimeeskonnas, siis on see teie jaoks tõhusam (ja lõbusam), kui sundida ennast jõusaalis käima või kasutama.

Mõlemad südamehaigused ja kehakaalu tõstmine võivad aidata parandada teie üldist tervist, sealhulgas kolesterooli ja vererõhu langetamist, insuliiniresistentsuse parandamist ja kehakaalu langetamist. Järjepidev treening aitab teil stressi paremini juhtida, oma une kvaliteeti ja suurust suurendada ning võib isegi parandada depressiooni sümptomeid, mis kõik võivad parandada teie tervist ja viljakust. Lõpuks, kogu raseduse ajal.

On näidatud, et jooga on eriti tõhus viljakuse ja PCOS-i parandamisel. On oluline mõista, et jooga ei raviks teie PCOS-i, vaid pigem aitab teil end organismi rohkem siduda, taastada hormoonide tasakaalu ja isegi aidata suurendada verevarustust vaagnapiirkonnale. Lisaks sellele on jooga suurepärane vahend stressi juhtimiseks ja üldise heaolutunde suurendamiseks, mis mõlemad võivad suurendada viljakust. Leidub palju kohti, mis pakuvad joogat viljaklasside jaoks või võite isegi leida DVD-sid, mida saate kodus osta ja kasutada.

Vaadake ka Lahendage või mõni muu viljakustootmise organisatsioon; nad pakuvad mõnikord tasuta veebipäevikut jooga või teiste viljakuse suurendamise meetmete kohta.

Pidage meeles, et viljakuse suurendamiseks ei ole olukord, kus üks tund tundub teile kasulik, peab kuus tundi olema isegi parem. Liiga palju harjutust võib tegelikult olla vastupidine ja peatada menstruaaltsüklid. Samuti võib see põhjustada liigset stressi teie kehal ja takistab teie rasestumisvõimet.