PCOS-i ja osa diagnostikakriteeriumidest on androgeenide või meeste hormoonide, näiteks testosterooni kõrge tase. Koos ebaregulaarsete menstruaaltsükliaegadega võib kõrge testosterooni sisaldus naistel, kellel on PCOS, nagu näiteks akne, juuste väljalangemine, lihase kehade juuste kasv ja naha keema tuntud kui Hidradenitis Suppurativa, võivad põhjustada paljusid dermatoloogilisi sümptomeid.
Tervislik toitumine ja elustiil on PCOS-i esmaseks raviks. Siin on 5 toitu, mida süüa nüüd, et vähendada oma testosterooni looduslikult.
Pähklid
Mistahes tüüpi pähklid sobivad suurepäraselt PCOS-i jaoks. Uued uuringud on näidanud, et pähklitest leitud monoküllastumata rasvhapped (MUFA) ja polüküllastumata rasvhapped (PUFAd) on näidanud, et PCOSiga naistel parandatakse androgeene ja insuliini ja kolesterooli taset. Euroopa ajakirjas Clinical Nutrition avaldatud uuringus valiti juhuslikult PCOSe naised, kes said kuus nädalat kreeka pähkleid või mandleid. Naised, kes sõid kreeka pähkleid, tõstsid oma suguhormoone siduva globuliini (SHBG) taseme, hormooni, mis seondub vaba testosterooniga, ja mandlid vähendasid vaba androgeeni taset. Uurijad jõudsid järeldusele, et söögikuppud positiivselt mõjutavad androgeeni taset naistel, kellel on PCOS.
Kala
On olemas mõningaid tõendeid oomega-3 sisalduse kohta androgeeni tasemel PCOS-iga naistel.
Iraani Journal of Reproductive Medicine avaldatud uuringus randomiseeriti 78 ülekaalulistel naistel, kellel oli PCOS, saama omega-3 (3 grammi päevas) või 8 nädala jooksul platseebot. Testosterooni kontsentratsioon oli omega-3-grupis tunduvalt madalam kui platseeboga pärast lisamist. Pärast uuringut oli regulaarse menstruatsiooni osakaal oomega-3 grupis suurem kui platseeborühmas (47,2% vs 22,9%).
Kala, eriti külmavee kalad, on rikkalikult oomega-3 rasvhapete allikad. Selliste kalaliikide näidete hulka kuuluvad lõhe, tuunikala ja forell. Valitsuse suunised soovitavad süüa 2 portsjonit (3,5 untsi iga) nädalas nende sortide kala piisava oomega-3 tarbimine.
Tee
Uuringud on näidanud, et joomine tee (kuum või jää) võib aidata parandada PCOS-i sümptomeid. Näiteks näib, et näiteks Spearmint teedel on anti-androgeenide toime PCOS-is ja see võib vähendada hirsutismi. Phytotherapy Research'is avaldatud uuringus randomiseeriti PCOSiga naised rinnaraha võtma kaks korda päevas ühe kuu jooksul ja võrreldi seda platseeboga. Vaba ja kogu testosterooni sisaldus oli 30-päevase perioodi vältel märgatavalt vähendatud. Samuti vähenes patsiendi subjektiivne hinnang hirsutismi taseme kohta.
Marjorami herb on tuntud oma võimest taastada hormonaalset tasakaalu ja reguleerida menstruaaltsüklit. Inimese toitumise ja dieedi ajakirjas avaldatud uurimus uuris marjamahia tee mõju naiste PCOS hormonaalsele profiilile. Naistel, kellele määrati maijorami tee kaks korda päevas ühe kuu jooksul, leiti, et nad parandavad insuliinitundlikkust ja vähendavad neerupealiste androgeenide taset võrreldes platsee-teega.
Red Reishi seened
Red reishi on Jaapani seened, millel arvatakse olevat palju kasu tervisele . Uuringus, milles uuriti 20 liigi seente anti-androgeenseid toimeid, oli testosterooni inhibeerimisel kõige tugevam toime reishi seentele. Reishi seened vähendasid märkimisväärselt 5-alfa-reduktaasi taset, takistades testosterooni muutmist tugevamaks DHT-i (DHT-i kõrge tase on dermatoloogiliste seisundite, nagu akne ja kiilaspäisuse riskifaktorid).
Linaseemned
On näidatud, et flax seed vähendab androgeeni taset eesnäärmevähiga meestel. PCOSiga 31-aastane naine näitas, et flaxseedi lisamine (30 g / päevas) vähendas kogu ja vaba testosterooni.
Patsiendil teatati ka hirsutismi vähenemisest uuringuperioodi lõppedes. Põhinedes PCOS-iga naistel, on hormonaalsete tasemete flaxide sisalduse täiendav uurimine.
> Allikad
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, jt Kreeka pähklite ja mandlite vaheline mõju ainevahetuse ja endokriinsuse parameetrite parandamisele PCOS-is. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Omega-3-lisa täiendav mõju androgeeni profiili ja menstruatsiooni seisundile naistel, kellel on polütsüstiliste munasarjade sündroom: randomiseeritud kliiniline uuring. Iraan J Reprod Med . 2013 Aug. 11 (8): 665-72.
> Grant P. Loomaliha taimne tee mõjutab polütsüstiliste munasarjade sündroomi märkimisväärselt anti-androgeeni. Randomiseeritud kontrollitud uuring. Phytother Res . 2010 veebruar; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F.Mjjorami (Origanum majorana) tee mõju polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naistele: randomiseeritud kontrollitud pilootuuring. J Hum Nutri dieet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S jt. Ganoderma lucidumi antiandrogeensed toimed. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Linaseemia lisamise mõju polütsüstiliste munasarjade sündroomiga seotud hormonaalsetele tasemetele: juhtumiuuring. Curr Top Nutraceutical Res . 2007, 5 (4): 177-181.