Patsiendid, kes on just saanud kõrge kolesterooli diagnoosi, reageerivad vastustega, alates paanikasest kuni ükskõiksusse. Kuid lihtsate sammude mõistmine, mis aitavad seda ühist seisundit juhtida, võib aidata leevendada emotsionaalset lööki.
"Seal on midagi, mida saate sellega hakkama saada," ütleb Pittsburghi Meditsiinikeskuse Ülikooli ennetava kardioloogia doktor Daniel Edmundowicz, meditsiini dotsent ja ennetava kardioloogia direktor.
"Ma ütlen alati, et see on ennetatav seisund. Nüüd on aeg muuta elustiili."
Muidugi pole elutute harjumuste kaotamine kunagi lihtne. Edmundowicz märgib, et kolesterooli taseme juhtimiseks on igal patsiendil oma isiklikud takistused edu saavutamisel.
"Mõne patsiendi puhul pole see nii palju eitamist, see on" nii, mida? ", Ütleb ta, lisades, et apaatia on vanematel patsientidel sagedasem. "Mulle räägivad mulle inimesed, südameatakk pole halb viis minna - see on kiire." Aga kui ta mainib insuldi tõenäosust ja selle pikaajalisi järelmõjusid, "see lööb nende tähelepanu".
Üks samm korraga diagnoosimise järel
Patsiente saab kergesti häirida tohutu režiimide, suitsetamisest loobumise ja kehalise aktiivsusega seotud teabe kogus, mis sageli kaasneb kõrge kolesterooli diagnoosiga.
"Püüdes mitte kasutada sõnu, dieeti ja kehalist koormust," ütleb Edmundowicz, kes selle asemel rõhutab TLC-d või "terapeutilisi elustiili muutusi".
Koer käib kohe või aiandus on hea algus. Lõpuks peaksite end liikuma 30 minutit päevas, viis korda nädalas. Kuid American Heart Association märgib, et need 30 minutit ei pea ilmnema korraga. Näiteks on hea, et teie tegevusaeg lagundatakse kolmeks, 10-minutiks perioodiks päevas.
AHA soovitab ka mõne treeningprogrammi käivitamisel aeglaselt käia, kleiti mugavalt, hüdreerida ja muuta oma rutiini, et vältida igavust või põletust. Ja töötamine koos teise isiku või rühmaga võib aidata hoida motivatsiooni läheb. Ärge unustage ka rääkida oma arstiga, kui olete olnud pikka aega füüsiliselt passiivne või kui teil on muid terviseprobleeme.
Tervisliku toitumise suunas
Ebatervislik toit võib järk-järgult asendada tervislikumaid võimalusi. Maureen Mays, MD, meditsiiniprofessor ja ennetava kardioloogia direktor, Portlandi Oregoni tervise ja teaduse ülikool, alustab arutelu toiduga suhkru, eriti jookide üle.
"Esimene asi, mida ma teen kõigi oma patsientidega - see on omamoodi läbisõidu rite, - paluda neil loobuda kõikidest suhkruvedelikest," ütleb ta. "Suhkrud toidud ja magusad vedelikud on triglütseriidide tasemed".
Edmundowicz nõustub: "Inimesed läbivad kahe liitri Pepsi pudeli nagu see on vesi." Lisaks kolladele ja karastusjookidele peituvad suhkrud tihti tervete näivate jookidega, nagu energiajoogid, villitud teesid ja puuviljamahla kokteile.
Pärast suhkrute jookide vähendamist või kõrvaldamist keskendub Mays väiksemate toiduainete toidule söömisele.
"Põhimõtteliselt on see, et nad lõpetaksid söömise nagu Ameerika," ütleb ta.
Portsionääride kontroll võib olla eriline probleem söömise ajal; mõned restoranid on spetsialiseerunud suurtele portsjonidele, mis sobivad paremini eliit sportlastele kui keskmine inimene. AHA soovitab taotleda väiksemaid osi, jagades entrye koos õhtusöögi kaaslasega või paludes, et osa söögikorrast oleks valmis sööma hiljem.
Võimalik, et kõige tõenäolisem viis vere kolesteroolitasemete juhtimiseks on kõigepealt toidusekolesterooli ja rasvade koguse juhtimine. Kogu piimatooteid, kõrge rasvasisaldusega liha, tervet munat, praetud toitu ja küpsetatud tooteid, mis on valmistatud küllastunud rasvade kõrge sisaldusega õlidega, võib asendada madala rasvasisaldusega või ilma rasvasisaldusega piimatooteid, tailiha, munavalget ja puuvilju, kööki ja tervet tera tooted.
Ravimid kõrge kolesterooliga
Statiinid või kolesterooli vähendavad ravimid on tõhus viis kolesterooli taseme vähendamiseks, kuid need ei pruugi olla vajalik kõigil patsientidel, eriti neil, kes soovivad lihtsate eluviiside muutuste läbi viia. "Muidugi on mõnedel inimestel lihtne väljapääs," selgitab Edmundowicz statiini kasutamise kohta. Kuid ta hoiatab ka oma patsiente: "Sa võid süüa oma teed läbi kõigi teile antud ravimite".
> Allikad:
"Kuidas ma saaksin madalat kõrge kolesterooli?" americanheart.org . American Heart Association.
"Nõuanded söömiseks välja." americanheart.org . American Heart Association.
"Top 10 näpunäited füüsilise aktiivsuse programmi käivitamiseks ." americanheart.org . American Heart Association.
"Sööge südame-tervislikku toitu." americanheart.org . American Heart Association.