Diabeedi eluvõtu suurendamise parimad võimalused

Elada kauem ja paremini diabeetikut vaatamata

Kui diabeet muutub üha enam levinuimaks, võivad meie lapsed esimest korda ajaloos lühem eluiga kui nende vanemad. See ei pea olema. Keskmine diabeet lühendab eeldatavat eluiga 7,5 aastat (50-aastastel diabeetilistel meestel) kuni 8,2 aastat (diabeetikutega naistel 50). Kuid te ei pea olema keskmiselt. Tüüpiliselt võtab ravimit õigesti alla 60% diabeedist. Nii et arstide korralduste järgimine on üks samm võistluste võitmiseks. Ka enamik inimesi ei ela tervena. Ole erinev! Ärge jätke vahele tervisekatseid, harjutama head toitumist, jääma aktiivseks. Siin on mõned näpunäited alustamiseks.

1 -

Võtke oma meditsiin

On šokeeriv, kui palju inimesi saab arsti poolt välja kirjutatud meditsiini ja siis lihtsalt seda ei võta. Ravimid (ja kirurgia) on peamised vahendid, mida arstid peavad inimestele hästi toime tulema. Kui teile on määratud ravimeid (või elustiili muutusi), on teie ravim, mis on teie eluea pikendamiseks ja diabeedi juhtimiseks parim, kõige paremini. See ei ole nii lihtne kui kõlab - võtke aega, et lugeda, kuidas luua tugeva, igapäevase ravimi harjumust.

Veel

2 -

Söö paremal

Toitumine ja söömine on suur osa elada kauem ja tervislikum, kui diabeet on. Diabeedi korral hästi söömiseks on palju erinevaid toite ja lähenemisviise. Pidage meeles, et parim dieet on see, mida te kinni peate. Rääkige oma arstiga, oma sõpradega ja lugedes neid dieeti puudutavaid lähenemisviise diabeedi korral.

Veel

3 -

Head kingad

Suhkurtõbi võib teie vereringesse hävitada ja teie jalad on üks esimesi kahjustusi. Üks asi, mida saate oma jalgade kahjustuse vältimiseks diabeedi korral, on pesta oma jalgu iga päev sooja veega, kasutada palju niisutajat, kontrollida oma jalgu hoolikalt blistrid ja muud probleemid ning kõige tähtsam, veenduge, et teie kingad sobivad . Veendumaks, et teie kingad sobivad, on mugavad ja ei kahjusta jalgu ühel lihtsamal asjadega, mida saate teha diabeedi paremaks toimimiseks.

Veel

4 -

Harjutus

Igaühel tuleb kasutada, kuid suhkrutõvega inimestel tuleb lisaks sellele, et nende diabeedi juhtimiseks on vaja kasutada diabeediga inimesi, mitte ainult oma eluea pikendamiseks ja tervise parandamiseks, vaid ka nende tervise parandamiseks. See on õige, treenimine aitab teie kehal tasakaalustada veresuhkrut. Treenige iga päev ja järgige neid juhiseid. Kui vajate rohkem inspiratsiooni, siis saate teada mõningate füüsiliste harjutuste peidetud eelistest.

5 -

Teiste haiguste vältimine

Oleks suurepärane, ei oleks õiglane, kui diabeedi tõttu oleksid teid kaitstud vähki või südamehaigusi. Kuid lihtne on asjaolu, et lihtsalt sellepärast, et teil on juba üks krooniline haigus, ei tähenda, et teil oleks teistest haigustest eriline kaitse. Tegelikult võib teil isegi diabeedi tõttu olla suurem oht ​​muude krooniliste haiguste tekkeks. Võimalik on saada ülevaade kõigist teistest teie vanuserühma jaoks sobivatest haigustest ja tervislikest seisunditest. Ärge nii suitsege oma diabeedi, et unustate mammogrammi või eesnäärme eksami saamiseks. Siin on nimekiri tavalistest sõeluuringutest, mida peaksite arutama oma arstiga - ja ärge unustage igal aastal teie silmaarsti näha; diabeet võib suurendada silmahaiguste ohtu.

Veel

6 -

Magada veel

Une aitab ennast tunda end hästi puhata (ja aidata teie keha tasakaalus hormoone ja teha remonti), see on lihtsalt lihtne asjaolu, et kui te hästi puhata ja teil on energia, siis on teie tervislik harjumusi palju vähem tõenäoline. Me kaldume loobuma tervislikest harjumustest, kui tunnete väsimust või stressi. Aktiivselt töötades, et parandada / säilitada uni ja hoida stressi lahtris, võite seada end õnnestuma kõigil tervislikel eesmärkidel, mida soovite oma elus tööd teha. Proovige neid näpunäiteid head ööd.

7 -

Lõbusad viisid elada kauem

Elamine pikemaks ja eluea pikendamine ei pea olema petetud. Teil on väga lõbusaid asju, mis võivad aidata teil kauem elada. Siin on kiirete tervislike ja lõbusate asjade nimekiri: šokolaad, sugu ja punane vein. Uuri välja, mida lõbus olete kaotanud!

Veel

8 -

Pintsel ja Floss

Suhkurtõbi võib jätta teile suurema riski igemehaiguste tekkeks. Naljakalt ei lase flossing mitte ainult igemehaigusi, vaid see võib ka suurendada teie oodatavat eluiga. See on õige, igapäevane flossing võib teie elule lisada paar aastat. Nii et lisaks tavapärasele hambaarstile reisile tuleb iga päev õmblema ja hoolikalt oma hambaid hoolitseda.

9 -

Hankige tehniline - vananemisvastane toit

Nüüd, kui olete ülaltoodud (mis juba paneks teid ette umbes 99% kõigist inimestest), on veel mõned asjad, mida saate oma eeldatava eluea pikendamiseks hoolimata diabeedi kohta teha. Siin on kõik antioksüdantide ja elustiili pikendamise ajakirjanike meeleheited. Kui tunnete, et ümbrik on tõesti surutud, kaaluge seda vananemisvastase toidu kasutamist tasakaalustatud toitumises diabeediga inimestele. Samuti pidage mõru melon ja Tai Chi .

10 -

Naerda pikema eluga

Kas ainult naermine võib teie eluvõimet pikendada? Võib-olla on see kindlasti väärt proovida. Kuigi tõendid ei ole väga tugevad naermise ravivastuse võimes, ei ole teie elus enam naeratades mingit kahju. Tegelikult on mõned uuringud, mis näitavad, et naermine ja hea ajaga saab vähendada stressi ja teil on tervislikum kui varem.