Kui sa kunagi reisid Hiinasse ja minna hommikul vara, siis leiad parki, kus täidetakse vanemaid hiina mehi ja naisi, kes harjutavad tai chi, mis näib olevat kombinatsioon aeglase liikumise tantsu ja võitluskunstide järjestuse vahel. Põlvkondade kaupa on hiina inimesed pöördunud ta-chi poole pikaealisuse poole ja selle teiste eelistega . Mõelge sellele, nagu oleksin meditatsioon liikumises.
Loomulikult peate imestama, kas tai chi tõesti toimib. Täpsemalt peate mõtlema, kuidas see toimib. Kuidas see aegluubis tava aeglustab vananemise protsessi ? Kas see vähendab stressi? Kas see suurendab füüsilist aktiivsust? Kas praktikud usuvad, kas see aitab energiat tasakaalustada ja tervist edendada? Teadlased uurisid seda ja leidnud üllatava tulemuse: tai chi aitab diabeediga.
Kas Tai Chi aitab vältida ja hallata 2. tüüpi diabeet?
Kaks väikest uuringut Taiwanis käsitlesid diabeet ja tai chi tava. Esimeses uuringus jälgiti 30 tüüpi II tüüpi diabeediga inimest ja sobitati nendega sama vanuse ja soo arvuga 30 (kuid kellel ei olnud diabeedi). Kõik osalejad võtsid ühe nädala Tai Chi klassi kolm korda nädalas 12 nädala jooksul. 12-nädalase perioodi lõpus näitasid diabeediga inimesed oma HbA1c taseme langust - HbA1c-i kasutatakse selleks, et mõõta, kui hästi keha saab kontrollida veresuhkru taset, mis on tähtis diabeedi tunnus.
Teises Austraalias läbiviidud uuringus vaadeldi 11 täiskasvanutel, kellel oli suurenenud veresuhkru tase (diabeedi diabeet). Teadlased lõid spetsiaalse programmi, mis kombineeris tai chi mõne muu tavaga tuntud kui Qigong (treening "chi" loomiseks ja liikumiseks keha kaudu sügav hingamine ja muud harjutused). Mõnel 11 osalejal oli ka kõrge vererõhk, rasvumine ja kõrge kolesteroolitase (moodustades kokku metaboolset sündroomi).
Nagu esimene uuring, osalesid 12-nädalased programmid. Üldiselt paranes vererõhk ja mõnedel osalejatel jäi vöökohtade suurus isegi vähenemaks.
Mõlemad uuringud on väga väikesed, kuid on lootustandev, et selline lihtne tava võib parandada keha üldist tervist. Tai chi kombineerimine tervisliku toitumise, teiste igapäevaste harjutuste ja korraliku meditsiinilise abiga võib aidata diabeedi ja diabeedihaigetega inimestel oma tervist parandada, haigusseisundit hallata ja edasisi sümptomeid vältida.
Rohkem uuringuid ei suutnud tõendada, et Tai Chi oli hea diabeedihaldus
Kahe randomiseeritud kliinilise uuringu ja kahe kontrollitud kliinilise uuringu täiendava kliinilise läbivaatuse käigus ei leitud tõendeid selle kohta, et see oli II tüüpi diabeedi efektiivne ravi. See näitab väikeste katsete põhjal tehtud järelduste nõrkust.
Uuringute hindamiseks on tehtud süstemaatilised kliinilised uuringud selle kohta, kas tai chi tuleks terapeutiliselt kasutada seisundite, sealhulgas osteoartriidi, reumatoidartriidi, Parkinsoni tõve , vähktõve ja rinnavähi raviks. Nad teatavad järjekindlalt, et ei ole tõendeid selle kohta, et tai chi on nende tingimuste ravimiseks või raviks tõhus. PubMed.govi otsing Tai Chi kliinilistes ülevaates võib näidata selle uuringu viimast.
Muud Tai Chi eelised
Tai chi võib vananemisprotsessi aidata, parandades tasakaalu, vähendades vererõhku, vähendades stressi ja parandades paindlikkust. Seda tehakse sageli rühmas, seega on olemas ka sotsiaalsed hüved. Lisaks on tai chi meistrite aruandes olev kasu, et tasakaalustab keha sisemine energia (chi), mis soodustab tervist ja pikaealisust. Tai chi on väike mõju ja selle liikumisi saab kohandada inimestele, kellel on raskusi. See on suurepärane teostus kõigile, aga eriti vanematele täiskasvanutele.
Allikad:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu ja Kuender D Yang. Regulaarne Tai Chi Chuani treening parandab T-rakkude transkriptsioonifaktori ja IL-12 tootmise suurenemist tüübis 2 DM patsientide T-rakulist helperfunktsiooni. Br. J. Sports Med., Aprill 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi II tüüpi diabeedi juhtimiseks: süsteemne ülevaade." Chin J Integr Med. 2011 Oct; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Euup 2011 Juuli 30.