Tai Chi on pärit võitluskunsti vormina Hiinas, mis on tasakaalustatud harjutus, mis koosneb õrnatest rütmilistest liikuvatest liikumistest, mis soodustavad tasakaalu ja paindlikkust. See hõlmab sügavat hingamist ja liigeste ja lihaste stressi vähendamist, mis põhjustab vähem vigastusi. See "mediteerimine liikumisel" on vähese mõjuga tegevus, mis sobib igas vanuses ja sobivuse tasemele.
Tai Chi eelised
Hiina arvates on Tai Chi arvukalt eeliseid. Nende hulka kuuluvad viivitusega vananemine, paranenud paindlikkus, stressi vähendamine, paranenud lihaste tugevus ning mitmesuguste haiguste, nagu südamehaigused, kõrge vererõhk, seedetrakti häired, artriit, meeleoluhäired, vähk ja neuroloogilised haigused, sealhulgas Parkinsoni tõbi , raviks. Kuid kas nende väidete toetamiseks on olemas teaduslikke tõendeid, eriti kui Tai Chi on seotud Parkinsoni tõvega?
Posturaalne ebastabiilsus on üks Parkinsoni tõve olulisemaid sümptomeid, mis erinevalt värisemisest tavapärase ravi korral ei parane. Kahjuks mõjutab see tasakaalustamatus oluliselt ka inimese elukvaliteeti, kuna see võib põhjustada sagedasi langusi.
Mida ütleb teadustöö
2012. Aastal New England Journal of Medicine avaldatud uuring oli esimene, kes näiliselt näitas Taiji kasulikku mõju Parkinsoni tõvele.
195 Parkinsoni tõvega patsienti randomiseeriti 3 rühma. Üks grupp kohtus Tai Chi klasside puhul kaks korda nädalas 60 minutit, teine grupp läbis resistentsuse koolituse massiga ja kolmandal määrati istuv venitus.
Kuue kuu pärast olid tulemused selged. Tai Chi grupi liikmed olid paindlikumad ja suutnud jätta kaugemale edasi ja tagasi, kaotamata oma tasakaalu või kukkumist.
Võrreldes teiste rühmadega olid nende liikumised ka sujuvamad ja jalutades võisid nad kauem sooritada. Sarnaselt kaalutlustega kasutanud, võtsid Tai Chi jalgrattaga kiiremini jalgade tugevus ja suutma kiiremini seista istumisasendis. Kõige ahvatlevam edusamm oli aga kukkumiste arvul, ent Taiga praktiseerivate inimeste arv vähenes vähem kui poole reast, võrreldes kahe teise rühma teemadega. Huvitaval kombel oli Tai Chi rühmas ka väiksem düskineesia, kuna nad suutsid vastu võtta strateegiaid, mille tulemuseks oli enam kontrollitud liikumine.
Kõik need parandused jäid kolmeks kuuks pärast uuringu lõpetamist. Autorid jõudsid järeldusele, et "kliiniliselt näitavad need muutused suurenenud potentsiaali igapäevaste elustiilide efektiivseks täitmiseks, nagu jõudmine objektide võtmiseni kapist, üleminek iseseisvast seisundist (ja seistest istumiseni) ja kõndimine, samas kui vähendades kukkumiste tõenäosust. "
Peale selle haiguse motoorsed sümptomid on mittematoodilised ilmingud, mis võivad tõesti patsientide elukvaliteeti mõjutada. 2014. aastal läbi viidud pilootuuringus uuriti mõned neist aspektidest Tai Chi eeliseid.
Üks grupp osales 60-minutilise Tai Chi klassides kolm korda nädalas, samas kui teine rühm oli kontrolli all. Uuringu lõppedes leidsid nad, et kuigi kognitsiooni, eriti tähelepanu ja töömälu mõõtmisel vaadeldi mõningast paranemist, ei saavutatud statistilist tähtsust. Siiski oli patsientide elukvaliteedi aruannetes märgatavalt paranenud, eriti nende taju oma haigusest ja emotsionaalsest heaolust. See uuring piirdus valimi suurusega (ainult 21 osalejat), kuid see näitas mõningaid lubadusi, toetades vajadust täiendava uuringu järele.
Nii et peaksite Tai Chi oma fitness-rutiini lisama? Tuginedes selle harjutuse õrnale ja meditatiivsele kvaliteedile ning selle kasutamise teaduslikule toetusele, eriti Parkinsoni tõve korral, võib juhtuda, et see lülitatakse kehasse.
> Allikad:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi harjutus parkinsonite haiguste motoorsete sümptomite parandamiseks. Jooga ja füsioteraapia ajakiri . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, jt Tai Chi ja posturaalne stabiilsus Parkinsoni tõvega patsientidel. New England Journal of Medicine . 2012; 366.6: 511-19.