Me teame, et harjutus on meie jaoks kasulik, ja inimesed, kellel on Parkinsoni tõbi (PD), pole erandiks. Harjutust tuleks pidada tavapäraseks raviks. Lisaks kehalisele tervisele ja meeleoludele saadavale kasule näitavad uued uuringud loomadel, et füüsiline treenimine võib isegi kaitsta loomade olemasolevate dopamiinrakkude tervist ja sama võib juhtuda ka inimestele.
Kasu
Mõlema inimese ja loomade uuringud on näidanud, et kehalised harjutused, eriti aeroobsed harjutused, nagu jalutamine, sõitmine, ujumine, jalgrattasõit, soodustavad neurotroofsete tegurite vabanemist - kemikaale, mis panevad toitaineid sisaldama ajurelemente, mis aitavad ajulähedadel degeneratsiooni vastu seista ja ühendavad end teiste ajurakud.
Lisaks suurendab aeroobne treenimine aju verd ja hapnikku, suurendades seega peaaegu kõiki aju funktsioone. Kasutamise ja aju teadustööde aastakümned on meile õpetanud, et intensiivne füüsiline aktiivsus suurendab ajurakkude tendentsi luua sidemeid teiste ajurakudega, suurendades seeläbi aju funktsiooni , ja vastupidi, füüsilise aktiivsuse vähenemine viib ajurakkude aktiivsuse ja aju raku vastastikune sidumine. Siin võib kohaldada vana "kasutamise või kaotamise" põhimõtet. Nii et naudi.
PD-ga raviprogrammide uuringud on üsna kindlalt näidanud, et füüsiline treenimine parandab füüsilist toimimist, tugevust, tasakaalu ja kõnnaku kiirust.
On ka tõendeid selle kohta, et harjutus parandab meeleolu ja üldisemat mõttest, et "elukvaliteet" on "hea". Uuringute voog näitas, et harjutus võib parandada ka teie mõtlemist ja vaimseid võimeid .
Alustamine
Niisiis, kui kõik see hea uudis kehalise tegevuse kohta on, kuidas saate alustada treeningprogrammi, mis on teie jaoks õige?
Esimene asi, mida teha, on pöörduda arsti poole, kes suudab teid füüsilise terapeudiga ühendust võtta. Teie arst ja füsioterapeut võivad välja töötada teie jaoks ohutu treeningprogrammi, mis annab teile maksimaalse kasu.
Üldiselt peaksid kõik harjutused algama soojendamise ja venitamise / paindlikkuse seansiga, kus süstemaatiliselt ja kergelt venitada kõik need jäigad lihasrühmad. Pärast soojendusperioodi võite alustada treeningute sooritamist. See peaks koosnema mõnest aeroobsetest treeningutest, nii et südame löögisagedus tõuseks umbes 20 minutit. Südame löögisageduse seade on igas vanuserühmas. Te saate selle teabe oma arstilt.
Harjutusprogrammid on spetsiaalselt loodud PD-ga inimestele. Paljud riiklikud PD-organisatsioonid on loonud programme ja tööriistu, mis aitavad teil harjutuse alustamist. Vaadake Parkinsoni tõvefond (PDF) ja Ameerika Parkinsoni tõve ühing (ADPA). Nendel organisatsioonidel on tasuta harukarbis kasutatavad brošüürid ja multimeediumiprogrammid, nagu videod, DVD-d ja veebikanalid, mis kirjeldavad üksikasjalikke treeningprogramme inimestele, kellel on PD.
Allikad:
Parkinsoni tõvega inimeste harjutusmeetmete efektiivsus: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor ja John L. Campbell, liikumise häired, Vol. 23, nr 5, 2008, lk 631-640.
Kestvatest treeningutest krooniliste 1-metüül-4-fenüül-1,2,3,6-tetrahüdropüridiini ja probenetsiidiga töödeldud hiirte ventraalsete tegmentaalsete piirkondade neuronite korral. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 30. jaanuar 2009; 450 (2): 102-5. Epub 2008 6. detsember.
Vananemine ajus: oksüdatiivse stressi ennetamine E-vitamiini ja füüsilise koormuse kaudu. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 22. mai 2009; 9: 366-72. Läbivaatamine