Lõbusad viisid elada kauem

Tervislik eluviis ei pea iga päev turbusside ja salatite tähendust. Teile sobib ka palju tegevusi, mis on lõbusad ja meeldivad. Mõistes, kuidas need tegevused aitavad teil kauem elada ja mida teha, et saada kõige rohkem kasu, saate mõnda lõbu tervislikule elule.

1 -

Rohkem seksida

Arvatakse, et seks ja liigutav on tervise olulised osad. Sugu vabastab kehas kasulike kemikaalide rühma. Seks ja liigutamine aitavad meil sidemeid teistega, tugevdab suhteid ja suurendab meie endi väärtust. Sagedane sugu võib isegi oma elu pikendada aastate võrra.

Veel

2 -

Jooma punast veini

Punane vein on varustatud resveratrooliga, antioksüdandiga. Need töötavad teie keha kaitsmiseks vananemise mõjude eest. Üks või kaks klaasi punast veini päevas aitavad hoida keha noor.

Veel

3 -

Süüa tume šokolaadit

Tume šokolaad on suurepärane toit, mis sisaldab suures koguses antioksüdante, mis kaitsevad teie keha vananemisest. Hea kvaliteediga tumedat šokolaadi leidke, õppige seda hindama ja pisut seda iga päev. Šokolaadi toitmine võib teie vererõhku ja kolesterooli vähendada, suurendades samal ajal energiat.

Veel

4 -

Naeratama

Naeratav on suurepärane võimalus oma suhtumist muuta, inimestega ühendada ja oma kehale kasu saada. Nagu lõõgastumine, võib naeratamine mõjutada stressi mõju. Kui me sundime ennast naeratama, siis me "trikistan" meie keha, uskudes, et kõik on hea, vähendades seeläbi stressi. Nagu lüliti, võib naeratamine teie meeleolu tegelikult muuta. Nii et pange naeratus, isegi kui te ei tunne seda, ja päris peagi sa tõesti naeratab.

Veel

5 -

Lõõgastuda

Lõõgastus on vastupidine stressile. Kuigi stress toob kaasa kahjulikke tervisemõjusid, aitab lõõgastus meie kehal puhata, paraneda ja paremini toimida. Kasutades igapäevaseid lõõgastusmeetodeid, võite treenida, et oma stressi välja lülitada ja asendada see rahutu energiaga. See parandab teie vererõhku, südame löögisagedust ja võimet elus väljakutsetega toime tulla.

Veel

6 -

Tehke treeningu mängimine

Füüsilised mängud ja sport on suurepärane võimalus hoida oma keha ja vaimu terve. Lihtsad treeningud on suurepärased tasakaalu, paindlikkuse, vastupidavuse ja jõu säilitamiseks. Grupimängud ja spordialad võivad teie meelt trenni anda, kui te eeldate teiste inimeste tegevust ja kuidas koos töötada. Leia mäng ja tegevus, mis sobib teie füüsilise võimekuse tasemega ja mängib sageli.

Veel

7 -

Magada

Une on oluline keha funktsioon. Enamik ameeriklasi ei saa piisavalt magada. Kõik ravimid, stress, haigus ja kehvad une harjumused võivad takistada teil 7 ... 9 tunni jooksul öösel. Une tervisele tähendab rohkem energiat, paremat immuunfunktsiooni ja palju muud.

Veel

8 -

Veeta aega lähedastega

Suhted on tervise oluline osa. Mitte ainult ei tee tihedaid sidemeid teiste inimestega, see tähendab, et teil on abi, kui seda vajate, ühendamine tähendab ka kaitset üksinduse, depressiooni ja vaimuhaiguste eest. Kulutage aega oma suhete arendamiseks sõprade ja perega, et parandada oma tervist ja oma elu.

Veel

9 -

Lahenda mõistatusi ja mängige ajuränge

Mind mängud on suurepärane võimalus osaleda ja maailmas osaleda. Mängud võivad kasutada erinevaid mõtteid ja ahvatleda teie uudishimu. Võimalusel vali sotsiaalsed mängud nagu malem ja sild, mis kasutavad teie aju, hoides teid teistega ühenduses.

Veel

10 -

Ole positiivne

Teadlaste sõnul võib positiivne suhtumine vananemisest teie elule kaasa tuua rohkem kui seitse aastat. Vältige kultuuriüritust noorte austamiseks ja kahetsusväärseks iga aasta. Leidke viise, kuidas nautida oma vanust ja nautida oma elus suuremat õppimist, kogemusi ja kontrolli.

Veel