Rohkem D-vitamiini kohta saab aidata vähendada käärsoolevähi riski
Kas teate oma D-vitamiini taset? Kui ei, siis võiksite teada saada, sest teie tulemused võivad aidata teavitada teid käärsoolevähi riskist. Hiljutised vaatlusuuringud on leidnud seoseid vähese D-vitamiini tasemega dieedil ja kehas käärsoolevähi riskiga. Samuti võib adenoomide tekkimise oht - selline käärsoolevähi tüüp, mis võib suurendada jämesoole vähki, kui seda ravimata ei ravita, - võib olla suurem, kui teie dieedil on vähem D-vitamiini ja teie kehas on madalam D-vitamiini sisaldus.
Kui palju D-vitamiini vaja on?
Mitmed terviseeksperdid leiavad, et optimaalse käärsoolevähi ennetamiseks on vaja vahemikus 1 000 kuni 2 000 RÜ D-vitamiini päevas, ligikaudu kaks ja pool kuni viis korda suurem kui praegu soovitatud toitumissoovitus (RDA) 400 RÜ päevas. D-vitamiin peaks pärinema toidust, toidulisanditest või nende kombinatsioonist. Meditsiiniline kogukond pakub täiendavat abi D-vitamiini suurendatud soovituste saamiseks. Lisaks kaltsiumile on D-vitamiin juba hästi tuntud luu tervise oluliseks toitaineks, mistõttu on see tihti piimale lisatud.
D-vitamiin ja käärsoolevähi ellujäämine
Enne D-vitamiini laadimist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Kuigi võite tõesti puududa D-vitamiini ja vajate rohkem toitaineid, ei pruugi teil ka D-vitamiini vaja olla või sellest kasu saada. Samuti tuleks tähelepanu pöörata ka käärsoolevähi ellujääjatele. Inimestel, kellel on käärsoolevähiga diagnoositud, võivad D-vitamiini madalad vererõhud halvendada ellujäämise võimalusi.
Samuti on murettekitav, et keemiaravi saavate käärsoolevähiga inimeste hulgas suureneb D-vitamiini puuduse oht. Parim viis määrata, kas te võite saada rohkem kui D-vitamiini RDA-d, on küsida oma arstil D-vitamiini katse kohta.
Kuidas saada oma igapäevast D-vitamiini annust
Te arvate, et tavaline tervishoiuteenus oleks regulaarselt kontrollida D-vitamiini sisaldust veres.
Kahjuks pole see nii. Kui olete pärit Ameerika Ühendriikidest, ei pruugi te piisavalt vitamiini D saada ja te ei pruugi seda sellest teadlik olla. D-vitamiini piisav kogus toidus või piisava tugevusega kokkupuude päikesevalgusega, mis võimaldab organismil D-vitamiini lubada, on tervisele oluline (päikesevalgus aitab organismil D-vitamiini). Kuna D-vitamiini soovituslik toitumissoovitus (RDA) on väike, võib teil olla vaja toidulisandit, et tagada piisav D-vitamiin, mis ületab soovitatud koguse. Kui arst ütleb, et teie D-vitamiin on madal, küsige, kui palju D-vitamiini peaksite selle probleemi lahendamiseks võtma. Ärge koormake üles D-vitamiini liigsust, ilma et peaksite kinnitama, et vajate rohkem toitaineid. D-vitamiini puudulikkust ja puudust peetakse üha enam tõsisteks rahvatervise probleemideks. See on puudujäägi oht oluliselt suurem kui toksilisuse oht (saada liiga palju D-vitamiini).
- Hea D-vitamiini toiduallikate hulka kuuluvad:
- rasvase külma veega kala nagu tuun, lõhe, makrell ja sardiinid
- juust
- munakollased
- D-vitamiini rikastatud toidud, sealhulgas piimatoidud, valmis teraviljad, apelsin ja mõned muud mahlad.
On selge, et D-vitamiin ei ole mitte ainult oluline üldise tervise seisukohalt, vaid see võib olla oluline käärsoolevähi ja teiste krooniliste haigusseisundite riski vähendamiseks.
Kui teil on veel käärsoolevähki, võib veelgi suurendada D-vitamiini. Kuid kindlasti küsige oma arstilt oma D-vitamiini taset kontrollida. Kui te olete madal, võite oma tervishoiuteenuse osutajaga otsustada, kuidas kõige paremini saada D-vitamiini toidule ja kehasse.
Allikad:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "25-hüdroksüvitamiin D optimaalse seerumikontsentratsiooni hindamine mitme tervisliku seisundi korral." American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Keemiaravi on seotud kolorektaalse vähiga patsientide raske D-vitamiini puudusega." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "D-vitamiini ja kolorektaalse vähi epidemioloogilised tõendid." Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "D-vitamiini optimaalne staatus kolorektaalvähi ennetamiseks: kvantitatiivne metaanalüüs." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "D-vitamiini puudus: ülemaailmne probleem tervisega seotud tagajärgedega." American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " D-vitamiin ja vähi mini-sümpoosion: täiendava D-vitamiini oht " . Epidemioloogia aastaaastad 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "D-vitamiin ja kolorektaalse adenomi ennetamine: metaanalüüs." Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davise CD, Esslinger KA, Fischer PW jt. "D-vitamiini dieetravimite võrdluskogus: 1997. aasta väärtuste ülevaatamise põhjendus". American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.