Kas vähktõbe on ohutu? See on oluline küsimus. Üha rohkem uuringuid näitab, et harjutus on oluline osa tervislikust eluviisist pärast vähki. Kuid kas peaksite ravi alguses kohe alustama? Või peaksite ootama, kuni ravi on lõpetatud? Enne alustamist peate teadma, kas vähktõbi on ohutu.
Tervise eksperdid väidavad, et see peab olema mitte ainult ohutu vähktõvega. Riiklik Cancer Instituut (NCI) avaldas äsja publikatsiooni 13 ekspert vähktõve, fitness, kehalise aktiivsuse ja rasvumise eksperdid. Vaekogu loodi Ameerika Spordimeditsiini Kolledži (ACSM) poolt.
Ekspertide järeldus? Ole aktiivne! Nad ütlevad, et see kehtib kõigi vähivastaste surmajuhtumite kohta, sealhulgas vähiravi all kannatavatel inimestel. Harjutus vähiga on ohutu ja see aitab inimestel toime tulla vähi ja raviga seotud kõrvaltoimetega. Peale selle võib kehaline kasu paraneda ka pärast diagnoosimist.
Vähi rehab
Kui isikul on südameinfarkt või mõni muu südamehaiguse vorm, viib ta läbi südamehaiguste rehabilitatsiooni programmi. Südamehaiguste ravis on organiseeritud treenimisprogrammid, mida juhivad füsioterapeudid ja füüsilise füsioloogid. Need treeningprogrammid on mõeldud selleks, et aidata südamehaigustega inimestel taastuda ja neil oleks hea elukvaliteet.
Südamehaiguste eesmärk on ka vähendada inimese südamehaigusega seotud terviseprobleemide ohtu. See on olnud südamehaiguste patsientide hooldamise standard aastakümneteks. Vähktõvega inimesed väärivad vähemat. Vähikeskused peavad välja töötama sarnase lähenemisviisi vähivastase võitluse jaoks.
Vähi harjutuse peamised eelised
Vähi harjutus on ohutu, kuid kas vähiravi ajal ja pärast seda on kasulik olla füüsiliselt aktiivne?
Looda sa! Ekspertide sõnul on vähktõve ellujäänud inimeste harjumustest kasu palju.
Harjutus võib vähendada väsimust - üks vähktõve ravimise all kannatavate patsientide kõige sagedasemaid kaebusi. Harjutus aitab inimestel paremini magada ja vähendada insomnia tekkimise tõenäosust ravi ajal. Ja harjutus parandab vähi üleelanud füüsilist toimet ravi ajal ja pärast seda.
Kõik see suurendab oluliselt paremat elukvaliteeti vähi ülekaalukate inimeste jaoks. Täna USAs on umbes 12 miljonit vähivastast elatust, see pole väike asi. See tähendab palju paremini toimivaid ja tõenäoliselt õnnelikumaid inimesi.
Milline harjutusviis ja kui palju?
Paljude vähipatsientide puhul soovitavad arstid kõndimist hea viis mõne harjutuse saamiseks. Jalgpallimisest sõltub mitu ja palju, mida peaksite tegema:
- Milline oli teie füüsilise aktiivsuse tase enne, kui teil oli diagnoositud vähk
- Teised tervislikud tingimused, mis teil on
- Teil on vähiliik
- Teil on vähivormide tüüp
- Sümptomid ja kõrvaltoimed, millega teil esineb
- Kas olete hiljuti teinud operatsiooni?
- Kas teil on vähktõbi või selle ravi tõttu tekkinud luukadu?
- Kas teil on verehüübeid juba varem või kui neid ravitakse
- Teie vanus ja sugu
- Muud faktorid, mida teie arst või õde mainib
Näiteks kui teil on enne vähktõve diagnoosimist tegemist väga aktiivne, on hea võimalus, et saate oma tavapärasest harjutusest rääkida, kui tunnete seda. Kui teil enne vähktõve diagnoosimist füüsiline aktiivsus ei olnud, peaksite enne treeningprogrammi käivitamist oma arstiga nõu pidama. Teie meditsiinilisel meeskonnalt on vaja, et teie treeningplaan sobiks teie praeguse sobivuse tasemega.
Samuti pidage meeles, et muud haigusseisundid nagu südamehaigused või suhkurtõbi võivad mõjutada teie jaoks sobivaid harjutamisviise ja -mahtusid.
Üldiselt on jalutuskäik enamiku inimeste jaoks ohutu. Kui te pole füüsiliselt aktiivne, on lühikesed jalutuskäigud hea alustamiseks. Enne alustamist küsige oma arstilt rohkem teavet ja juhiseid.
Millal peaksite vähiga harjutama?
On mõningaid olukordi, kus seda ei saa ohutult kasutada. Aktiivsuse vähi ajal ohutu kasutamise näited on järgmised:
- Hiljutine operatsioon. Kui teil on operatsioon, küsige oma arstilt, kui saate alustada harjutust. Samuti pidage oma arstiga nõu, millised kehalise tegevuse võimalused on teie operatsiooni ajaloos.
- Vere hüübimisega seotud probleemid. Kui te võtate ravimeid koagulatsiooni (verehüübimise) raviks, nagu varfariin (coumadin) või hepariin, peate võib-olla vältima teatud tüüpi kehalist koormust. Harjutus, mille tagajärjeks on teie kehale suur mõju, näiteks sörkimine, jooksmine või korvpall, ei pruugi olla ohutud.
- Luukadu. Kui teie vähk või selle ravi põhjustab luu kadu või kui teil on luude kasvajad, ei pruugi kehaline aktiivsus olla teie jaoks ohutu.
- Pearinglus või äärmine väsimus. Kui teil on pearinglus või teil on väga tugev väsimus, ei pruugi kehaline liikumine olla teile ohutu. Küsige nõu oma arstilt.
Need on mõned näited sellest, millal vähktõbe ei ole ohutu. Võib olla teisi. Kui kahtlete, kontrollige alati oma arstiga enne, kui alustad vähktõve ravi ajal uut tegevust.
Põhimõtteks on see, et enamikul vähiga inimestel võib regulaarne kehaline aktiivsus aidata teil paremini tunda ja elada paremini nii ravi ajal kui ka pärast seda.
Allikad
Ameerika vähiliit. Toitumine ja füüsiline aktiivsus pärast vähiravi. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-fysical-activity-during-a-fter-cancer-treatment.html
Ameerika vähiliit. Füüsiline aktiivsus ja vähihaige. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Riiklik Cancer Instituut. NCI vähi bülletään. Juhised kutsuvad üles rakendama vähipatsiente, üleelanud inimesi. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-a-fter-treatment