Käärsoolevähk on üks kõige sagedasemaid vähktõbe, kuid järgides skriiningu juhiseid ja valides tervisliku eluviisi, võite vähendada oma riski. Selleks, et kaitsta ennast ja oma lähedasi haigusest, järgige neid 10 käärsoolevähi ennetamise nõuandeid.
1. Kui olete 50-aastane või vanem, planeerige käärsoolevähi sõeluuringut.
Seejärel jätkake ettevalmistamise ja kohtumisega.
Enam kui 90 protsenti käärsoolevähiga diagnoositud inimestest on vanuses 50 või vanemad ja diagnoosimise keskmine vanus on 64. Uuringud näitavad, et 50. eluaastal on kõigil neljas inimesel polüübid (käärsoole kasvajad, mis võivad areneda vähiks). Katsetamine on suurepärane käärsoolevähi ennetusmeetod. (Lisateavet selle käärsoole vähi ennetava näpunäite kohta.)
2. Võtke arst, kui teil on käärsoolevähi sümptomid.
Rääkige sooleharjumustest võib ebamugavalt ... kuid see võib ka teie päästa. Kuigi käärsoolevähk mõnikord ei põhjusta mingeid sümptomeid, peavad teatud märgid olema punase lipuga, et planeerida kohtumisi oma arstiga. Need hõlmavad püsivaid muutusi soole harjumustes, õhuke väljaheide, krambid, seletamatu kehakaalu langus ja veri väljaheites.
3. Sööge tasakaalustatud dieeti.
Rasvhapete ja kolesterooli (eriti loomsete allikatega) toidud on seotud käärsoolevähi riski suurenemisega. Kuid kõrge kiudainesisaldusega toidud on näidanud kaitset.
(Lisateavet selle käärsoole vähi ennetava näpunäite kohta.)
4. Tervisliku kehakaalu säilitamine.
Kõik teised asjad on võrdsed, rasvunud mehed tunduvad olevat käärsoolevähki ohus rohkem kui rasvunud naised. Samuti tundub, et teatud keha tüübid mõjutavad riski rohkem kui teised. Uuringud näitavad, et talutava rasvaga (õunakujuline) suurendab käärsoolevähi riski rohkem reied või puusad kui ekstra rasva (pirnikujuline).
(Lisateavet selle käärsoole vähi ennetava näpunäite kohta.)
5. Säilitage aktiivne eluviis.
Uuringud näitavad, et teostamine võib vähendada käärsoolevähi riski nii palju kui 40 protsenti. Harjutus vähendab käärsoolevähi, näiteks rasvumuse ja diabeedi riskitegurite esinemist. (Lisateavet selle käärsoole vähi ennetava näpunäite kohta.)
6. Õppige oma perearstiteaduse ajalugu.
Kas teadsite, et teie perekonnahaigete ajalugu võib mõjutada teie käärsoolevähi tekkimise võimalusi? Kui arutute käärsoolevähi ennetamist oma arstiga, pidage meeles, et mainida, kas pereliikmetel on olnud polüüpe või käärsoolevähki. Samuti võivad olla asjakohased muud vähkkasvajad (näiteks mao, maksa ja luu).
7. 7. Räägi arstiga oma isikliku meditsiinilise ajaloo kohta.
Nagu võisid arvata, on teie kroonilises vähivastases võitluses väga oluline arutlus oma haiguslugu. Mõnikord tundub, et arstid ei ole huvitatud sellest, mida me peame ütlema, seega püüame vastata nende küsimustele võimalikult kiiresti ja lühidalt. Kuid on soovitatav rääkida oma terviseajaloost. Erilist muret tekitavad polüübid, teatavad vähid ja krooniline põletik soolestikus, mis kõik võivad suurendada käärsoolevähki.
(Lisateavet selle käärsoole vähi ennetava näpunäite kohta.)
8. Mõtlege geneetilist nõustamist.
Inimesed, kes kannavad päriliku käärsoolevähiga seotud geneetilisi mutatsioone, on haiguse kõige tõenäolisemalt arenenud. Kui teie peres on FAP või HNPCC või kui teil on Ashkenazi juudi päritolu, peaksite tõsiselt kaaluma geneetilise nõustamise lisamist käärsoolevähi ennetamise kavasse. (Lisateavet selle käärsoole vähi ennetava näpunäite kohta.)
9. Ärge suitsetage.
Jah, see on käärsoolevähi riskifaktor ka. Suitsetamine suurendab teie riski kahel peamisel põhjusel. Esiteks, inhaleeritav või neelatud tubakasuits transpordib käärsoole kantserogeene.
Teiseks tundub, et tubakatarbimine suurendab polüüpi.
10. Vähendage kiirguse kokkupuudet.
Kas kiirgus on tõesti oluline käärsoolevähi ennetamiseks? Lühike vastus on jah. USA tuumaküsimuste reguleerimiskomisjoni sõnul võib "mis tahes kiirguskogus põhjustada vähktõbe ja pärilikku toimet põhjustavat riski ning kõrgema kiirgusega kokkupuutumise risk". (Lisateavet selle käärsoole vähi ennetava näpunäite kohta.)
Allikas
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Kolorektaalse vähi ennetamine ja toitumise juhtimine. Hiina kliiniline onkoloogia . 2013; 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.