Kui teil ei pruugi olla klassikaline PB & J, on need peaaegu sama sobivad
Kui teil on maapähkli allergia , võib maapähklivõi võileiba jaoks leida maapähklivaba alternatiiv. Õnneks on küll mõned korralikud maapähklivõi alternatiivid .
Puuviljavõi, taimeliha valikud ja seemneõlid teevad teie toidulisandite toitumisalase panuse suurendamiseks suurepärast tööd, et rahuldada oma maitsetugevust. Seega, kui teil ei ole maapähklivõi, on see kaubaartiklite mahutavus.
Siin on üheksa tervet, toiduvärvi maapähklivõi alternatiivi:
1. Päevalilleseemneõli (tuntud ka kui "Sunbutter") ja vaarikadema võileib
Päevalilleseemneõli on päevalilleseemnetest valmistatud seemnevõre. Seda peetakse ohutuks alternatiiviks maapähkli- ja puuviljaallergiaga inimestele . Sunbutter on hea E-vitamiini ja raua allikas ning sellel on maapähklivõi kiust kaks korda suurem. Lõigake leiba viiluga päevalilleseemneõli ja asetage see vaarikastmega moosile.
2. Hane ja rukkileibiga teraviljaga sinep juust
Pakendatud ja viilutatud sink ja juust on teie kõige kindlam panus allergeenide osas. Lugege potentsiaalsete allergeenide koostisainete märgistust , kuna tootmisrajatiste töötlemine ja ristsaastumine võivad olla tõeliseks probleemiks. Hammaste ja juustu hankimine võib olla riskantne, sest viilude ja pakendamise ajal võib see olla potentsiaalselt risti saastunud allergeenidega.
3. Türgi, salat, tomati ja hummus täisteraleiva
Sama kehtib ka kalkunile, nagu näiteks sinki ja juustu puhul, pakendage see eelnevalt pakendatud ja viilutage, ja veenduge, et allergeenide koostisosade loend uuesti kontrollitakse.
Kasutage hummu laiana, et lisada ekstra valku ja maitset. Hummus on valmistatud kikerhernesest (garbanzo oadest) ja tahini-st, mis on seest seesamiseemned. Hoolimata tibude herneste liikumisest liblikõielistele perekondadele , on hummus tavaliselt taluma alamallianalüüsi. Kui te ei ole kindel, pöörduge arsti poole.
4. Hummus pitatis, mis on täidetud jäätise salataga
Humatisse pita-taskusse asetage see välja ja asetage see salatiga või pakitud salat rohelised.
See võileib on maitsvalt karmikas ja koormatud valgu, kiudainete ja vitamiinide ja mineraalidega.
5. Soolavõi banaanilõhedega täisteraleivas
Sojavõi on populaarne maapähklivõi alternatiiv. Sojaubadest valmistatud see asendus on täis kiudaineid, valke ja tervislikke rasvu. Pühkige mõne sojavõi terve nisu leiba ja asetage see banaanitükidesse, et rahuldada lõunat või hommikusööki.
6. Tahini (seesamiseemneõli) hakitud brokkoli ja porgandiga rullil
Mõlemal küljel jagatakse tihendusrull mõlemal küljel, mis on valmistatud seesamiseemneest, ja kooritud hakitud spargelkapsast ja porgandist (need on eelnevalt pakendatud enamikus toidupoest). Teil on krõmpsuv, kiudainerikas, valkjas täidis võileib, mis on tervislike rasvadega täis.
7. Mandliõli ja viilutatud õunad
Mõnikord ei ole kaartidel võileibu. Proovige seda maapähklivaba, mitte-võileiva võimalust lõunasöögiks või suupisteteks. Mandliõli on valmistatud mandlidest, mis on puuviljad. Mandliõli on rohkesti kiudaineid, E-vitamiini ja tervislikke rasvu. Tegelikult sisaldavad mandlid kaloreid kõige rohkem toitaineid kui ükski teine pähkel.
8. Kaseiin või ka inglise kapsas, millele on lisatud rosinaid
Kastupähklipuu on valmistatud kašupähist, puuviljalõikest, nii et see on ohutu neile, kellel on pähklite allergia, kuid mitte pähklite allergia.
Kanafilee võileib kuumalt inglise keefinist mõne sulatatud pähklivõi heaolu jaoks ja lisage rosinad pealispinnale, et saada ekstra rauda.
9. Kõrvitsaseemneõli ja mesi võileib
Kõrvitsatoodete seemnevõi erineb kõrvitsa võist, mis on valmistatud kõrvitsa apelsinihelbedest. Kõrvitsaseemneõli valmistatakse kõrvitsaseemnetest röstimise teel ja peenestatakse segistis või konsistentsiks. Spread leiba viilud kõrvitsaseemneõli ja tuhastama natuke mee peal toitev ja maitsva maapähklivõi sandwich stand-in.
Sõna on
Maapähkli allergia diagnoos ilmselt välistab traditsioonilise maapähklivõi ja želee võileiva.
Kuid see avab ka täiesti uue huvitavate lõunasöögi ideede maailma. Segatakse ja sobitage need või looge oma, ja võite leida, et te ei jäta neid PB & J-sid üldse.
> Allikas:
> Toiduallergia uurimine ja haridus. Toiduallergia alalhoidmise juhtnöör.