5 kõige sagedasemad surma põhjused vanematel meestel

Meeste pikaealisuse püüdlusel on head uudised. Kuigi naised elavad enamikus maailma riikides enam kauem, on suremuse erinevus või oodatava eluea erinevus sulgematu.

Põhja-Ameerikas võib mees eeldada, et ta elab 75-78-aastasena, sõltuvalt sellest, kus ta elab. Naiste jaoks on oodatav eluiga umbes 80-83-aastane. Kuigi te ei saa oma sugu kontrollida, võite astuda samme, et vältida vanemate meeste peamist surmajuhtumit.

1 -

Südamehaigus

Südamepõletiku peamine põhjus on südame isheemiatõbi, kus südamega arterid muutuvad kitsaks ja tugevdavad. Inimese südamehaiguste risk suureneb oluliselt pärast 45-aastaseks saamist.

Mida saate selle ära hoida:

• Vältige suitsetamist. Tubaka tarbimine on seotud südamehaiguste suurema riskiga.
• Jälgige kolesterooli taset ja hoidke neid tervislikus vahemikus.
• Säilitage tervislik kaal.
• Sööge südame tervislikku toitu, nagu need, mis on seotud Vahemere stiilis toitumisega: värsked puuviljad, köögiviljad, terveid teravili, pähklid, kala ja muud kiudainesisaldusega toidud, madala küllastunud ja transrasvhapetega toidud.
• Hankige regulaarne aeroobne harjutus, mis suurendab teie südame löögisagedust, ideaalis 30 minutit, 5 korda nädalas.

2 -

Vähk

Kopsu, eesnäärme- ja kolorektaalseid vähktõbe põhjustavad meeste haiguse kõige surmavad vormid. Kuigi vähktõve perekonna ajalugu võib teie võimalusi suurendada, on samme, mida võite oma riski minimeerimiseks võtta.

Mida saate selle ära hoida:

• Ärge suitsetage ja vältige teist suitsetamist, kes seda teevad.
• Võimaluse korral vältige õhusaastet ja kokkupuudet kemikaalidega tööl ja kodus.
• Sööge tervislikku toitu, sealhulgas puuvilju, köögivilju, kiudaineid ja kala, samal ajal vähendades rasvu ja liha.
• Ole füüsiliselt aktiivne.
• Alkoholi kasutamise piiramine ühe kuni kahe joogini päevas; suur tarbimine on seotud näiteks käärsoole ja kopsuvähi suurema esinemissagedusega.
• Kandke päikesekaitsetoodet ja teil on nahaga seotud muutusi, nagu moolid, kontrollige arst.
• Kui olete üle 50 aasta, pidage silmas kolorektaalse ja eesnäärmevähi varajase avastamise sõeluuringuid.

3 -

Kroonilised madalamad hingamisteede haigused

Nende hulka kuuluvad krooniline bronhiit ja emfüseem, mis koos moodustavad kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse või KOK-i. Suitsetamine, sealhulgas sigaretid, sigariid ja torusid põhjustab teie kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega 12 korda tõenäolisemalt surma kui mees, kes kunagi suitsetab. Väga vältimatu on COPD seotud ka kopsuvähiga. Teine õhusaaste, nagu radoon, asbest ja auto heitgaasid, võib samuti kaasa aidata kopsuhaiguste tekkele.

Mida saate selle ära hoida:

• Ärge suitsetage ja kui te juba seda teete, astuge samme loobumiseks.
• Vältige suitsu suitsetamist.
• Ärge hoiduge muudest õhus leiduvatest saasteainetest, sealhulgas tolmu ja keemilistest aurudest.

4 -

Insult

Häire tekib siis, kui aju ei saada vajalikku vett kas aju sissetuleva veresoonkonna ummistuse või ajukahjustuse ajukahjustuse tõttu. Teie insuldi oht on suurem, kui teil on diagnoositud kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase või diabeet.

Mida saate selle ära hoida:

• Kontrollige oma vererõhku; kõrge vererõhu langetamine vähendab insuldi ja südamehaiguste riski.
• Vähendage oma naatriumisisaldust, et aidata vähendada kõrge vererõhku.
• Hoidke diabeet kontrolli all.
• Kui suitsetate, astuge samme, et suitsetamisest loobuda, kuna suitsetamine suurendab insuldi riski.
• Jooma ainult mõõdukalt; see tähendab, et mitte rohkem kui üks kuni kaks jooki päevas.
• Regulaarne kehaline koormus ja küllastunud rasvade vähese toitumisega toit võib vähendada teie riski.

5 -

Diabeet

Kui teil on suhkurtõbi , on teie organismil raskusi toiduga kütusena glükoosisisaldusega. Tüüpi 1 suhkurtõbe, mis hõlmab insuliini tootvate rakkude ründamist põhjustavat organismi immuunsüsteemi, ei saa vältida. Palju sagedamini on II tüüpi suhkurtõbi, kus glükoos tekib veres selle asemel, et seda energiana kasutada.

Paljud mehed ei tea, et neil on diabeet, kuni neil on sümptomid, nagu nägemise kaotus ja erektsioonihäired. 2. tüüpi diabeedi saab ära hoida või vähemalt edasi lükata.

Mida saate selle ära hoida:

• Säilitage tervislik kaal.
• Kui teil on diabeedi perekonna ajalugu, rääkige oma arstiga skriinimise üle.
• Sööge tervislikku taimset toitu, mis sisaldab palju värskeid puuvilju ja köögivilju, terveid terivesid ja kalu, vältides samal ajal lisatud suhkruid, rasvu ja soola.

_Allikad:

_{Meeste hulgas esinev vähk. Avaliku teabeleht. USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused.}

_{Sugu, tervis ja vananemine. Avaliku teabeleht. Maailma Tervise Organisatsioon. Soolise võrdõiguslikkuse ja naiste tervise osakond.}

_{Vanurühma peamised põhjused, kõik mehed-Ameerika Ühendriigid. Avaliku teabeleht. USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused.}

_{Ennetamine, geneetika, põhjused. Avaliku teabe lehekülg. National Cancer Institute riiklike tervishoiuinstituutide juures.}

_{Tervisega seotud probleemid meestele. Avaliku teabeleht. USA tervishoiu ja inimõiguste ministeerium.}