Tooted, mida peaksite 60-ndatel tegema, et oma pikaealisust tõsta

Näpunäiteid Elu tervislikust hooldusest, hea tagasilükkamine ja õnnelik teie 60ndatel

Teie 60ndad on suured kümme aastat. Võimalik, et kavatsete oma tööelu kaotada ja pensionile jääda. Teil võib olla rohkem aega enda kulutamiseks. Kuigi kõik muudatused võivad olla põnevad ja hirmutavad, on parem aeg hakata töötama "uues teie" kui selles elusolevas faasis? See "teie uus" võib veelgi keskenduda tervele ja suurepärasele tundmisele. Pange oma pensionile mitte puhkus, vaid oma maksimaalse tervise saavutamine ja pikaajalise tervise ja õnne elu poole pöördumine. Siin on kümme asi, mis aitavad teil alustada.

1 -

See ei ole liiga hilja tervisliku eluviisi jaoks

Ärge arvake, et just sellepärast, et olete oma 60ndatel, on kõik teie kaartid tervisega seotud. Isegi teie tehtud muudatused võivad teie tervist oluliselt parandada ja mõningatel juhtudel mõnevõrra kahjustada teie noorematel aastatel.

Üks suurimaid pikaealisuse vigu, mida inimesed teevad, on mõtlemine, et neile on liiga hilja. Tervislikud sammud nagu kontrollida oma kehakaalu, süüa palju puu-ja köögivilju, harjutades vähemalt 2,5 tundi nädalas ja mitte suitsetamine, parandavad teie tervist ja pikaealisust igas vanuses .

Veel

2 -

Jätkake oma seksuaalelu

Seks on oluline osa elust ja tervisest. Saate aktiivse ja rahuldust pakkuv seksuaalel olla kogu oma elu. Mõned isegi ütlevad, et tervislik seksuaalelu võib suurendada teie oodatavat eluea pikka aega (nagu oleksite veel vaja minna). Lisateavet 60-aastastele meeste ja naiste seksi puudutavatele probleemidele ja võtke meetmeid, et säilitada tervislik ja tasuv seksuaalelu.

Veel

3 -

Tehke aega oma aju hooldamiseks

Sinu aju meeldib probleemidele. Aju meeldib mulle midagi välja mõelda ja välja mõelda. See armastab uusi sidemeid ja õppimist, mis on näidanud, et uuringud on näidanud, et teie aju on terve. Kindlasti võtke meetmeid, et hoida oma aju õnnelikuna pensionile jäädes.

Ärge pange liiga palju rutiini ja hoidke oma ajus uute ja väljakutsetega mõtteid. Alates mõistatustest uute oskuste õppimiseni näitab üha rohkem uuringuid, et terved ajud vanaks sõltuvad pidevast intellektuaalse stimulatsioonist. Võtke mõnda kursust, õppige uusi asju ja hoidke arukalt.

Veel

4 -

Tehke aega, et teie keha eest hoolitseda

Ärge laske oma kehal pensionile minna, kui teete. Nüüd, kui olete kolinud töölt ja lapsed on kolinud, on aeg keskenduda teie tervisele. Muidugi, enne kui olite hõivatud ja võibolla tundus, et sul pole alati aega harjutada ja süüa tervislikku toitu, aga teil peaks nüüd olema rohkem aega kontrollida.

Kasutage seda aega, et tühistada mõned ebatervislikud asjad, mida olete oma kehaga teinud. Kaota koor, harjutada ja süüa puu-ja köögivilju (see võib olla nii lihtne). Teha oma keha plaani pensionile jäämise ajal. Hoidke oma keha hõivatud ja aktiivsed. Mitte ainult ei tunne ennast paremini, vaid tõenäoliselt kauem ja tervislikum.

Veel

5 -

Mõelge vananemisele positiivselt

Kui suudate välja arendada positiivse suhtumise vananemiseni, võite mõnede teadlaste järgi lisada oma elule 7,5 aastat. Positiivne suhtumine mõjutab seda, kuidas teie keha tegeleb stressiga ja kuidas see mõjutab teie käitumist. Kuluta mõnda aega mõeldes vanuse positiivsetele aspektidele nagu tarkus ja võttes rohkem aega oma vaimseks kasvuks. Vaadake, kui palju positiivseid asju vananemise kohta võite välja mõelda ja meelde tuletada neid positiivseid.

Veel

6 -

Kontrollige oma arstiabi

Mõistamata oma ravimeid ja ravimeid võib suurendada teie surmaohtu. Uuringud on leidnud, et patsientidel, kes ei küsi küsimusi või ei mõista nende meditsiinilisi seisundeid või ravimi juhtimist, on suurenenud komplikatsioonide ja surma oht.

Suurendage oma võimalusi saavutada hea tulemus ja säilitada hea tervis, küsides küsimusi ja võttes aega uurida ja mõista teie tervislikku seisundit, kuni te neid täielikult aru saate. See võib päästa teie elu.

Veel

7 -

Hoidke testitud

Praeguseks peaksite kasutama ennetavat hooldust ja sõeluuringuid. Veenduge, et jätkaksite ja koguksite 60-ndate aastate jooksul kontrollitud. See hakkab tunduma palju eksamid ja testid, kuid nende arstide kohtumised võivad aidata haiguse avastamist varakult, kui seda saab ravida kõige edukamalt.

Tehke endale pühendumine oma arstiga arenemisega kaasneva ennetava hoolduse ja skriiningukava järgimisele. Võite isegi otsustada leida mõni viis, kuidas teha seansseid lõbusaks, tuues hea raamatu või anna endale tasu nagu lemmik lõunasöök või lihtsalt lõbus kohtumine pärast seda. Lisades natuke midagi ootama, muudab need kohtumised palju lihtsamaks.

Veel

8 -

Lugege hormoonide ja vananemise kohta

Teie hormoonid muutuvad kogu oma elu jooksul, ka vanuses. Mõned inimesed usuvad, et need muutused hormoonides põhjustavad vananemist. Tõde on keerulisem.

Enne kui uurite hormoonravimeid , võta aega hormoonide ja vananemisega seotud faktide õppimiseks - ja pidage kindlasti arstiga (kes ei müü midagi), kuidas hormoonipreparaate saaksid teid aidata.

Veel

9 -

Kasutage oma aega produktiivselt

Pensionile jääb aega ja on aega teha seda, mida soovite. Kui olete lõpetanud töötamise, omandate vähemalt 40 tundi nädalas, mis võib olla hõivatud kehas, kuid seal on veel mitu ohtu, mis on seotud kogu selle lisaajaga nagu televisioon.

Keskmine pensionil viibiv inimene jälgib päevas üle 4 istuva teleri TV. See on aeg, mis võiks ja peaks kulutama asju, mis on teie aju ja keha jaoks terved. See võib olla aega, kui harjutada, sallida, vabatahtlikuna töötada, tervislikku toitu valmistada ja muid asju, mida sa armastad.

Asjad, mis näevad liiga palju TV vaatamist, võivad mõne päeva jooksul saada lihtsaks ja ebatervislikuks harjumuseks. Hakka oma aega pensionile saama ja kasutama seda, et muuta end tervislikumaks ja õnnelikuks.

Veel

10 -

Sotsiaalse elu säilitamine

Olete planeerinud rahaliselt pensionile jäämise, kuid kas olete planeerinud sotsiaalselt? Läbi aktiivse töökeskkonna, kus te kogu päeva jooksul suhelda teiste inimestega, võib olla tohutu sotsiaalne muutus.

Tehke plaan inimestele regulaarselt välja tulla ja olla koos inimestega. Sotsiaalne kontakt võib parandada tervist, sest inimestega suhtlemine aitab teil toime tulla emotsioonidega, stressiga ja aitab teil säilitada head harjumused. Tehke plaan selle kohta, kuidas soovite oma sotsiaalset elu jääda pensionile - ja siis tegutsema selle nimel.

Veel

Alumine rida

Teie 60-aastased peaksid olema teie elu aktiivseks ajaks, et nautida kõike, mida olete töötanud, kaasa arvatud teie tervis. Ärge vaadake pensionile minekut ega osalise pensioni tegemist ainult finantseerimisjärgus planeerimise etapina, veenduge, et olete valmis oma arusaama ja keha hoolitsema aastate jooksul.