Funktsiooni oluline
Kas olete kunagi märganud, et see võtab paar päeva stressirohke sündmuse või ülemäärase pingutuse taastamiseks? 48-tunnine taastumisperiood on see, mida te üldiselt kuulete fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomiga inimestelt .
Me ei tea veel, miks me vajame paar päeva, et taastuda ... hästi, peaaegu kõike, kuid palju kroonilise väsimussündroomi uuringut keskendub post-exertional nõrkus - intensiivne väsimus ja muude sümptomite põletus harjutus.
Mitmed uurimisrühmad on välja selgitanud geneetilise ja vere kõrvalekalded pärast treeningut ja dokumenteerinud osalejate võimetust ka teisel päeval toimida.
Sellest taastumisperioodist me teame, et oleme sellega kinni. Paljude jaoks tähendab see seda, et paar päeva pärast on see väga lihtne, kui midagi suurt, näiteks puhkus, puhkus või ootamatu stressirohke sündmus.
See võib olla tõeline probleem inimestele, kes töötavad või lähevad kooli täisajaga. Päevasest päevast väljumine võib voolata, et teil on vaja taastumisaega, aga peate järgmisel hommikul üles tõusma ja seda uuesti tegema. Nii et kui te võite esmaspäeval päris korralikult tunda, eriti kui te kogu nädalavahetuse puhata jääte, on teisipäev natuke raske, kolmapäeval veidi raskem. Reedeni? See pole ilus.
Kui teie rutiinist piisab, et lohistada sind, ei ole teil mingit vara, mis võiksid selle eest midagi muud olla. Kes pole seal olnud?
Nädal poolel teel peate tegelema mingi kriisiga, mis oma adrenaliini pumpamiseks läheb. Nüüd on teil vaja rohkem taastuda.
Ükskõik milline meie sümptomid võivad pärast pingelist või pingelist sündmust põletada. Kõige tavalisemad on:
- valu
- väsimus
- fibro-udu / ajukoor
- ärevus
- depressioon
- gripilaadsed sümptomid (kroonilise väsimussündroomi korral)
Väljaspool taastumisaja määramine
Tõenäoliselt ei ole teile realistlik kahe päeva pärast iga tööpäeva või iga stressirohke sündmus teie isiklikus elus lihtsalt magama minna.
Kuid me võime siiski mõista, millised asjaolud tõenäoliselt põhjustavad taastamise vajaduse ja kavandavad vastavalt. Näiteks ei tee midagi kahe päeva pärast jõule. Võimaluse korral lühendage pärast suurte ürituste toimumist, mida teate, tulete.
Kui teil on oma töögraafikuga teatav paindlikkus, võiksite kaaluda nädala keskpaigaks puhkepaika, et saaksite enne tagasitulekut osaliselt taastuda. Kui soovite rohkem purunemisjuhtumeid, võib ka teil tekkida vajadus nii palju taastumisaega.
Kui te ei saa planeerida tegelikku taastumisperioodi ega muuta oma elu kroonilise haiguse ümber, veenduge, et see oleks nii palju kui võimalik. Korraldage veebipõhiseid toiduaineid, mitte proovige oma töönädala lõpus jõuda. Kas keegi võib oma lapsi jalgpalli saada? Kas teie lapsed võivad aidata maja ümber? Milliseid töökohti saate kellegi teisega delegeerida? Helistage lisaseadmetele!
Võite saada ka lisaraha enne suurt üritust. See võib aidata teie keha saada läbi kõik, mis on natuke parem, mis võib teie taastumisaega kiirendada.
Elu ei tööta alati, kuidas me tahame. Teil on tõenäoliselt vaja minna tööle või kooli sümptomaatilise põletusega või püüda pesu asemel puhata, sest kui te veel kavatsete seda teha, eks? Kui see on teie reaalsus, muutub see endast endast endast liikumiseks, nii et saate edasi liikuda.
Samuti õppige endaga patsient olema. Mõnikord oled sa nagu gaasist välja voolav auto, kuid ikkagi läheb. Ärge muutke end liiga raskeks, kui teil on raske pingutamist jätkata, või kui peate mõneks ajaks vabanema, et end paremini tunda ja olla parem töötaja või õpilane.
Kindlasti rääkige oma arstiga selle sümptomi üle, eriti kui see muutub suureks osaks teie elust.
Tal võib olla ideid ravist või elustiili muutustest, mis võiksid teid aidata.
Samuti võite üldiselt kasu saada ja kasu saamiseks, kui teete parema harjumuse, kui tegemist on unerežiimiga ja toitumisega .