Vee harjutus seljavalu ravis

Vesi pakub erilisi omadusi, mis muudavad harjutuse vähem valusaks ja lõbusamaks. Kui teil on seljavigastus, seljaaju artriit või olete huvitatud suurepärasest tugevdavast tugevdavast vahendist seljavalu ennetamiseks, võib vee harjutused , mida tuntakse ka veeteraapiast, just teie jaoks.

1 -

Mis on vee harjutus?

Vee harjutust kasutatakse terapeutilistel tingimustel, et mobiliseerida liigesed, suurendada liikumisruumi ja arendada tasakaalu ja stabiilsust. Kui seljavigastus on teie tavapärase treeningu rutiiniga lühikeseks saanud, võib vesitreeninguprogramm tervenemisperioodi ajal olla hea alternatiiv. See aitab teil minimaalset väljalangemisega kaasneva vältimatu kehalise kadu.

Veetarbimine kasutab ära veini unikaalseid omadusi, mis aitavad välja töötamisel vähendada valu. Sel põhjusel on see eriti hea artriidiga inimestele ja teistele, kes ei suuda hästi taluda kehakaalu.

2 -

Vesi harjutuse eelised

Vee spetsiifilised omadused võivad anda teile suurepäraseid eeliseid, kui püüate seljavigastust paraneda, püsida sobilik, vaatamata artriidile või muuta tavapärase tagasiõppimise rutiini. Vees olemine annab suhteliselt ohutu keskkonna teie lihaste välja töötamiseks ja keha sirutamiseks. Samuti võimaldab see teha rohkem kui maa peal, sest see kaotab gravitatsioonist tingitud piirangud. Veetarbimine tugevdab lihaseid, vähendab valu, suurendab paindlikkust ja võib olla väga lõbus treening.

3 -

Proovige harjutusvett

Nagu mistahes sportimisvõimaluste puhul, on veemajutusega seotud põhikomponendid.

Vesi harjutus rutiini peaks algama soojaks umbes 5-10 minutit. Üks soojendamiseks lihtsamaid asju on veekäik. Seejärel peaks järk-järgult intensiivistunud tugevdus- ja aeroobsete harjutuste rida olema umbes 20-30 minutit või rohkem, kui saate sellega hakkama saada.

Pärast seda saate jahtuda (jah, peate ikka veel jahutama, kuigi olete basseinis), veetava jalutuskäiguga. Siin on väga põhiline rutiinne käivitamine.

4 -

Vesi harjutusseadmete tutvustus

Vesiviljelusvarustus on mitmes vormis ja suuruses ning sobib erinevatele kehaosadele - kätele, taljele, jalgadele ja muule. Veeseadmete eesmärk on suurendada vee eriomadusi ja luua täiendavaid kasutegureid. Mõned veevarustuse osad hoiavad sind pinnal, nii et saate basseini sügaval otsas voolata. Teised suurendavad vee vastupidavust, andes teile raskemat tööd.

5 -

Kui mitte vette harjutada

Veetravi võib pakkuda mitmeid eeliseid seljavalu inimestele. See on sellepärast, et see tugevdab ja stabiliseerib alajäset, vähendab valu ja suurendab liigesepiirkonda.

Kuid on olukordi, kus vee kasutamine ei ole sobiv tegevus. Teatud südamehaiguste vormid, krampide ajalugu või aktiivne infektsioon on mõned kollakad ettevaatlikud lipud, mis võivad näidata, et see istub, on teie parim toime. Kui teil on meditsiiniline seisund, sealhulgas vee hirm, lisateabe saamiseks vaadake seda loendit.