10 nädala puhkuse hooajal

Puhkus ei tohi põhjustada IBD põletust

Me teame, et stress võib halvendada põletikulise soolehaiguse (IBD) sümptomeid ja kui pühade aeg on nauditav, tekitab see teatud väljakutseid. Õnneks on palju, et Crohni tõvega ja haavandilise koliidiga inimesed saavad seda ajaperioodi enne, kui nad isegi alustad, hakkama saada.

1 -

Hoidke tervislikke reegleid

Jätkake ravimi võtmist õigel ajal ja regulaarselt puhata. Toitumine ja päevane rutiin, mis töötab, võivad tuua IBD-d . Graafiku pidamine on keeruline, kuna nii palju lisakohustusi on lisatud juba ülekoormatud ajakavale, kuid IBD-ga patsientidele peab tervis esmalt tulema.

2 -

Blues'i peksmine

Kui on selge, et puhkuse blues on tulemas, ärge kartke tervishoiuteenuse osutajaga rääkida. IBD on oluline vaimne tervis, sest krooniline haigus võib olla ärevuse ja stressi käivitaja. Mida kiiremini probleemid lahendatakse, seda parem ka pühade ajal.

3 -

Ärge pool liiga kõvasti

Otsustage, millised sotsiaalsed funktsioonid on reaalsed, ilma stressi tekitamata. Iga pühadepühad, kes püüavad teha väljanägemist, võivad jätta inimesi, kellel on IBD, liiga väsinud, et neid mõni neist nautida. Ole puhkus koos pere ja sõpradega puhkus plaanid. Andke neile teada, et mõnel juhul on mõnede traditsiooniliste puhkusetoitude edastamine vajalik, et haigusi vältida. Pidu likvideerivatele inimestele aitab see lihtsalt hoida energiat ja pettumust.

4 -

Ole teadlik uudistest

Puhkusepühad, kusjuures mõeldakse, kus tualettruumid on, pole keegi idee lõbusast. Miks mitte kõik sisseoste teha Internetis või kataloogis? Pea meeles, et varajane alustamine on vajalik, et anda laevadele piisavalt aega. Vältige rahalisi pingeid puhkuse pärast, kui olete planeerinud puhkusostudeks. Piirake eelarvet, et vältida impulsside ostmist, kulutuste ülekandmist ja ostude tegemist.

5 -

Pidage meeles puhkuse joomist

Puhkuste kokkusaamised kipuvad keskenduma toidule ja jookidele. Olge mõistlik puhkusejoomisest. Mõned IBD-ga inimesed leiavad, et alkohol võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus või gaas, samas kui teised leiavad, et kokteil on hea. Joogipiimade ja neile kinni pidamise piirangute tundmine on tähtis, et pühade ajal jääks terveks.

6 -

Puhka

Võtke aega puhkuseks, kui üks on vajalik. Pühade hooaja pügamine ja sebimine võib tervisele tervisele kahjustada, kui puhkust ei arvestata. Mõni vaikne aeg stressi vähendamiseks on oluline. See ei pea olema midagi ametlikku - see võiks olla mis tahes lõõgastav tegevus.

7 -

Valmistuge hästi puhkusreisiks

Pole tähtis, kas puhkus hõlmab reisimist kogu riigis või kogu linna, kindlasti teha kindlaid ettevalmistusi . Jäta piisavalt aega sihtkohta jõudmiseks ja veenduge, et plaanite mõnes vannitubadepargis!

8 -

Jaga armastust

Meenutage oma armastuse perekonda ja sõpru, rääkides neile. Võtke aeg kinni ajakavast, et taasühendada inimesed, kes on olulised. Lõppude lõpuks on see pühade päev! See on lisaväärtusega meeleolu parandamiseks kõigile osapooltele.

9 -

Puhkuse tervitus

Säästke aega ja raha ning saatke paberivarude asemel jõulud, Kwanzaa, Hanukkah või uusaasta e-kirjad või sotsiaalmeedia tervitused. Vähem inimesi saadab paberõnumeid ja paljud ei võta vastu pühade soovi e-posti, Facebooki või teksti kaudu, eriti kui see sisaldab pilte või aasta üksikasju.

10 -

Pea meeles, et elu pole täiuslik

Liiga paljud meist püüavad luua "täiuslikke" puhkusereise ja kingitusi. See on parem plaan katkestada iseennast - igaüks võib ikkagi suurepärase ajaga isegi olla, kui toit ja kaunistused pildist ei parane. Selle tähtsus on inimestel, kes mõistavad IBD-d ja pakuvad nende toetust.