Millal olete valmis spordile tagasi minema?
Ühekordse humalakäimise testid on meetod, mida teie füsioterapeut või arst võib kasutada, et määrata kindlaks teie võime pöörduda põlveliigese operatsiooni kõrgtasemel kergejõustiku poole. Neid kasutatakse tavaliselt põlveliigese funktsionaalse stabiilsuse hindamiseks varajase ristuva sideme (ACL) rehabilitatsiooniprotokolli funktsioneerimisfaasi tagasipöördumisel.
On olemas erinevaid meetodeid, mida kasutatakse ühejalgse humalamiskatsete läbiviimiseks.
Mõned meetodid hõlmavad hüppamist sirgjoonel, teised hindavad diagonaalset hüppamist ja mõned hindavad hüpped ühele jalale kaugusele.
Kes peaks tegema ühekordse jalgpalli testimist?
Kui teil on ACL-kirurgiline operatsioon ja soovite minna tagasi kõrgtasemel spordialasse, mis vajab käivitamist, seiskamist ja käivitamist ning manöövrite lõikamist, siis võib kasutada ühe jalgamõõdu testimist. Loomulikult peate enne rehabilitatsiooniprogrammi või testide alustamist pöörduma oma arsti või füsioterapeudiga, et olla kindel, et olete valmis selliseid jõude ümber põlvest püsti kandma.
Üldiselt peaks teie põlveliigese valu sisaldus olema 0/10 (kus 0 pole valu ja 10 on pulmavalu). Teie põlvel peaks olema ka kogu liikumisvõime (ROM) ja neljajalgse ja hamstringi tugevus peaks olema hea. Samuti peaks esinema negatiivne eesmine sahtli test, mis näitab tervena ACL-i.
Kuidas teha ühekordset jalgpallitesti
Otseülese ühekäe jalga testimise teostamiseks leidke ala, kus teil on piisavalt ruumi liikumiseks ilma takistusteta.
Gümnaasium on parim koht ühe jalgade hüppestestide läbiviimiseks. Veenduge, et kandad spordijalatsid.
Üks jalg hop:
- Ühe jala hüppelöögi jaoks seista ühe jalaga oma varbad põrandale märgitud joone taga.
- Hüppake nii kaugele kui võimalik, maandudes samal jalal, kust te starti.
- Mõõtke ja registreerige läbitud vahemaa sentimeetrites (cm).
- Korda katset kaks korda mõlema jalaga, salvestades iga kord vahele jäänud vahemaad.
Ühe jala kolmekordne hop:
- Triple-hoppingu sirgjooneliseks asetage üks jalg oma varvastele põrandale märgitud joone taga.
- Hüppake edasi kolme järjestikuse humala ulatuses nii kaugele kui võimalik.
- Mõõtke ja registreerige vahemaa, mille hüppasite sentimeetrites.
- Korda katset kaks korda mõlema jalaga, salvestades iga kord vahele jäänud vahemaad.
Üheosaline diagonaalne triple hop:
- Diagonaalse kolmekordse hüppe korral märkige joon kuus meetrit pikkusele põrandale. (Kleeplindi kasutamine siin on hea mõte.
- Püsti ühe jalaga ja liikuge edasi joonele.
- Jätkake hüpped üle sig-zag-mustriga kolme joonega joonelt.
- Salvestage oma vahele jäänud vahemaa (sentimeetrites) vigastatud jalga ja vigastatud jalga.
Ajastatud ühe jalaga üle 6 meetri:
- Ühe jalaga hüppe korral seiske ühe suuna oma kuue meetrise joonega, mis ulatub teie ette.
- Hüpe nii kiiresti kui võimalik ühe jalaga, kuni jõuate kuue meetri lõpuni.
- Kirjutage aeg, mis kulub kuus meetrit ühe jalaga.
Tulemuste kindlaksmääramine
Ühekordsete humalamiskatsete tulemusi võrreldakse vastuvõetavate normidega nelja kuu tagant ja kuus kuud pärast ACL-i operatsiooni. Oma tulemuste kohta rääkige kindlasti oma arsti ja füsioterapeudiga, et saaksite täpselt aru, mida nad näitavad.
Üks jalg hop:
Teie vigastatud jalgade eeldatavad väärtused ühekordse humalakatse puhul on 137 cm meestel ja 121 cm naistel neli kuud pärast operatsiooni. Kuue kuu pikkuse tähise puhul on ühekordse hüppe katse normid vastavalt 149 cm ja 133 cm mehed ja naised.
Ühe jala kolmekordne hop:
Kolmekordse hopi puhul on nelja kuu post-op-märgi normid vastavalt 401 cm ja 343 cm mehed ja naised. Kuue kuu pärast pärast operatsiooni eeldatavad normid on isastel 420 cm ja naistel 363 cm.
Üheosaline diagonaalne triple hop:
Diagonaalse kolmiklooma eeldatavad väärtused on 358 ja 305 cm isastel ja emastel 4-kuulise punkti järgi ning kuus kuud on 377 cm ja 337 cm.
Ajastatud üheteistkümne kaugus:
Nelja kuu möödudes operatsioonist oodatud ajastatud ühekordse hüppe korral on meestel 2,7 sekundit ja naistel 3,0 sekundit. Kuus kuud pärast ACL-i operatsiooni on oodatud aeg vastavalt 2,4 ja 2,8 sekundit meestel ja naistel.
Pidage meeles, et ei keskendata liiga palju teie konkreetseid tulemusi. Oluline on mõõta, kuidas teie põlvet tunneb, kui teete ühejalgset humatsidet. Te olete parim kohtunik, kuidas teie põlved tunnevad kõrgetasemelise püomeetrilise tegevuse ja harjutuse ajal. Katsetulemuste ja testide abil saate testida, kas olete valmis spordile tagasi minema.
Teie füsioterapeut võib kommenteerida oma liikumise kvaliteeti humalakatse ajal. Kas teie põlve kollaps humalakatse ajal sissepoole või see tundub olevat laineline või ebastabiilne? Teie PT võib kasutada ka videokujutiste tehnoloogiat, et hinnata oma ühekäe jalgamiskatset.
Ühe jala hopping testid on lihtsad, kuid tõhusad, kuidas hinnata oma võimet naasta spordile pärast põlveliigese operatsiooni nagu ACL remont. Katsed annavad teile ülevaate oma põlve üldisest funktsioonist ja aitavad teil otsustada, kas olete valmis spordile tagasi minema, mis nõuab lõikamist, hüpamist või kiiret peatumist ja käivitamist.
Sõna alguses
Kui teil on põlveliigese operatsioon, võib enne oma eelmise aktiivsuse ja kergejõustiku taseme alustamiseks vajalikuks pidada kohaliku füsioterapea külastamist, et proovida üksi jalgade hüppeid. Teie PT võimaldab teil analüüsida humalakatse tulemusi, et teha kindlaks, kas olete valmis põllule või kohale tagasi pöörduma.
Allikas: Reid, A., Birmingham, T. et al. Hop-testimine tagab usaldusväärse ja õige tulemuse mõõtmise taastusravi ajal pärast esimest ristuva sideme rekonstrueerimist. Füsioteraapia märts 2007 vol. 87 no. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Muutunud liikumine ühe jalgamõõdu katse ajal pärast ACL-i rekonstrueerimist: mõjud, mis hõlmavad 2-D video liikumise analüüsi hop-testide jaoks. Põlvekirurgia, Spordi traumatoloogia, Artroskoopia , 1-8.