Tugevdamise strateegia kasutamine tihendamiseks
Te ei ole üksi, kui vältige ilutulestikku 4. juulil või leiad end sageli oma lastele, et nende valju häälega tekib peavalu. Jah, mürad on sageli teatatud peavalu vallandajatest.
Lähemalt uurime seda tüüpi peavalude teadust ja kuidas nendega toime tulla.
Teadus müra peavalu käivitajana
Võite olla üllatunud, et müra on teaduslikult tõestatud võimalik peavalu päästik.
Ühe väikese uuringu peavalu tõttu avaldas 79% valge müraga 50 dB inimesele peavalu ja 82% teatasid, et peavalu oli sama või sarnane nende tavaliste peavaludega, mis olid kas migreen või pingetüüpi peavalud .
Müra võib isegi olla peavalu vallandada inimestele, kes tavaliselt ei põe peavalu. Kuigi peavaluhäirega inimestel on tavaliselt müra madalam tolerantsus ja neil esineb halvemaid peavalusid kui neil, kes ei ole tüüpilised peavalu kannatanud. Teisisõnu, inimesed, kellel esinevad peavalu häired, tunduvad suurema müra kui potentsiaalse vallandumisega haavatavamad.
Müra tekitav mehhanism, mis põhjustab peavalu
Nagu kõik trigerid, on täpne mehhanism selle kohta, kuidas täpselt müra põhjustab peavalu, ebaselge. Tegelikult, kuna müra on nii migreeni kui ka pingetüüpi peavalude vallandada, on tõenäoliselt rohkem kui üks mehhanism.
Ühes uuringus leiti, et need, kellel tekkis peavalu mürast, olid oma ajalise impulsi amplituudi suurenemisega - see tähendab pindmiste veresoonte silma paisumist või laienemist.
Uuemate migreeni teooriate kohaselt võib kolju ümbritsevate veresoonte pritsimine aktiveerida trigeminaalseid sensoorseid närvikiude. See tekitab seejärel valkude, nagu CGRP , vabanemise, mis veelgi halvendab aju põletikku ja seega valu.
Üldiselt võib täpne häälekuju põhjustada peavalu tõenäoliselt keeruline, kuid võib väga hästi seostada veresoonte laienemist.
Tõenäoliselt mängib roll ka närvisüsteemi hüperosoofilisust, mida näitavad ka teised peavalu kõrvalnähud, mis esinevad püsiva ja valju müraga, sealhulgas:
- Unehäired (näiteks raskused uinumisel ja ärkvel liiga vara)
- Väsimus
- Silmade koormus
- Ülitundlik lõhnadele
Kuidas peatada valju müra alates käivitada peavalu
See on keeruline küsimus. Ühelt poolt keskendub suur osa peavalu ennetusuuringutest vallandamiste vältimiseks. Kuid hiljuti keskendusid peavalu uuringud peavalu käivitajale. Üks võimalus seda teha on protsess, mida nimetatakse desensitiseerimiseks.
Peavalu käivitavate vahendite desensitiseerimine, nagu valju müra, tähendab järk-järgult endaga peavalu käivitumist, et vähendada peavalu või peavalude arvu tulevikus, kui see on sama vallandamisega kokku puutunud. Seda ravi kasutatakse sageli ärevushäiretega inimestel, eriti fobiahaigustega inimestel.
Idee õppida tulirelvadega toime tulema järkjärgulise kokkupuute kaudu on muutumas peavalu tervisest populaarsemaks raviks. Tuleb teha rohkem uuringuid, kuid see on põnev, mitteinvasiivne sekkumine ja inimesed, kellel on peavalud, saavad aktiivselt osaleda.
Sõna alguses
Kõik on peavalu käivitavate puhul erinevad.
Kui leiate, et müra põhjustab peavalu, võite kaaluda päästiku vältimist, kui see on lihtne, näiteks vältida ilutulestikke, mis tekivad kord aastas, või vältida siseruumide muusikakontserte.
Kui leiate, et valjuhääldid tööl tekitavad peavalu, räägi oma ülemusega, kuidas seda vähendada. Võib-olla võite teatud pühade ajal kanda kõrvapaelu või kõrvaklappe.
Kuid kui teil on igapäevaste müraga tundlikkus kui toimetulemisstrateegia, nagu näiteks tundlikkus võib olla kasulikum. Rääkige oma arstiga, kui te pole kindel. Ärge lubage müra käivitavaid peavalu mõjutada teie õnne. Vastutage oma tervise eest.
Allikad:
Bigal ME, Walter S. Rapoport AM. Kaltsitoniini geeniga seotud peptiid (CGRP) ja migreeni praegune arusaamine ja arengutendents. Peavalu . 2013 september, 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Närvisüsteemi häirete sümptomid tööga hõivatud töötajatele, kes puutuvad kokku Korea müra ja vibratsiooniga. J Occup Enviro Med . 2017 veebruar, 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Migreeni peavalu käivitavate käitumishaldur: õppur käivitajatest tulla toime.
Praegune valu ja peavalu aruanded , juuni, 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Korrapärase peavalu käivitavate käitumishaldur: randomiseeritud kontrollitud uuring. Käitumise uurimine ja teraapia, oktoober, 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Migreeni ja pingetüüpi peavalu käivitavad. Kliinilise neuroloogia käsiraamat, 97: 161-72.