Reumatoidartriit on põletikuline haigus, mis mõjutab erinevaid liigesid, enamasti kätes ja jalgades. See on autoimmuunne häire, mis tähendab, et teie immuunsüsteem muutub natuke segadusse ja ründab oma kudesid. Täpne põhjus pole teada, ja keegi ei ole tõestanud, et ükski konkreetne toit põhjustab reumatoidartriiti või sümptomeid halvendab.
Toiduained, mida vältida
Mõned reumatoidartriidiga inimesed väidavad, et tunnevad end paremaks, kui nad väldivad taimede, näiteks tomatite, kartulite, paprikate ja baklažaanide toitu.
Te saate mõnda aega vältida neid toite, et näha, kas teie sümptomid paranevad, lihtsalt asendage need teiste toitaineliste toiduainetega.
Teil on mõned toidud, mida peaksite vältima, sest nad ei ole kellelegi kasulikud. Hoiduge toidust, mis on suures koguses transrasvhapet, mis on endiselt mõnedes suupistetes ja margariinis.
See võib aidata piimatoodete ja punase liha küllastunud rasva kärpida. Asendage punane liha tervislikuma kalaga ja mereandidega ning võõli asemel vali rapsi või oliiviõli. Lõika tagasi lisatud suhkrud, vältides kommi, maiustusi ja kondiitritooteid.
Kui olete naatriumi suhtes tundlik, võib see olla kasulik soolase toidu ja töödeldud toiduainete vähendamiseks. Kui te ei ole kindel, kui palju naatriumi on sinu jaoks tarbitav, peaksite rääkima oma arstiga.
Tervislik põletikuvastane dieet
Tõendid ei ole nii kõik, mis näitavad, et mis tahes eriline toit aitab vähendada põletikku, kuid tervisliku põletikuvastase toiduga söömine, kus on palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, tervislikke rasvu ja kaltsiumi allikaid, on hea üldise tervise ja suurepärase kuidas oma kaalust vaadata.
Täpsemalt, uuringud näitavad, et oomega-3 rasvhapped võivad aidata põletikku vähendada. Omega-3 rasvhappeid leiate toitudes nagu kala, kreeka pähklid, soja, rapsiõli, linaseemned ja kõrvitsaseemned.
Samuti võib puu-ja köögivilja söömine aidata reumatoidartriidi vältimist. Üks uuring näitas, et naistel, kes võtsid toitu kõrgemal puu- ja köögiviljadel, oli reumatoidartriit vähem arenenud kui naistel, kes söövad tüüpilisi lääne toitumist.
Samas uuringus ei ilmnenud, et puu-ja köögiviljade söömine parandaks reumatoidartriidi sümptomeid, kui naistel oli juba selline haigus. Kuid kuna enamik inimesi ei söö enam puu-ja köögiviljaid piisavalt, värskete puuviljade ja köögiviljade tarbimise suurendamine on lihtne viisi oma dieedi parandamiseks.
Allikad:
Calder PC. "n-3 polüküllastumata rasvhapped, põletik ja põletikulised haigused." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. "Täiskasvanute puu-ja köögiviljade tarbimise soovitused, Ameerika Ühendriigid, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Antioksüdantne mikroelement ja reumatoidartriidi risk vanemate naiste kohordis." Am J Epidemiol. 2003 Veebruar 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686/