Magustoidud on suurepärane viis maitsvat sööki lõpu saamiseks. Kui vaatate oma kolesterooli, võib magustoidu lisamise kontseptsioon esialgu tunduda natuke keelatud. Kuid hea uudis on see, et võite oma kooki süüa ka süüa - eriti kui järgite neid parimaid tavasid kolesteroolisõbralike magustoitude valimiseks.
Tee seda ise
Mitte ainult see, et teete oma magustoidu oma isikliku puudutusega, teate ka täpseid koostisosi, mida võite oma magusalt ravida.
Teil on palju võimalusi magustoidu tegemiseks, mis on rõõmustav ja südame tervislik. Kas see asendab küpsetatud jahu nisujahuga või lülitab välja suure rasvasisaldusega õli tervislikuma õli abil, proovib mõnda neist tervislikke vihjeid tagada maitsva magustoidu, mille kaloreid on vähe.
Vaadake oma rasva ja rafineeritud suhkru sisu
Olenemata sellest, kas soovite ise oma magustoidu teha või osta poest, peaksite alati kontrollima oma toiduaineid. Peaksite vältima küllastunud rasvhapete , rafineeritud suhkru, soola ja / või transrasvade sisaldust või magustoite, kuna need koostisosad võivad südame tervisele kahjustada, kui tarbitakse liiga palju. Kõige tavalisemad süüdlased, kes neid koostisosi sisaldavad, on koogid, küpsised, koorikloomad, jäätis ja kondiitritooted. Lisaks võivad mõned vahustatud kreemid ja pudingud sisaldada ka kõrge küllastunud rasvasisaldust, kuid õnneks on meie jaoks tervisliku toitumise järgselt saadaval palju madala rasvasisaldusega tootenäidiseid.
Proovige jogurt
Sa oleksid üllatunud, kui lihtne magustoit suudab rahuldada oma magusat hammast ilma lipiidide taseme tohutu tõusu avaldamata. Üks magustoit, mis meelde tuleb, on jogurt. Seda kreemilist magustoit ei kasutata lihtsalt kiireks hommikusöögiks, seda võib ise tarbida või kasutada oma lemmiktoidu või madala rasvasisaldusega kooki lisandina.
Kas te soovite jäätist, aga ei soovi oma dieeti lisada kaloreid ja rasva? Proovige külmutatud jogurtit, mis maitseb nagu jäätist, kuid ei sisalda nii palju rasva. Kui otsustate kasutada jogurti kui magustoidu, veenduge, et enne pakendi kasutamist kontrolliksite pakendi toiduainete märgistuse, kuna mõned jogurti sisaldavad suhkrulisust.
Lisage puu
Puu on suurepärane võimalus lisada natuke magusust oma südame lõpuni - tervislik lõunasöök või õhtusöök. Suurepärane asi puuviljade kohta on see, et võite seda üksinda süüa, lisada see lemmikjogurti või madala rasvasusega pudingi lisamisse või lisada see kooki või segu.
Kõik puuviljad on terved, seega saate ühendada oma lemmikpuuviljad, mis on hooajal, et luua maitsvat toitu. Kui lisate oma puuvilju kondiitritoodetesse või pirukaid, kontrollige oma poest ostetud taigna või kooriku etikette, kuna mõned neist võivad olla suure rasvasisaldusega. Lisaks, kui te otsustate kasutada konserveeritud puuvilju, lugege oma toiduaineid enne ostmist, kuna need võivad lisada magustoidu juurde täiendavat rafineeritud suhkrut.
Kui sa tahad külmutatud toitu, võite kasutada lemmikpuuviljade jahvatamiseks segistit, lisage väike kogus mesi (vajadusel) ja asetage see külmikusse maitsvat sorbet valmistama.
Ärge unustage oma toppinguid
Mõnikord võib topsi teha või murda magustoitu.
Lisaks puuviljadele ja madala rasvasisaldusega jogurtile võivad kolesteroolisisaldavad muud kolesteroolisisaldusega täidised, näiteks kerge pähklid, kerge mustann või mett, või mõni pimedas šokolaadilahus, võib olla ka kolesteroolisõbralik viis oma magustoidu maitse ja tekstuuri lisamiseks. Kui vajutatute vahukoorega, lisage kindlasti madala rasvasisaldusega koor.