Kuidas see aitab?
Rhodiola rosea on juur, mis kasvab kõrghoonetes, nagu näiteks Himaalajad. Seda kutsutakse ka kuldseks juuriks. Uuringud on ühendanud selle mitmesuguste kasulike mõjudega.
Uuringud näitavad, et rhodiola võib:
- Vabasta stress, ärevus ja väsimus
- Leevendage depressiooni sümptomeid
- Suurenda mälu
- Stimuleerige neurotransmitterite, serotoniini , norepinefriini ja dopamiini aktiivsust
Lisaks sellele on rhodiola:
- Viiruslikud viirused: uuringud näitavad, et see muudab aktiivsust immuunsüsteemis ja võib osutuda tõhusaks raviks teatud viiruste vastu.
- Antioksüdant: antioksüdandid kaitsevad teie keha oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalide kahjustuse tõttu, mis on peamiselt düsfunktsionaalsete molekulidega, mis on seotud mitme haigusega.
- Põletikuvastane: tõendid näitavad, et rotidool võitleb põletikuga sarnaselt põletikuvastaste ravimite klassiga.
- Adaptogeen: daptogeenid on looduslikud ained, mis aitavad keha kohaneda stressi ja organismi protsesside normaliseerimisega, põhiliselt tasakaalustavad asju.
Rodiola fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi jaoks
Seni on meil vähe tõendeid selle kasutamise kohta kroonilise väsimussündroomi puhul. 2009. aasta ülevaade teatas, et tal on tugevad teaduslikud tõendid selle parandamiseks:
- Tähelepanu
- Kognitiivne funktsioon
- Vaimne jõudlus
Me ei ole veel fibromüalgiaga seotud rodioola uuringuid avaldanud.
Siiski jagab see kõiki ülaltoodud sümptomeid kroonilise väsimussündroomiga.
Lisaks sellele võivad paljud, kui mitte kõik eespool mainitud eelised, aidata leevendada fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi sümptomeid .
Väsimus on mõlema tingimuse keskmes. Tavalised probleemid on stress, ärevus, depressioon ja mäluhäired.
Kolm neurotransmitterit, mida see stimuleerib - serotoniini, norepinefriini ja dopamiini - arvatakse olevat düstreguleeritud fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi suhtes. Tegelikult on paljud nende haiguste ravimeetodid, nagu antidepressandid, suunatud nende neurotransmitterite kättesaadavaks tegemisele teie ajusse.
Need seisundid mõlemad hõlmavad düsfunktsionaalseid immuunsüsteeme. Mõned uuringud seostavad neid oksüdatiivse stressiga. Arvatakse, et mõlemad hõlmavad põletikku. Stress on levinud sümptomite käivitus ja uuringud viitavad stresshormoonide düsreguleerimisele.
Näidatud on ka Rhodiola tervete inimeste kehalise võimekuse suurendamine. Siiani aga ei tea me, kas see on efektiivne spetsiifilise kroonilise väsimussündroomi talumatuse suhtes, mida nimetatakse ägedaks haiguseks .
Kuigi meil pole lihtsalt uuringut, et öelda, et rodiola on efektiivne fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi suhtes, on meil palju tõendeid selle kohta, et see võib aidata mõningate sümptomite ja kattuvate seisundite puhul.
Kindlasti kaasake oma arsti, ja võib-olla ka teie apteeker, otsustada, kas proovida rodiola.
Annus
Rhodiola soovituslik annus on vahemikus 100 kuni 300 mg päevas.
Rhodiola ei ole toitudes saadaval, seega tuleb seda täiendada. Lisaks kapslivormile on see saadaval ka ekstrakti ja ravimtaimetena.
Sellepärast, et see võib stimuleerivat mõju avaldada, on see kõige parem võtta päeva alguses. Suuremad annused on mõnikord seotud närvilisusega ja suurendavad kõrvaltoimete riski.
Kõrvalmõjud
Võimalikud kõrvaltoimed on järgmised:
- Peavalu
- Kõht korrast ära
- Unisus
- Raske magab
Rhodiola efektid on sarnased retsepti monoamiini oksüdaasi inhibiitoritega (MAOI-d), nii et te ei tohiks neid koos võtta.
Rhodiola võtmine koos selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitoritega (SSRI-d) või serotoniini norepinefriini tagasihaarde inhibiitoritega (SNRI-d) võib suurendada unisuse ohtu.
On teadmata, kas rhodiola võib kaasa aidata potentsiaalselt surmava kõrvaltoimele, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks.
Me ei tea veel, kas rhodiola on lastele ohutu, raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal.
Teie arst võib aidata teil otsustada, kas rhodiola sobib teile lähtuvalt võimalikest ohtudest ja kasust.
> Allikad:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioksüdantne hinnang kolmele atsetogeeniekstraktile. American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Rhodiola rosea L. ekstrakti SHR-5 kliiniline uuring kerge kuni mõõduka depressiooni ravis. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Äge Rhodiola roosi tarbimine võib parandada vastupidavustreeningut. Rahvusvaheline ajakiri sportliku toitumise ja kehalise aktiivsuse metaboolsuse kohta. 2004 Juuni, 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Tõenduspõhine adaptogeenide efektiivsus väsimuses ja molekulaarsed mehhanismid, mis on seotud nende stressi kaitsva aktiivsusega. Praegune kliiniline farmakoloogia. 2009 september; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Rhodiola rosea põletikuvastane aktiivsus - teise põlvkonna adaptogeen. Fütoteraapia uuringud: PTR. August 2009, 23 (8): 1099-102.