Kui teil on valusaid aegu, on teil hea ettevõte. Menstruaalvalu või düsmenorröa on naiste poolt kõige sagedasemad günekoloogilised kaebused. Arstid jagavad düsmenorröa kahte tüüpi, primaarse ja sekundaarse düsmenorröa vahel.
Kui teil on alati olnud valulikud perioodid, on tõenäoline, et teil esineb esmane düsmenorröa. Selline menstruaalvalu on tegelikult emaka limaskestaga vabanevate prostaglandiinide poolt põhjustatud emaka lihaste kontraktsioonid.
Sageli muutub seda tüüpi menstruaalvalu paremaks kui vanematega.
Kui teie 30 või 40-aastaselt tekib valusaid aegu, on teil tõenäoliselt günekoloogiline seisund, mis põhjustab teie menstruatsiooni krampide tekkimist. Seda tüüpi düsmenorröa nimetatakse sekundaarseks düsmenorröaks.
Ilmselt võib teie valulikel perioodidel olla teatud kattuvus. Noorematele naistele võib diagnoosida sekundaarne düsmenorröa ning vanemad naised võivad tekitada perimenopausilist esmast düsmenorröa. Olenemata põhjusest on esialgse ravi võimalused üsna sarnased.
Ravivõimalused
Valulike perioodide haldamiseks on palju valikuid lihtsatest elustiili muutustest hormonaalsetesse ravimitesse. Mõtle kõigepealt elustiili muutmisele. Kuid võite arvata, et nende ravivõimaluste kombinatsioon annab teile parima valu.
1. Dieet
Kunagi alahinnata tervisliku ja tasakaalustatud toitumise tähtsust.
See on oluline osa hea tervise saavutamisel ja säilitamisel. Tervisliku toitumise üldpõhimõtete järgimine on oluline, kuid on vähe uuringuid, mis näitavad, et teatud toitumisharjumused võivad olla kasulikud valulike perioodide vähendamisel:
- Jälgige madala rasvasisaldusega vegetarian diet.
- Suurendage oma piimatooteid 3-4 portsjoniga päevas.
Kuigi absoluutsete soovituste tegemiseks on vaja rohkem uuringuid, võite kaaluda nende toitainetega seotud muudatuste tegemist.
2. Toidulisandid
Väikseid uuringuid, milles vaadeldakse toidulisandite kasutamist valusate perioodide parandamiseks, on vähe andmeid. Nende uuringute tulemused tunduvad olevat julgustavad. Kõik need toidulisandid näivad paremat valu leevendamist kui platseebot. Kindlasti arutage nende lisaainete kasutamist oma tervishoiuteenuste osutajaga, enne kui otsustate neid alustada.
- E-vitamiin (500 ühikut üks kord päevas või 250 ühikut kaks korda päevas)
- Vitamiin B1 (100 mg päevas)
- Vitamiin B6 (200 mg päevas)
- Kalaõli lisamine (1080 mg EPA / 720 mg DHA päevas)
3. Harjutus
Koos tervisliku toitumise säilitamisega on regulaarne aeroobne harjutus hea tervise jaoks üsna tavaline soovitus. Jällegi on tõendeid selle kohta, et harjutus mõjutab valulikke ootejõudeid, piiratud, kuid tehtud uuringud näitavad, et treenimine aitab.
Aeroobsed harjutused vabastab endorfiine, mis aitavad blokeerida aju valuukeskmeid. Positiivne mõju võib olla suurim naistel, kellel on istuv eluviis ja kellel harilikult aeroobset harjutust ei saada.
Jooga võib osutuda kasulikuks, et pakkuda leevendust valustel perioodidel.
Soovitav on leevendada valusaid aegu.
4. Sugu
Jah, lugesite seda õigesti. On välja pakutud, et seksuaalne aktiivsus (sh masturbatsioon) võib parandada valulisi aegu. Seksuaalne aktiivsus suurendab teie emakas verevoolu, mis aitab vähendada krampide teket. Kui jõuate orgasmini, vabaneb aju kemikaalid nagu dopamiin ja endorfiinid, mis toimivad nagu looduslikud valuvaigistid. Ja jah, seksuaaltervis on teie aja jooksul ohutu!
5. Kuumutage
Ükskõik, kas see on suur kummist veepudeli, soe vann või kodune kütteplokk, mis muudab kuumuse alaselkusel, võib aidata leevendada menstruatsiooni krampe.
Ei ole täiesti selge, kuidas kuum aitab menstruaaltsüklihaigusi. Mõned teadlased kahtlustavad, et see on seotud emaka paremini verevooluga. Kuid ükskõik milline mehhanism on soojust lihtne menstruaaltsükli juhtimiseks.
6. MSPVAd (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid)
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on valuvaigistid, mis on düsmenorröa raviks väga tõhusad. Nad töötavad, blokeerides põletikulisi tegureid, mida nimetatakse prostaglandiinideks, mis aitavad kaasa menstruaalvalule. Prostaglandiini on mitu erinevat tüüpi, kuid ibuprofeen on hea koht alustamiseks.
- Tavaline annustamisskeem on 400 kuni 600 mg iga 4-6 tunni järel või 800 mg iga 8 tunni järel. Kui ebamugavustunne algab või kui veritsus algab, peaksite alustama ibuprofeeni. Selleks peate tõenäoliselt jätkama selle kasutamist 2 või 3 päeva jooksul, kuni teie sümptomid paranevad.
Oluline ei ole ibuprofeeni võtta tühja kõhuga.
Ärge unustage enne ravimi alustamist arutama ravimeid oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kui te olete ibuprofeeni kasutanud ja teie menstruatsioonivalu ei parane, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada teist tüüpi mittesteroidset põletikuvastast ravimit.
7. Hormonaalsed rasestumisvastased ravimid
Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada teil proovida hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, et aidata teil oma valusaid aegu juhtida.
Kuna nad töötavad raseduse vältimise eesmärgil, peaks mis tahes hormonaalse rasestumisvastase vahendi kasutamine andma teile mõningast kergendust menstruaaltsükli suhtes. On olemas kahte tüüpi hormonaalset rasestumisvastast meetodit:
Kombineeritud östrogeeni ja progesterooni meetodid:
- suukaudne rasestumisvastane pill
- rasestumisvastane plaaster
- rasestumisvastased vahendid
Need rasestumisvastased võimalused toimivad teie ovulatsiooni allasurumise kaudu. See omakorda katkestab teie tsükli teise poole nii, et teie emaka vooder ei tekiks ja tekitaks põletikulisi tegureid nagu menstruaaltsükli põhjuseid põhjustavad prostaglandiinid. Nende meetodite progesterooni komponent töötab iseseisvalt, et soodustada emaka limaskesta hõrenemist. Kui teil on lisaks valulikele perioodidele ka ovulatsiooni ajal tsükliline valu , soovid tõenäoliselt proovida ühte neist võimalustest.
Uuringutest on piiratud, et mõni neist variantidest oleks parem kui teine. Kuid pilli on uuritud palju ulatuslikumalt ja on tõestatud, et see toimib hästi. Teised väga väikesed uuringud näitavad, et rõngas võib olla nii sama hea kui tablett ja plaaster mõnevõrra vähem efektiivne kui tablett menstruaaltsükli leevendamisel.
Ainult progesteroon
- progesterooni ainult pill (mini pill)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Need rasestumisvastased vahendid töötavad otse emaka vooder. Nad põhjustavad emaka vooderdumist väga õhukeseks. Tegelikult näete märkimisväärselt teie menstruaaltsükli voogu või lõpetate perioodi, kui kasutate mõnda neist meetoditest. Jällegi, et emaka vooderdamise takistamine hoiab ära prostaglandiinide põhjustavate menstruaalarmide vabastamise.
Otsuse tegemine on teile õige
Sageli kombineerivad naised erinevaid ravivõimalusi, et kõige paremini leevendada nende menstruaalvalu.
Kui te ei saa piisavalt looduskaitsevahendeid, võite kaaluda mõne meditsiinilise ravi lisamist menstruaalvalu leevendamiseks.
Kui olete proovinud neid ravivõimalusi ja te pole oma valu perioodil palju paranenud, on väga oluline, et arutate seda oma tervishoiuteenuse pakkujaga. On tõenäoline, et teil on aluseks olev seisund , mis nõuab täiendavat testimist ja ravi.
Sõna on
Kuivõrd veritsus iga kuu ei ole juba piisavalt kehvasti, tekitavad valulikud perioodid täiesti uue väljakutse menstruatsioonivoo juhtimiseks. Ei ole mingit põhjust vaikselt kannatada. Keeruliste perioodide tõttu pole tavaline koolis või tööl käimine. Rääkige oma arstiga ja leiate kõige paremini teile sobiva ravivõimaluse, mis aitab teil hästi toime tulla menstruaaltsüklihaigustega.
Smith, RS et al. Primaarse düsmenorröa ravi täiskasvanutele. In: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.