Põlveliigese, mis on meditsiiniliselt tibiofemoral-liigese all, on suurim kehaosa. Selle liigese moodustavad kaks luu; reieluu ja sääreluu. Seal on ka seasamidi luud, mida nimetatakse teie jalgadeks või põlvekaks, mis asuvad põlveliigese kohal. Teie peapaelu ülesanne on parandada oma neljajalgsete lihaste tööd, andes neile mehhaanilise eelise, kui need pikendavad põlve.
Põlveliik sõltub lihast selle liigutamiseks ja selle ümbritsevate sidemete tugevuseks ja stabiilsuseks. Ligement on teie keha struktuur, mis ühendab kaks luud kokku.
Põlve sidemed
Põlveliiges on neli sidemeid : keskmise tagaosa sideme , külgmiste tagatiste, eesmise ristuva sideme ja tagantõõnsuse sideme. Need sidemed annavad põlveliigesele tugevust ja stabiilsust, hoides luude joondust, kui lihased liiguvad liigesesse.
Keskmise tagajäägiga (MCL) asub põlveliigese sisekülg. See ulatub reieluu keskmisest sääreluust. See sideme takistab põlve liigset röövimist. See on paks sideme, mis tavaliselt ei vaja operatsiooni parandamiseks, kui see vigastatakse.
Külgne tagaosa sideme (LCL) asub põlveliigese väljapoole . See ulatub külgmisest reieluudi epikondüülist kuni fibula pea.
See sideme takistab põlve liigset manustamist.
Eesmine ristuv sideme (ACL) laieneb sääreluust posterolateraalselt ja asetab külgsele reieluu kondile. See sideme takistab sääreluu liigset eesmist liikumist reieluu all. See hoiab sinu luu luu libistades liiga kaugele ette jooksmise, hüppamise ja lõikamise ajal.
Tagantpoolt paiknev ristlüli (PCL) ulatub anteromedialaalselt sääreluust tagumikult rindkere mooduli külge. See sideme takistab jämesoole liigset liigset liikumist sääreluu ees.
Vigastus teie sidemeid
Kui teil on põlve trauma, võite vigastada üht või mitut põlveliigeseid. Liigese vigastust nimetatakse pingetõmbeni. Põlveliigese nõrgestuse märgid ja sümptomid on:
- Valu
- Turse
- Põlveliigese ulatuse kadu (ROM)
- Põlve ümbritsevate lihaste tugevus vähenenud
Kui teil on kahtlus, et olete põlveliigust hõrenenud, peate koheselt oma arstiga ühendust võtma, et saada kinnitatud ja täpne diagnoos ja kohe alustada raviga.
Füsioteraapia
Füsioteraapia on hea mõte, kui teil on üks põlveliigese hõrenemine. Teie PT võib töötada koos teiega, et ta taastaks tavapärase jõu ja liikumisulatuse (ROM) oma põlvele ja aitaks teil pöörduda maksimaalse liikuvuse ja funktsioonide poole.
Rehabilitatsiooniprogrammi komponendid pärast põlve sideme sidet võivad sisaldada:
- Põlve pikendab
- Põlve tugevdus harjutused
- Hip tugevdamine harjutusi
- Tasakaalustamised
- Plyometric harjutused
- Põlveliigendamine
- Valud ja paistetus, mis võivad esineda, reguleerivad
PT eesmärgid on aidata teie põlve liikuda paremini ja paremini tundma, et saaksite oma tavapärase tegevuse juurde tagasi minna.
Sõna on
Teie põlved on keha peamine kaalutõmbujuline liiges, mis vastutab jalgsi, jooksmise ja istumise eest tõusmise eest. Teie põlvekahjustused võivad piirata teie võimet neid asju teha. Kui teid vigastate ühe või mitme põlveliigese hulgast, võite saada füüsilist teraapiat, et aidata teil normaliseerida liikuvust ja toimida. Nii saate kiiresti ja ohutult oma tavapärase tegevuse juurde tagasi minna.