Mõne minuti pärast pärast suurt kollast bussi, mis rööptab oma plokki, lasevad lapsed läbi eesmise ukse pärast pikka kooli päeva. Kuna nad langevad oma raamatukotid ukse juures, on neil üks asi nende pärast: pärast kooli suupisteid!
Paljudele lastele tähendab see suupistete riideid või jõuab küpsise purki. Muid lapsi võivad tervitada oma ema, isa või lapsehoidja, kes on juba seadnud tänapäevaste suupistete laua.
Kuigi see kõik kõlab üsna lihtne, nendele peredele, kellel on toiduallergiaga lapsed , võib suupisteaeg sageli veidi keeruline. Selleks on kindlasti vaja leida suupisteid, mis on põlevad ja meeldivad, kui nad on toiduallergeenide eest kaitstud.
Allergilise söömise seadistamine
Kui teie lapsel on toiduallergia, tuleb rohkem aega lugeda sildidesse ja seadistada oma kodu, et kaitsta ristsaastumist. Paljudele peredele võib see tähendada köögi või kappide alade loomist spetsiaalselt toiduallergiate all kannatavatele inimestele. Lisaks sellele võib vaja minna rohkem aega mitmesuguste toidu leidmiseks, mis samuti aitab neil rahuldada oma toitumisvajadusi.
Kuigi aeg kulutatakse toiduallergeenide vältimiseks, on oluline, et täidaksid lapse kasvatamiseks optimaalse tervise jaoks soovitatud päevaseid vajadusi. Supermarketis veedetud aeg, mis pakub uusi toite, uurib retsepte ja planeerib suupisteid, muudab pärastlõunase snäkimise edukamaks.
Tõde on see, et lapsed tulevad koju ja nad on tavaliselt näljased. Pärast oma ajujõu kasutamist kogu koolis päevas koos sellega, mis näib olevat nende lõputu energia, on nad tavaliselt valmis tankima. Kasutage seda aega, et pakkuda midagi, mida nad naudivad, aga ka midagi, mis toidab keha hästi. Valguvalikud rahuldavad nälga ja söövad oma lihaseid.
Süsivesikud aitavad anda neile rohkem energiat kodutööks ja tegevusteks, mida järgida. Ja nagu me kõik teame, ei ole kunagi halba aega puuviljade või köögiviljade tutvustamiseks, mis on koormatud vitamiinide ja mineraalidega.
Vaadake neid suurepäraseid koolieelsetest allergiavabadest suupisteid kohapeal!
Popcorn: Enamik lapsi saab nautida popcorni päris kergesti. Seda saab hõlpsasti õhuvoolu või mikrolaineahju abil. Huvitavale maitsele lisage sool, vürtsid või kaneel. Parmesani juustu saab piimata peal neile, kellel pole piimarasva allergiaid.
Päikesekivi õuna- või banaanilõikudega: Päikeseõli on suurepärane alternatiiv pähklivõidudele, kui teil on maapähkli allergia. Selle leviku asemel valmistatakse tegelikult päevalilleseemneid. See annab sama magusa maitse koos "pähkliõli tekstuuriga", mida lapsed saavad nautida. Asetage kõrvuti õuna või banaanitükid tasakaalustatud suupistega.
Fruit Kebobs koos jogurtiga: Skewer mitmesuguseid puuvilju, mida lapsed saavad oma hambaid valama. Serveeri külg jogurtiga. Kui teie lapsel on piimarasvav allergia, võite valida soja- või mandli piimast valmistatud alternatiivsed jogurtitid.
Chips ja Salsa: Corn chips on sageli tohutu tabamust! Need krõbedad laastud on täiuslikud üksi või serveeritud salsaga. Enamik maisi sordid on gluteenivabad ja neid saab leida enamikes supermarketites.
Fresh Veggies ja Dip: Porgand, kurk, seller, paprika või võib-olla anda jicama proovida. Need köögiviljad pakuvad küpsetust, mida lapsed otsivad, samal ajal kui nad on koormatud toitumisega. Miks ei toeta seda ja serveerige kastmega, hummu või guacamole kastuna. Nende jaoks, kellel on kaunviljade või seesami allergia, võib teil olla vaja edasi anda hummu, kuid seal on veel palju võimalusi.
Kaneeli õunapuu: teenige seda magusat suupistet kuuma või külma! See on suur lemmik laste seas, kes naudivad õunte maitset, kuid soovivad midagi, mis tunneks veidi magustoiduks. Tehke enda või ostke juba tehtud ja ärge unustage, et peal asetate kaneeli puudutus.
Smoothie: see on ideaalne aeg pärast kooli suupisteid segada! Kasutage mitmesuguseid puuvilju ja köögivilju, et nautida neile toiteväärset jooki. Proovige päikesevõli kühvel, et lisada rohkem valku või segada sojajogurt. Selle asemel hoidke piimarasvana alternatiivsete piimadega või mahlakad. Ärge piirage ennast puuviljadega, kui võib ka visata kaste või kurki. Lapsed üllatab, mida saate üldjuhul puderutta.
Külmade lõikude külge valtsitud küljed: miks mitte ainult oma lemmik külmkärasid üles tõsta ja lasta neil nautida. Mõned tükid kalkunist või kana, või võib-olla rullige see juustuga sisse. Seal on gluteenivaba külmade jaotustükkide markeeringut, samuti pakutakse piimarasvata juustu.
Riisikoogid ja "Stuff": Laske lapsed oma riisikoogid mõne tuuni, muna salat, juustu, vegig juustu või tofu koorjuustuga kaunistada. Riisikoogide ja valkude kombinatsioon annab neile krambi, rahuldades nende isu.
Trail Mix: Laske oma lapsed sellel abiga aidata. Võtke kauss ja täitke oma lemmik sõrmusuudmega. Segage gluteenivaba teravilja kuivatatud õuntega, piimakarja- ja šokolaaditükke, rosisiini, dehüdreeritud maasikad ja röstitud kikerhernesid. Või äkki eelistate kakaodest tolmutatud mandleid, jogurti kaetud rosinaid, teravilja teravilja ja kuivatatud kirsse. Sõltuvalt allergiast saate luua oma lastele sobiva segu.
Granola baarid: see vana ooterei kunagi tundub, et saan vanaks, kui tegemist on lapsed maitsepungad. Lapsed sageli armastavad, et saaksid oma lemmikiba süüa ja mängida või teha kodutööd. Proovige allergeenivabad sordid, valgusribasid või tehke oma. Allergeenivabade retseptide koormus võib muuta selle pärast lihtsaks võimaluseks hoida pärast kooli suupisteid.
Tee pärast kooli ööd edukaks, kavandades edasi ja meenutades, et isegi toiduga allergiaga lapsed saavad nautida maitsvat ja toiteväärset suupisteid!