Õunhappe kasutegur ja kasutamine

Õunhape on looduses õunte ja pirnide sisaldus. Seda peetakse alfa-hüdroksühapeks, mis on looduslike hapete klass, mida tavaliselt kasutatakse nahahooldustoodetes. Toidulisandina müüdud toidulisandina ka õunhape pakub mitmesuguseid eeliseid.

Kasutab õunhapet

Kui nahale manustatakse, väidetakse, et õunhape vähendab vananemise märke, eemaldab surnud naharakud, aitab akne raviks ja soodustab naha vedelikku.

Õunhapet kasutatakse ka spordijõudluse suurendamiseks täiskasvanute vormis. See on mõnikord koos kreatiini lisanditega, et parandada organismi kreatiini imendumist. Toetajad väidavad, et õunhape võib edendada energia tootmist, suurendada väljaõppetundlikkust ja aidata võidelda lihaste väsimuse vastu.

Lisaks mõnikord väidetakse, et õunhappe ja magneesiumiga tarbimise tarbimine leevendab fibromüalgia valu ja muid sümptomeid.

Õunhappe nahahoolduse eelised

1990. aastate ja 2000. aastate alguses ilmunud varasemad uuringud näitavad, et õunhape võib nahale kandmisel kasulik olla. Loomade ja inimrakkude katsetes leidsid uuringute autorid, et õunhape võib aidata suurendada kollageenide tootmist ja pöörata päikese käes põhjustatud naha vananemise märke.

Viimased uuringud paikselt kasutatava õunhappe kohta sisaldavad väikest uuringut, mis ilmus 2013. aastal Dermatoloogias kasutatavate ravimite ajakirjas .

Uuringu jaoks andsid teadlased inimestele, kellel oli melasma (üldine häire, millele olid iseloomulikud ebanormaalselt tumeda naha plaastrid), nahahooldussüsteemi, mis hõlmas ka paikset C-vitamiini ja õunhapet. Keskmise 26-kuulise jälgimisperioodi jooksul leiti, et režiim on melasma efektiivne lühiajaline ravi.

Mänguasemete eelised

Praeguseks on vähesed uuringud katsetanud õunhapet sisaldavate tervisemõjude täiendamise vormis. Siiski on mõned tõendid selle kohta, et õunhapete toidulisandid võivad pakkuda teatavaid eeliseid:

Neerukivid
Õunhape on tsitraadi lähteaine, mis arvatavasti takistab kaltsiumi seondumist teiste uriinis sisalduvate ainetega, mis moodustavad neerukivid. Tsitraat võib samuti takistada kristallide suurenemist, vältides nende kleepumist koos.

Vastavalt 2014. aastal avaldatud esialgsele laboratoorsele uuringule võib õunhappe tarbimine suurendada uriini pH-d ja tsitraadi taset, muutes kivi moodustumist vähem tõenäoliseks. Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et õunhappe lisamine võib olla kasulik kaltsiumi neerukivide konservatiivseks raviks.

Uuringus 2016. aastal teatasid teadlased, et pirnide kõrge õunhapet sisalduse tõttu tuleks tulevikus uurida, kas toitumine, millele on lisatud pirnid ja madal liha ja naatrium, võib vähendada kivide moodustumist.

Füüsiline jõudlus

Acta Physiologica Hungarica poolt 2015. aastal avaldatud uuringus uurisid teadlased kreatiin-malaattoote efektiivsust jõuajamistel ja kauglennujuhtidel. Pärast kuut täiendavat nädalat koos füüsilise väljaõppega tõusis võistlejate kehalise võimekuse märkimisväärne suurenemine, mõõdetuna tippvõimsuse, kogu töö, keha koostise ja kõrgenenud kasvuhormooni tasemetega.

Pikkade jooksukujundite puhul suurenes kauge vahemaa.

Kuiv suu

1-protsendilise suukaudse õunhappega pihustatud piima kasutamine on uuritud kui suukuivus. Näiteks Depressiooni ja Anxiety avaldatud uuringus hinnati antidepressantide kasutamisel suhtelise suuõõnega inimestel 1% naatriumhappelist pihustust platseeboga võrreldes. Pärast kahe nädala möödumist spreide kasutamise vajadusest kasutavad õunhapete spreid kasutavad pooldajad suukuivuse sümptomeid ja suurenenud süljevoolu kiirust.

Fibromüalgia

1995. aastal Journal of Rheumatology avaldatud Apiloti uuring näitas, et kiunainete manustamine koos magneesiumiga aitas leevendada fibromüalgiaga inimestel valu ja tundlikkust.

Uuringu jaoks määras teadlased fibromüalgiaga 24 inimest kas platseeboga või õunhappe ja magneesiumi kombinatsiooniga. Pärast kuut kuud olid õunhapet ja magneesiumi kombinatsiooniga ravitud patsientidel valu ja tundlikkuse märkimisväärne paranemine. Kuid hiljutisi uuringuid, mis käsitlevad õunhappe efektiivsust fibromüalgia ravina, puuduvad.

Võimalikud kõrvaltoimed

Uuringute puudumise tõttu on õunhappega seotud täiendavate pikaajalise või regulaarse kasutamise ohutusest vähe teada. Siiski on muret, et õunhappe kogus võib põhjustada teatud kõrvaltoimeid, nagu peavalu, kõhulahtisus, iiveldus ja allergilised reaktsioonid.

Kuigi õunhapet peetakse soovitatavas koguses nahale nahale üldiselt ohutuks, võivad mõnedel inimestel tekkida ärritus, sügelus, punetus ja muud kõrvaltoimed. Parem on proovida uute toodete katsetamist.

Lisaks on teada, et alfa-hüdroksühapped suurendavad teie naha päikesevalgustundlikkust. Seepärast on oluline kasutada päikesekaitsetoodet koos naha hooldusvahenditega, mis sisaldavad mis tahes tüüpi alfa-hüdroksühappe.

Pidage meeles, et õunhapet ei tohiks kasutada tavalise hoolduse asemel. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Lisateavet saate siin toidulisandite kasutamise kohta, kuid kui olete rase või põetate, võtate ravimeid või toidulisandeid või teil on tervislik seisund (nt südame- või neeruhaigus), on eriti oluline, et te räägiksite oma arstiga enne iga uus täiendus.

Alumine rida

Õunhappe kasutamine nahahoolduse tavapärase osana võib aidata probleeme nagu pigmentatsioon, akne või naha vananemine. Kuid pidage meeles, et uute toodete kasutamisel ja silmapiirkonna vältimiseks on hea mõte katsetada.

Õunhapet leidub puuviljades ja köögiviljades ning see tekib organismis looduslikult, kui süsivesikuid muudetakse energiaks. Kuigi mõned uuringud viitavad sellele, et õunhapetoidud võivad aidata inimestel teatud tingimustega, on vaja kvaliteetseid kliinilisi uuringuid. Kui te ei soovi seda kasutada, konsulteerige arstiga enne riski ja kasu arutamist.

Allikad:

> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J jt Antidepressant-indutseeritud suukuivaga patsientidel paikneva sialogogeenset sprei, mis sisaldab 1% õunhapet, efektiivsus: topeltpimedas randomiseeritud kliiniline uuring. Ärge hoidke ärevust. 2013 Veebruar, 30 (2): 137-42.

> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Õunapuu lisamine suurendab tsitraadi eritumist uriinist ja pH-d kusepunstis: mõju kaltsiumi oksalaatkivitõve võimalikule ravile. J Endourol. 2014. aasta veebruar; 28 (2): 229-36.

> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Edukas lühiajaline ja pikaajaline ravi melasma ja postinflammatory hüperpigmentatsiooni kasutades C-vitamiini täispika iontophoresis mask ja mandel / õunhape nahahoolduse režiim. J Drugs Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.

> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T jt Kreatiini malaadi lisamise mõju füüsilisele jõudlusele, kehakoostisele ja valitud hormoonitasandile spinters ja kaugekübarad. Acta Physiol Hung. 2015 Märts, 102 (1): 114-22.

> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.