Närimine on müra hingamine, mis tekib magamise ajal. Naised võivad ka hooruda, kuid mehed neelavad rohkem kui naised. Küll kümme meest neli kümmet, võrreldes ligikaudu kümnest naisest kolmest. Igal konkreetsel ajal on umbes 25 protsenti inimesi harilikult rumal.
Põhjused
Närvilisus on palju võimalikke põhjuseid, sealhulgas ülekaalulisus, anatoomilised variatsioonid ja mitmed haigusseisundid, mis mõjutavad ülemist hingamisteed.
See on tingitud ülemiste hingamisteede pehmete kudede vibratsioonist ja tihti seostatakse õhuvoolu takistamisega.
Kui see on tingitud olulisest hingamisteede obstruktsioonist, on peksmisega seotud tõsised terviseprobleemid, nagu kõrge vererõhk ja südamehaigused.
- Närbumist halvendab alkohol ja teised rahustid.
- Ülekaalulised inimesed kalduvad peksma.
- Magamiskohad selga suurendavad võimalust, et norskamine.
- Külmavärinad , ninapolüübid ja allergiad muudavad norskamist hullemaks.
- Eakatega kaasnevad lihasnõrked sageli varjavad vanemad inimesed.
- Mõned ravimid võivad põhjustada ninakanalisuse kuivust või vähest ärritust ning suureneda norskamine.
- Suurem kui tavaline uvula võib piirata õhuvoolu ja põhjustada norskamist.
- Nina kahjustused, mille tagajärjeks on kaldus vaheseina, võivad põhjustada norskamist.
- Suitsetajad on tõenäolisemalt hirmul.
Uneapnoe
Mõnikord kannatavad inimesed ka uneapnoe .
Apnoe viitab katkestatud hingamise perioodidele, mis võivad kesta kümme sekundit või kauem. See on põhimõtteliselt sama füsioloogiline protsess nagu norskamine, välja arvatud see, et lihased lõdvestuvad nii palju, et nad põhjustavad hingamisteede täielikku, mitte osalist takistust.
Kui uneapnoe tekib, koguneb süsinikdioksiid vereringesse ja hapniku sisaldus langeb.
Aju tuvastab need muutused ja reageerib inimese ärkamine, nii et normaalne hingamine võib jätkuda. Uneapnoe võib esineda mitu korda öösel, häirides normaalset taastavat une. Vihjeid, et teie norskamine on rohkem kui lihtsalt ebameeldivus, on tavalise päevase tegevuse käigus uinumine, sagedane urineerimine öösel (noktuaria) või hommikused peavalud.
Eneseabi ideed
- Kaalu kaotamine võib aidata hoida ära norskamist.
- Vältige alkoholi ja rikaste toiduainete enne magamaminekut.
- Suitsetamisest loobuda.
- Proovige oma pead asetades alla padjad.
- Magada oma küljel. Mõned inimesed õmmeldavad oma pidžaama tagaküljel tennisepalli, et aidata neil vältida selga pöördumist.
- Enne voodisse minekut puhuge nina.
Meditsiiniline abi
Kui ükski eneseabi ideedest ei tööta, võib teil olla vaja arsti abi. Esimene samm võiks olla proovida suulist seadet, mis aitab hingamisteedel hoida. Võib kaaluda ka teisi ravivõimalusi, näiteks nasaalseid pihusid või ninaplaivasid. Operatsiooni võib läbi viia, kui peksmise põhjuseks on kaldus vahesein, laienenud mandlid või adenoidid.