Kuidas ravida kroonilist valu kodus

Lihtsad strateegiad oma kroonilise valu ravimiseks kodus

Haiglas või arsti kabinetis valu sageli ravitakse ravimeid. Siiski on muid asju, mida saate teha lisaks regulaarsete ravimite võtmisele, mis aitavad teil teie valu kodus ravida.

Nagu valuvaigisteid, mõnda neist lähenemisviisidest mõne inimese jaoks hästi, aga ka teistele. Proovige paar erinevat asja, et teada saada, mis sulle kõige paremini sobib. Ja nagu alati, arutage kindlasti oma arstiga uusi ravistrateegiaid.

1 -

Valu vabastavad kreemid

Vastasel juhul tuntud kui paikseid analgeetikume, valu leevendavaid kreeme võib pakkuda mõningast leevendust valu ja valudest. Ravil olevad ravimvormid sisaldavad sageli looduslikult esinevaid valuvaigisteid või ärritajaid, mis võivad võidelda valu ja stimuleerida sensoorseid närve, et tunda uusi tundeid (nt külmetus või surinut). Kandke kreemid nahale ümber valuliku piirkonna ja selle ümber. Olge siiski ettevaatlik: mõned kreemid võivad riideid plekitada. Pange käed kindlasti enne, kui puudutate midagi muud.

Veel

2 -

Kuumera teraapia

Kuumtöötlus suurendab verevoolu kindlale alale, mis võib aidata lihaseid lõõgastuda ja soodustada paranemist. Kuumuse tunne nahal on sageli lohutav ja aitab vähendada valu tundeid. Soojuse raviks võite kasutada kuumutusplaati, kuuma veega pudeli või lihtsalt sooja vanni, sõltuvalt sellest, millist abi vajab. Siiski on ettevaatlik sõna: soojust ei tohiks kasutada avatud haavade või ärritunud naha kohal.

Veel

3 -

Külm teraapia

Külmravi kasutatakse sageli uute vigastuste korral; aga see võib olla kasulik ka krooniliste haiguste korral. Piirkonna jää kasutamine piirab verevoolu ja aitab vähendada turset. Nagu kuum, on ka külmravi nahal mõningane valu leevendav toime. Proovitud ja tõeline meetod kodus jäätumisel on külmutatud herneste koti, mida saab kergesti vormida nii, et see sobiks peaaegu igas piirkonnas (kindlasti märkida neid "ei söö"). Samuti võite kasutada jää kotti või osta korduvkasutatavat jäätisekraani.

Veel

4 -

Lõõgastumine

Kui olete kunagi märganud, et stress on stressi ajal teie valu halvem, ei ole te üksi. Stress suurendab sageli lihaste pinget, mis võib põhjustada valutundlikkust. Stressi vältimine ei pruugi olla valikuvõimalus, kuid lõõgastumiseks võtke hetke või kaks, ükskõik kui hõivatud olete. Sulgege silmad ja võtke paar sügavat hingetõmmet. Kujutage ette, et teie lihased lõõgastavad ja pilt oma valu jättes teile iga sügav hing. Võite võtta ka mõnusat sooja vanni, kombineerides kaks kodus ravi ühes!

Veel

5 -

Kõrvalehoidmine

Kas teil on kunagi esinenud peavalu ja siis unustasite selle pärast, et olete nii hõivatud midagi muud tegema? Häire tähelepanu võib osutuda tugevaks meeleavalduse meetodiks valu leevendamiseks. Teie aju saab keskenduda ainult ühele korraga. Järgmisel korral, kui teil on valu, proovige teha midagi lõbusamat: lugeda raamatut, vaadata oma lemmikprogrammi või helista sõbrale kena jututuba. Häire tähelepanu ei võta teie valu ära, kuid see võib aidata teil veidi aega unustada.

Veel

6 -

Venitus ja harjutus

Harjutus võib olla teie meelest viimane asi, kui teil on valu. Kuid usu või mitte, see võib aidata. Harjutus suurendab tundlikes piirkondades verevoolu, mis võib aidata parandada valu leevendust. Harjutus võib tugevdada ka nõrkusi ja suurendada lihaste ja lihaste paindlikkust. Lihtsa harjutusega harjutus võib hõlbustada tundlike alade aeglast ja pikaajalist venitamist. Kui te võite rohkem taluda, võib teie arst või füsioteraapia kohandada teie vajadustele vastavat treeningplaani.

Veel

7 -

Massaaž

Massaaž võib aidata pinges lihaseid lõõgastuda ja suurendada verevarustust probleemsetele aladele. Võite paluda oma partneril või sõber õrnalt hõõruda selja, kaela või mis tahes piirkonnas on ebamugav. Teise võimalusena võite istuda massaažitoolis. Kui massaaž on teie valu jaoks natuke liiga intensiivne, proovige õrnalt hõõruda nahka kõhupiirkonnas. Mõnikord on õrnalt puudutus, et muuta valuuntuleid, isegi kui see on ajutine.

8 -

TENSi seade

TENS, mis tähistab transkutaanset elektrilist närvi stimulatsiooni, töötab, suunates valguse voolu läbi elektroodide nahale ja aluseks olevatele kudedele. Kuna sellel on mõnevõrra õppimiskõver, ei ole TENS mitte midagi, mida saab lihtsalt välja minna ja osta: seda peaks määrama arst või füsioterapeut. Siiski, kui olete õppinud oma TENS-i seadet kasutama, võib see olla suurepärane valuvaigistaja, mida saab kasutada kodus.

Quell on elektroodi riba, mis nagu TENS-i üksus saadab elektrisignaale, mis "stimuleerivad tihedaid närviklastreid, mis käivitavad kehas endogeensete valuvaigistavate mehhanismide".

_Allikad:

_{Ameerika kroonilise valu terviseühing. APCA ravimid ja krooniline valu: 2007. aasta täiendus. Juurdepääs 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Mõistmine valu: mis see on, miks see juhtub ja kuidas seda hallatakse." New York: Ameerika neuroloogia akadeemikud 2007}

Veel