Kas soovite kontrollida ilma pillideta vererõhku? Vaadake, mis toimib / mis mitte
Alternatiivsed ravimeetodid saavad järjest rohkem tähelepanu südamehaiguste, kroonilise neeruhaiguse (CKD) ja nüüd kõrge vererõhu (või hüpertooniatõve) raviks. Üldine põhimõte on alati meeles pidada, et kuigi see võib olla "lahe ja moekas", et ravida teie haigusi alternatiivsete ravimeetoditega, ei toeta kõiki selliseid ravimeetodeid tugeva teadusega.
Mõned sekkumised töötavad, mõned ei tee seda. Ja jah, neil võib olla ka kahjulikke kõrvaltoimeid. Meie parimad ja valgusküllased on langenud usklike ohvriks erinevate haiguste mumbo-alternatiivsete ravimeetodite vastu; Steve Jobs üritab pankreasevähiga juhtuda. Pikk lugu on lühike, lähenedes igale ravile (sh traditsioonilisele meditsiinile) kui teaduslikule skeptikule.
Hüpertensioon (kõrge vererõhk) on väga levinud haigus. Pisut alla poole või 40% kõigist 25-aastastelt täiskasvanutest on kõrge vererõhk (enamik neist arenenud riikides elab). Üle 18-aastastele USA täiskasvanutele on see arv umbes 30%. Kõrge vererõhu tagajärgedest surma igal aastal umbes 7,5 miljonit inimest. Ma arvan, et sa saad mu punkti ... korrigeerimata kõrge vererõhk on suur asi, ja te ei taha seda ignoreerida!
Tavalised allopaatilised ravimid ja elustiili modifikatsioonid jäävad endiselt hüpertensiooni juhtimise selgrooks.
Kuid kuidas on tegemist alternatiivsete ravivõimalustega? 2013. aastal ilmus American Heart Association välja ametlik avaldus, mis käsitleb seda teemat ja avaldati ajakirjas Hypertension . See avaldus on umbes 59 lehekülge, kuid ma üritan kokkuvõtteks selle avalduse järeldust, milles käsitletakse kõrge vererõhu ravimisel selliseid lähenemisi nagu nõelravi , jooga, meditatsioon jne.
Pange tähele, et need järeldused kehtivad ainult kõrge vererõhu raviks ja mitte nendele tervise- / psühholoogilistele hüvedele, mis võivad tuleneda nende tegevuste tegemisest .
Mis töötab
Harjutus
See võib tunduda liiga ilmselge, kuid AHA vaatas läbi uurimuste andmeid, mis võrdlesid eri tüüpi harjutusi vastavalt nende tüübile, kestusele, intensiivsusele jne, et proovida ja vastata lihtsale küsimusele. Kas igasugune harjutus on vererõhu langetamisel võrdne?
Enamik harjutusteid: aeroobsed, kehakaalu treeningud ja isomeetrilised käepidemete harjutused aitasid patsientidel langetada vererõhku, kui inimesed teevad isomeetrilisi käeshoitavaid harjutusi, mis näitavad kõige rohkem vererõhu langust (umbes 10 protsenti). See oli suurem kui kerge aeroobse harjutuse, nagu kõndimine, kasu. Kuid teadlased arvasid, et see võib olla seotud subjektide poolt läbi viidava intensiivsuse puudumise või lühema kestusega. Mõned vanemad uuringud on näidanud, et regulaarselt läbi viidud intensiivne kõnnimine üle 35 minuti tagab sama südame-veresoonkonna kasu. Erinevate alternatiivsete lähenemisviiside võrdlemisel on harjutusel kõrgeim vererõhk langetamisel üks tugevaid tõendeid.
Meditatsioon
Ameerika Terviseassotsiatsioon vaatas tegelikult läbi erinevaid meditatsioonitehnikaid, alates keskendunud tähelepanu transtsendentaalsele meditatsioonile (TM) ja mõtlemisvormidele nagu Zen ja tähelepanelikkus.
Nendest leiti, et TM-il on tagasihoidlik mõju vererõhu langusele, kuid kas see on parem kui teised meetodid, on raske öelda, sest peaaegu pea ei ole toimunud.
TM töötati välja Indias 1950ndatel Maharishi Mahesh Yogi poolt. Sellel on olnud õiglane osa kuulsustest, Beatlesest Madonnast, vannun sellega. Tehnoloogia hõlmab mantra (heli või laulu) kasutamist, et keskenduda mediteerimisele, kui üks istub umbes 15 minuti jooksul suletud silmadega. See sai teatavaks tuntuse / vabaks reklaami 1977. aastal, kui Ameerika Ühendriikide Kohus otsustas New Jersey koolides õpetatava TM-i vastu pidada "ilmselgelt religioosseks".
Programm lõppes lammutamisega, kuid juhtum aitas TM-i veelgi rohkem tähelepanu USA-s. See järgnes paradoksaalsel kombel TM-i tagasitulek, kui ettevõttes oli selline "peaosalemine", Mahirishi ülikool Fairfield'is Iowa'is sai NIH-i (National Institute of Health) rahasummas 20 miljonit dollarit, et uurida TM mõju inimese tervis!
Hingamisteede seadmed
Praegu turul kättesaadavad teatavad kaubandusvahendid aitavad inimestel koguda andmeid oma hingamisharjumuse ja sügavuse kohta, edastada neile teavet ja mängida rahustavat muusikat kõrvaklappide abil, et aidata neil lõõgastuda. Üks selline seade, millele teadlased tsiteerisid, oli Resperate. Kaldun mõtlema sellistele seadmetele, mis on põhimõtteliselt "abistatava biofeedbacki" ravimeetod. Sellised seadmed võivad mängida rolli hüpertensiooni ravimisel.
Mis ei tööta
- Jooga. Üllatuslikult ei tähenda jooga ja teiste meditatsiooni- / lõdvestusmeetodite (muud kui TM) harjumine vererõhu paremaks kontrollimiseks (siiski tunnistatakse, et jooga annust või intensiivsust on raske mõõta terviseuuringu puhul) .
- Nõelravi. Vastavalt Ameerika südameassotsiatsiooni avaldusele ei vähendanud iidset hiina tehnikat subjektide jaoks vereringe märkimisväärselt.
Hoiatused
Nende järelduste kohta on kolm olulist fakti, mida ma ei saa üle hinnata:
- Kõik ülaltoodud tehnikad tekitasid väikese tagasihoidliku vererõhu languse; mõnikord nii vähe kui 2 mm (võrreldes enamike ravimitega 10-15 mm).
- Järeldused kehtivad ainult nende lähenemisviiside mõju kohta vererõhule ja mitte midagi muud. Kui teete joogat, sest see aitab teil lõõgastuda, peaksite ikka edasi minema ja tegema seda!
- Minu meelest ei vaja need alternatiivsed ravimeetodid tavapäraseid lähenemisi vererõhu reguleerimiseks (madala soolasisaldusega dieedid, ravimid ). Parim viis nende nägemiseks on strateegiad, mis täiendavad seda, mida teie arst on teile juba kõrge vererõhu eest määranud. See võib tõepoolest aidata, kui teil on kerge hüpertensioon, kus alternatiivsed ravimeetodid võivad potentsiaalselt aidata teil vererõhu ravimitest välja tulla, kuid ma kahtlen tõsiselt, et igaüks, kellel on raske hüpertoonia, hakkab oma Norvasc'ist minema lihtsalt sellepärast, et nad hakkasid transtsendentaalset meditatsiooni läbi viima.
Alumine rida
Kui teile meeldib mõni eespool nimetatud alternatiivne lähenemine või teete seda tervisliku eluviisi osana, võite seda jätkata. Ärge unustage, et need täiendavad ja ei asendaks tingimata tavapäraseid lähenemisviise ja ravimeid, mida teie arst soovitab. Te võite näha ainult väikest vererõhu langust, aga tead, mida ... tõenäoliselt ei lähe ka mitte!