Dirt, seedetrakti tervis ja hügieeni hüpotees
Üks tervishoiuuuringute kõige põnevamaid valdkondi on seotud sügava arusaamaga meie mikrobiome , meie jämesoole elavate mikroorganismide ja kogu tervise vahelise suhte kohta. Üks nendest valdkondadest, mis on tekitanud mõnda uhkust, on asjaolu, et mustuse kaevamine võib meie soolestiku tervisele kasulik olla.
Ja üha enam on selge, et hea soolte tervis on oluline meie immuunsüsteemi toimimiseks. Siin vaatame, mis suhe on aroomiäratavuse ja hea olemise vahel määrdunud.
Hügieeni hüpotees ja teie tervis
Diskrimineerimist mis tahes positiivse suhte kohta mustuse ja tervise vahel on põhjustanud teooria, mida nimetatakse "hügieeni hüpoteesiks". Hügieeni hüpotees näitab, et lastele liiga puhaste hoidmine aitab kaasa autoimmuunhaiguste suurema esinemisele, eriti atoopiliste häirete (allergiate) osas.
Hügieeni hüpoteesi tegi esmakordselt mees, kelle nimi oli David P. Strachan, kes seostas allergiate kasvu tõttu asjaoluga, et perekonna suurused vähenevad. Tema teoorias levis vähem nakatunud nakatunud nakatunud nakatunud lapsi, kui nende vanemad vennad ja õed olid puudega.
Strachani algupärast hüpoteesi on laiendatud, et see hõlmaks tänapäeva ühiskonnas oleva hügieeni suurenenud tähelepanu.
Lisaks kuuma vee ja toiduohutuse tava põhialustele on nimekirjas antibakteriaalsete puhastusvahendite kasutamine, antibiootikumide retseptide sagedus ja vaktsiinide kasutamine. Ja lapsed ei kuluta enam palju oma aega, et mängida väljapoole ja määrduda. (Samuti ei tegele mitteärilistel täiskasvanutel.)
Hügieeni hüpotees on seisukohal, et need ühiskondlikud muutused on vähendanud tõenäosust, et lapsed puutuvad kokku bakteritüüpidega, mis põhjustavad infektsioone vanuses, kus nende keha programmeeritakse immuunsuse arendamiseks. Selliste haigusetekitajatega hilisemas eas kokku puutudes on keha nendega toime tulemiseks vähem võimeline ja jätkuvad probleemid.
Arvatakse, et patogeenide varajase lapsega kokkupuutumise kaitseline element mõjutab soolte rakkude arengut, mis on seotud meie immuunsüsteemide reaktsiooniga. On mõned tõendid selle kohta, et allergiaga laste all kannatavate laste soolefloora eristus erineb allergiaga laste olemasolust.
Seedetrakti tervise osas on üha rohkem uurimusi, et teatavate mikroorganismidega kokkupuutumine võib mängida rolli põletikulise sooltehaiguse (IBD) suurenenud levimuses. Mida kõrgem on teie sotsiaalmajanduslik seisund, seda suurem on teie risk IBD-le, mis võib olla kooskõlas hügieeni hüpoteesiga.
Hügieeni hüpoteesi on kogenud teadlaste segakülgne ülevaade. Praegune konsensus näib olevat seos selle vahel, et meie üldine kokkupuude teatavate mikroorganismide ja allergiliste ja autoimmuunhaiguste vahel suureneb.
Mõnikord räägitakse nime muutmisest, et paremini peegeldada probleemi mikroobset aspekti ja tagada, et inimesed järgivad jätkuvalt häid, põhilisi hügieenilisi käitumispraktikat.
Pesemine on endiselt oluline
Pidage meeles, et hügieenitingimuste hüpotees ei tähenda, et te ei tohi määrida käed siis, kui need on määrdunud. Kui te töötate pinnases, puutuvad ja hingavad kokku mikroorganismidega. On ikka väga hea tava, et pärast seda, kui see on tualettruumi kasutamata, pesta käed põhjalikult pärast seda, kui nad on avalikult avatud, haigestunud isiku pärast, aevastades või köhides, toiduvalmistamisel ja enne söömist.
Aianduse tervisealased eelised
Kuigi meil ei pruugi veel selge pildi selle kohta, milline on konkreetne seedeelundite tervisega seotud eelised, mis töötavad mustus, on palju teisi tervisega seotud eeliseid, mida võiksite nautida aianduse kaudu, millest osa võib teie seedeelunditele positiivselt kasu saada süsteem.
Aiandus on roheline harjutus. Hiljutised uuringud on välja selgitanud mõned täiendavad tervisega seotud eelised, kui üks osaleb harjutuste tegemisel välitingimustes. Roheline harjutus on seotud enesearenguga, mis näitavad suurenenud heaolu tundeid ja meeleolu paranemist. Arvestades tihedat seost meie aju ja meie soolestiku vahel , võib teooria eeldada, et rohelist harjutust, nagu aiandus, avaldavad positiivsed vaimse tervise mõjud, mis mõjutavad seedetrakti toimimist.
Teie toitude kasvatamine vähendab teie kokkupuudet toksiinidega : kui otsustate orgaaniliselt aeda, vähendate oma kokkupuudet pestitsiidide, väetiste ja muude kemikaalidega. Nende kemikaalide pikaajalist kokkupuudet on seostatud kasvajate ja muude terviseprobleemide tekkega. Mis puutub teie seedetrakti tervisele, siis nende lisandite kõrvaldamine välistab võimalused, et teie süsteemil võib olla selline negatiivne reaktsioon, mis põhjustab seedehäireid.
Kodumaine mahepõllumajanduslik toit sisaldab rohkem vitamiine ja mineraalaineid : need toitained on üldise tervise seisukohalt olulised ja seega võivad need tõenäoliselt positiivselt mõjutada teie seedetrakti tervist.
Aiandus on tegevus, mida saab nautida kodu lähedal: kui teil on krooniline seedehäire terviseprobleeme, näiteks IBS või IBD, on aiandus suurepärane kodu kasutamise võimalus, sest saate nautida turvalisust, mis on pärit teie lähedusest vannituba.
Alusta oma aiaga
Aed võib olla nii väike või suur kui soovite. Võimalused hõlmavad oma vara aeda, osalevad kogukonna aias või lihtsalt kasvavad lilli ja juurvilju potis päikeselises piirkonnas. Ükskõik, millist valikut te valite, näib kindlasti, et mõnikord oleks hea mõnikord määrduda.
Allikad:
Bloomfield, S., et.al. "Liiga puhas või mitte liiga puhas: hügieeni hüpotees ja koduhügieen" kliiniline ja eksperimentaalne allergia 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Kas füüsilises tegevuses osalemine looduslikes looduslikes keskkondades avaldab suuremat mõju füüsilisele ja vaimsele heaolule kui kehaline aktiivsus siseruumides? Süstemaatiline ülevaade" Environmental Science & Technology 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Põletikuline soolehaigus: keskkonnategurite roll", Autoimmunity Reviews 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eat Dirt: CpG DNA ja astma immunomodulatsioon" . American Thoracic Society 2007, 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Põletikulise soolehaiguse hügieeni hüpotees: kirjanduse kriitiline ülevaade" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.