Kui teil on kibuvitsad või põlvitad põlved, võib teil olla suurem vigastusoht suure mõjuga harjutuste ajal nagu jooksmine või aeroobika. Põlved, mis on oluliselt nurga all (sisse või välja), võivad lisada puusa-, põlve-, alaselge, pahkluude ja jalgade liigeste pinget. Tavaliselt murdub jalakäija, kes on põlvi löönud (pahkluud ja jalad liiguvad liiga palju sisse).
Tõenäoliselt langeb kummardunud jooksja (pahkluud ja jalad rulluvad välja).
Kas teil on luud jalad või kopsukesed?
Ennast kontrollimiseks asetage jalg peegli ees oma jalgadega hip-laiuse peale.
- Kui teie põlvekaared ei paikne jalgade keskel ja pöörake sissepoole, on teil teatud põlveliikumine.
- Kui need ei ole põlve keskel joondatud, vaid pöörake väljapoole, võite olla viskoossed.
Sageli on tõsi, et me ei ole meie enda kehakuju parim kohtunik. Võite soovi pildistada oma pilti peeglisse, et saaksite saada täpse pildi. Trükkige see välja ja kasutage joont, et joonistada joon, et saaksite kindlaks teha, kas see, mida te arvate, on objektiivselt tõene.
Mis põhjustab vibu jalgu?
Lammaste jalad on normaalsed imikutel, kuid enamikel tervislikel lastel on jalad õiged sirgelt sirgelt või põlvili asetada vanusele 3-aastaselt. See ei ole täiskasvanutel tavaline, kuid seda on näha Blount'i haiguses. Vööriigendite peamiseks põhjuseks on rahtitid, mis on põhjustatud D-vitamiini või kaltsiumi alatoitumuse või puuduse tõttu.
Võib olla tuttav kaubo vibu-jalaga asend, arvatavasti pikkade hobustega ratsutamise ajal, ja seda näevad tänapäeval mõni jockeys kui kutsealane põhjus. Nukkude jalad võivad ebaühtlase stressi tõttu põlvedest põhjustada artriidi tekke.
Mis põhjustab kobarate kopsumist?
Pisut põlvili on normaalne.
Rokkide põlved võivad olla põhjustatud rashetidest ja võivad olla põhjustatud ka rasvumisest. Võimalik, et teie jalgade sisekaared on kokku kukkunud, nii et sisemine pahkluuk on madalam kui välimine pahkluu luud. Liigne põlveliigese võib põhjustada kroonilisi põlveprobleeme, sealhulgas artriiti ja kondromalatsiat.
Kuidas harjutada
Kui teil on põlved või kallutatavad jalad ja tehke suure mõjuga tegevusi nagu jooksmine, võite olla ortootilise jaoks hea kandidaat. Ortopeedikaarsti või füsioterapeudi visiit võib aidata teil tuvastada vajadust spetsiaalsete sisestuste järele, samuti trakside või põlve toetust või modifitseeritud harjutusprogrammi.
Põlvede koputamiseks võib füsioteraapia töötada jalgade kaare arendamisel, röövlihaste tugevdamisel ja pahkluude tasakaalustamatuse korrigeerimisel. Jooga ja pilasteid võidakse soovitada üldise kehaehituse ja tasakaalu saavutamiseks.
Kui teil on jalgade valu, võite proovida jalgrattaga sõitmist või ujumist alternatiivina. Madalam mõju aitab paremini kaitsta teie põlve tervist, sest teie jalgade ühtlustamine on juba ohustatud osteoartriidi tekkeks. Tasakaal ja paindlikkus, nagu jooga ja pilates, võivad olla üldiselt kasulikud.
Allikad:
Ameerika okupeeritud ortopeediliste kirurgide bowsed lelud, veebruar 2015.
Knock põlved, National Health Service, gov.uk. 19.01.2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Põlveliigese roll hobuste progresseerumisel ja funktsionaalsel vähenemisel põlveosteoartroos". 11. juuli 2001.