Gluteus Mediusi lihaskude

Gluteus medius lihased on üks teie lihaseid jalalihase küljel. See asub teie gluteus maximus lihase all (tuharad lihased) ja töötab teise väikese lihasega, gluteus minimus, mis aitab teie puusat toetada. Vähemtähe vigastuste taastusravi maailmas on see ülitähtis. Sellepärast

Mida Gluteus Medius teeb?

Gluteus mediusi lihase funktsioon on töötada koos teiste puusaluu küljel olevate lihastega, et tõmmata oma reied küljest sisse puusapõlve röövimise teel.

Gluteus-mediuse eesmärk on ka reie pööramine.

Kõnniteel on oluline gluteus-medius lihaskude. Kui seisate ühel jalal ja hoiate teist jalgat õhus, on gluteus-mediuse jalgadel väga aktiivne, aidates teie vaagna taset hoida. Näiteks, kõndides ja tõstes oma vasaku jala üles ja edasi, paremale gluteus-mediusele jõuab oma keha tase hoida.

Gluteus Medius'ile tekitatud vigastus

Gluteus medius'e vigastus on haruldane, kuid see võib juhtuda. Sportlaste või kukkumiste tagajärjel võivad tekkida lihased ja kõõlused. Ja bursa või vedelikuga täidetud kott paikneb sääreluu lihaste ja puusa luustiku vahel, ja ärritus võib põhjustada puusa bursiidi .

Gluteus medius võib kaudselt kaasa aidata paljudele teistele alajäsemeprobleemidele. Selles lihasrühmas esinenud nõrkused on seotud sellistes tingimustes nagu:

Teie gluteus-mediuse nõrkus võib põhjustada reie sisemist nurga langetamist ja ebaharilikult pöörlemist kõnniteede, jooksevuste ja hüppamise ajal, mis võib põhjustada pinge ja pahkluu ülemäärast pinget ja võib nõrkust püsida.

Kui see juhtub, võib teie PT nimetada kokkuvarisemise kineetilisse ahelasse; kogu põlv pöörleb ja kõverub sissepoole, nagu see kokku kukub.

Kui teil esineb puusa-valu, põlveliiget või mõnda muud alajäseme probleemi , peaks teie füsioterapeut sisaldama näopiirkonna lihaste lihaste sõeluuringuid. Kui tuvastatakse nõrkus, võib gluteus-mediuse funktsiooni parandamiseks algatada spetsiifilisi harjutusi. Need õppused võivad hõlmata järgmist:

Samuti on oluline õppida, kuidas kasutada oma gluteid korralikult kõrgel tasemel kergejõustikus, mis vajavad hüpped ja kiireid liikumisi. Teie füsioterapeut võib õpetada, kuidas hüpata ja maanduda korralikult , kasutades oma gluteid, et hoida oma põlvi ja pahkluusid õiges asendis. Ühe jala lootus nõuab ka tugevaid puusi ja sääreluu lihaseid, ja teie PT võib seda oma rehabilitatsiooniprogrammi lisada pärast puusa-, põlve- või pahkluu vigastust.

Enne kui alustate treeningprogrammi, pidage kindlasti oma arsti või füsioterapeudiga nõu, et see oleks teie jaoks ohutu.

Sõna on

Kui teil on mingeid alajäsemeprobleeme, võite olla üllatunud, et teie PT kontrollib teie puusa tugevust ja teie gluteus-mediumi funktsiooni.

Ärge heitke meelt; märkimisväärsed tõendid näitavad, et see lihasrühm on oluline paljudes igapäevastes funktsioonides.

Gluteus medius on oluline puusa stabilisaator, mis aitab juhtida teie vaagna, puusade, põlvede ja pahkluude positsiooni. Kui teil on mõni alaselja valu, siis pöörduge oma arsti poole ja külastage oma füskioosterapeudi, et alustada õige ravi teiega. Küsige oma PT-lt, et teie gluteid kontrollida ja veenduda, et need toimivad korralikult, et aidata teil oma tavapärase ja valu-vaba aktiivsuse taseme juurde tagasi pöörduda.

Allikas: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Kliiniliselt orienteeritud anatoomia. (Neljas väljaanne). Williams & Wilkins.

> Witvrouw, E. etal. Patellofemoral-valu: Vancouveris 2013. aasta septembris toimunud 3. rahvusvaheline patofemoral valu teadusuuringute tagasiside konsensus. BJSM: 2014; 48: 411-414.