8 kuidas võite oma tervist halvata
Sa arvad ennast arukaks naiseks. Näete oma günekoloogi igal aastal ja sooritate oma rindade eneseanalüüsi iga kuu. Püüate vaadata, mida sa sööd, ja leida võimaluse kasutamise ajal. Kuid kas sa tõesti teevad kõik, mis võiks olla teie tervislikum? Siin on kaheksa tavalist tervisega seotud vigadest, mida naised teevad ja mida teha.
1. Kanda tugevat riietust
Kas teadsite, et pärmseente infektsioonide tegemisega on kaasa aidanud nailonist aluspükste, tihedalt sobivad teksad, sukkpüksid ilma puuvillapaneeli või muude rõivastega, mis piiravad õhuvoolu ja hoiavad soojust ja niiskust?
Puuvillaste aluspükste kandmine ja väga pinguliste rõivaste vältimine võib vähendada teie vaginiidi nakkuste ohtu.
2. Iga-aastase füüsilise jõu jätmine
Paljud naised on vale mulje all, et kui nad näevad oma günekoloogi iga paari aasta tagajärjel Papi määrdumisest ja täidavad igakuiseid rinnateemade eksameid, pole neil midagi muud muretseda. Kuid kõigile naistele tuleb iga kahe kuni kahe aasta tagant terviklik rutiinne füüsiline seisund, et jälgida teisi võimalikke terviseseisundeid, sealhulgas diabeet ja südamehaigused (naiste peamine surma põhjus). Pidage meeles: puhas terviseartikkel algab ainult teie günekoloogi kontoris.
3. Kaitsmata sugu
Kahekordse kaitse tagamine võib põhjustada sugulisel teel levivate haiguste esinemist . Kondoomi tuleb kasutada iga kord , kui teil on seks, kui teil pole vastastikku monogaalseid pikaajalisi suhteid, olenemata muudest rasestumisvastase meetodi kasutamisest. Ärge unustage: rasestumisvastased pillid ja muud rasestumisvastased vahendid ei kaitse nende haiguste eest, mis võivad tulevikus põhjustada reproduktiivtervisega seotud probleeme, nagu ka mõnedel juhtudel surma.
4. Mitte piisavalt kaltsiumi saada
Võimalik, et teie dieeti ei saada piisavalt kaltsiumi. Kaltsium ei ole oluline ainult kasvavate laste jaoks, see on oluline toitaine kogu naise elus. On tõestatud, et kaltsium vähendab märkimisväärselt PMS-i sümptomeid ja on vajalik, et kaitsta end luude leevendamise haiguse osteoporoosi eest hiljem.
Vastavalt riiklikele tervishoiusüsteemidele peavad täiskasvanud naised eesmärgiks tarbima iga päev 1000 kuni 1200 milligrammi kaltsiumi toidu või toidulisandite kaudu.
5. Sigarettide suitsetamine
Kas teadsite, et suitsetamine on selles riigis kõige vältimatu surmapõhjus? Kahjuks sureb suitsetamisega seotud põhjustel igal aastal rohkem kui 140 000 naist. Me kõik teame, et suitsetamine suurendab meie südamehaiguste ja vähi ohtu; Kuid naistel võib suitsetamine mängida olulist rolli viljatuse, abordi ja teiste reproduktiivtervisega seotud küsimustes. Suitsetamisest loobumine võib kahjustada mõningaid kahjustusi ja parandada tervist.
6. Higihakkamine
Harjutus võib olla esimene asi, kui sõiduplaanid on hõivatud, kuid prioriteetseks tegemiseks on oluline roll. Haiguste tõrje keskuste kohaselt võib igapäevane 30-minutilise treenimise võimalus oluliselt vähendada teie haigusriski. Regulaarse treenimise eelised hõlmavad oodatava eluea märkimisväärset kasvu ja üldist tervislikku seisundit. Regulaarne füüsiline aktiivsus vähendab vähktõbe, südamehaigusi ja osteoporoosi ning vähendab või parandab menopausi, PMS-i, diabeedi ja paljude muude haigusseisundite sümptomeid.
7. Overeating
Liiga palju kiirtoitu või muud restorani toitu söövad paljud meie seast süüdi.
See võib kaasa tuua kaalutõusu, kõrge vererõhu, sapikivide, diabeedi ja südamehaiguste tekke. Umbes 40-aastaste naiste sapikivide juuste arvu suurenemist võib seletada liiga suure rasvasisaldusega, suurte söögiga, mida söövad praegused hõivatud naised.
8. Oleks liiga hõivatud
Maksuvabaks saab pidevalt liikuda ja midagi teha saab. Ärge unustage, et võtaksite pausi. Leidke aega lõõgastumiseks, raamatute lugemiseks, sooja vanni tegemiseks või midagi just enda jaoks. Sa oled üllatunud, kui palju sa parem tunnete, kui meenutame oma vajaduste eest hoolitsemist ja igapäevaelu stressi leevendamist.
Allikas:
Riiklikud tervishoiuasutused. (2013. aasta 21. november). Toidulisandite büroo - toidulisandi infoleht: kaltsium.