Voodi, voodipesu ja ööpesu valimine
Kui teil on fibromüalgia (FMS) või krooniline väsimussündroom ( ME / CFS ), on värskendav uni tõenäoliselt haruldane toode. On oluline, et meid saaksime magada ka nii, nagu me suudame, ja pöörates erilist tähelepanu oma magamiskeskkonnale.
Meil on palju sümptomeid, mis võivad põhjustada une rasket seisundit kõigist unehäiretest või kõrvalekalletest.
Siin leiate mõningaid ideid, mis aitavad teil paremini magada.
Madratsi valimine
Vale madrats võib suurendada valu ja avaldada suurt mõju sellele, kui hästi te magate. Tänapäeval on mitu madratsitüüpi, mistõttu järgmine kord, kui te ostate selle, leiab selle, et leiate selle, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Selle saidi küsitluses väitis 43% vastanutest, et nad ei leidnud üht neist, kes neile hästi töötas.
Inimestelt, kes olid madratsi leidnud, neile meeldis, oli kõige populaarsem mälu vaht. Kasu on see, et see toetab, kuid ei suru oma keha.
Kuid blogi kommentaarides väitsid mõned inimesed, et keemiline lõhn mälu vahtu annab välja, kui uus on neile liiga palju, seega kui valite mälu vahu, võite soovida lasta selle mitu päeva mõnes teises ruumis gaasi välja tõmmata.
Mälu vaht võib olla ka väga kallis, eriti kui ostate tootemargi.
Teine populaarne valik on uni-tuba, kus on õhus täidetud voodid.
Põistel võib olla ka plastiline lõhn, mis võib minema minna. Nende voodite reguleerimine on pluss paljudele inimestele. Neil on eraldi õhupõletik mõlemal küljel, nii et teie pool võib olla tugevam või pehmem kui teie olulised teised.
Kuid mõnedel inimestel on probleemiks see, et voodi keskel on keeruline asuda, kus kaks pumpa kokku tulevad.
See jagunemine koos asjaoluga, et suurem kaal ühes kohas muudab madratsi tugevust, võib muuta intiimsuse ebamugavaks.
Magamisvoodid on tavaliselt veidi kallimad kui traditsioonilised sisemised madratsid.
Inner-springs ei teinud hästi küsitluses, kuid need, kellel oli padi top või mälu-vahutaja topper olid populaarsemad.
Lugege oma kogemust ja palju kommentaare lugejatele: Mis voodi on parim fibromüalgiaga?
Pillow Talk
Teie padjapähkel võib olla suur erinevus, kui mugav on voodis, eriti kui teil on kõhuvalu kaelal ja õlgadel.
Kui sul on padi, on teil palju valikuid. Unehäirete ekspert, Brandon Peters, MD, on artikkel, mis võib aidata: Kuidas valida padi.
Mõned inimesed leiavad lisavarustust keha padi või standardse padjaga, mis on põlvede vahele kinnitatud.
Paremad lehed
Neile, kes on tekstuuride suhtes tundlikud, võivad valed lehed tähendada suurt ebamugavust.
Lehe tunde, sealhulgas niidide arvu, kangastiku kvaliteeti ja kangatüüpi saab määrata mitu tegurit. Erinevate kangatüüpide hulka kuuluvad:
- Puuvill
- Flanell
- Rätik
- Siid
- Satiin
- Mikrofiber
Kui teil on temperatuuri reguleerimisega seotud probleemid või kuumad hood, võite kaaluda temperatuuri kontrolli lehte.
Lugege mu ülevaadet: Tasakaalus temperatuuri tasakaalustamise lehed .
Paljud inimesed, kellel on FMS, ütlevad, et nende all asuvad lehtede kortsud võivad olla ebamugavad või isegi üsna valusad. Võite soovida leida lehtrihmasid, mis hoiavad madratsi nurki ja aitavad vältida kortsimist ja lõikamist. Veenduge, et teie madratsile oleksid sobivad lehed, näiteks eriti paksude madratside jaoks mõeldud süvapaber.
Picking Out PJs
Just nagu segamislehed, pidžaamad võivad põhjustada valu ja ebamugavustunnet, kui nad teie alla kortsuvad või on keha ümber keerutamata. Sellised eraldised nagu särk ja püksid võivad aidata neid probleeme vähendada.
Paljud inimesed, kellel on FMS ja ME / CFS, loobuvad pidžaamadest. Need, kes neid kannavad, pööravad üldiselt tähelepanu kanga tundele ja panevad nad survet või tunda tundlikke alasid.
Kui teil on kuumad hälbed või öised higistamised, võite olla huvitatud niiskust pakkuvatest öölutest. Rinnavähi ekspert Pam Stephanil on suurepärane informatsioon mitme tootemargi kohta: Brändide võrdlemine Wicking-pesupesemistega .
Vaata ka: Fibromüalgia ja rõivaste valu .