Diabeedi vahetuse dieedi nimekiri tasuta toidust

Toidud, mis aitavad kontrollida teie veresuhkrut

Vaba toidud on olnud suhkrupeedivahetuse nimekirja süsteemi oluline osa, mis aitab diabeetikel korralikult oma veresuhkru kontrollimisel korralikult süüa. "Vaba toidud" on need toidud või joogid, mille portsjoni kohta on alla 20 kalorit ja mitte rohkem kui 5 grammi süsivesikuid . Neid loetakse vabaks, sest võite süüa neid kuni kolm korda päevas mõistlikes kogustes ilma oma veresuhkru märkimisväärselt tõstmata .

Siin on proovide võtmine vaba toidust kategooriate kaupa:

Köögiviljad

Puu

Pähklid

Munad ja piimatooted

Joogid

Suupistete suurused

Piira ainult kaks suupiste päevas. Ärge ninastage kogu päeva, sööge suupisteid määratud aja vahel söögikordade vahel, et suupiste ei rikkaks söögiisu ja lisaks teie toidutarbimisele mõningaid toiteväärtusi. Vaadake allpool American Diabetes Associationi suupisteid alla 5 grammi süsivesikute kohta:

Loomine oma toitu umbes vabas toidus

Vaba toitu saab mõõdukalt süüa. Lisage tasuta toitu kuni kolm korda päevas ja lisage serveering iga söögikorra ajal. Et vältida veresuhkru tõusu, ei tohi sööma kõik kolm toitu ühe toiduga. Selle asemel sööge söögikordade või suupistete ajal ühe konkreetse toiduga toitu.

Allikad:

American Dietetic Association. Diabeedi vahetuste nimekiri.

Diabeetiline vahetuse dieet. Drugs.com.