Kõik teavad, et rasvumine on ebatervislik. On üldtuntud, et vähesed asuvad ükskõik millises rasvumise kasutegurites. Kuid kas teadsite, et alakaalus on risk insuldi surma jaoks? See nähtus on see, mida meditsiinilised teadlased on nimetanud "rasvumuse paradoksiks". Selgub, et pärast insuldi võivad rasvunud patsiendid, kellel esineb rohkem insuldi kui tavaliselt normaalse kehakaaluga inimesed, sama tõenäoliselt ellu jääda ja haiglasse jätma, et naasta normaalse kehakaalu all kannatavale insuldi juurde.
Kuid üllatuslikult on neil, kellel on alakaal, tõenäosus surra insultini kui nende tavaline kaal või ülekaalulised kolleegid.
Mis on alakaal?
Alakaal on määratletud kui kehamassiindeks (KMI) alla 18,5. See tähendab, et täiskasvanuna, kes on vähem kui 4 tolli 8 tolli, peetakse alakaalust väiksemaks, kui tema ideaalkaal on rohkem kui 6 naela, samas kui täiskasvanud 5-tolliste 7-tolliste täiskasvanute puhul on alakaalust suurem kui 10-12 naela vähem kui tema ideaalne kehamass. Kõrgem inimene peaks oma ideaalse kehamassi all olema üle 12 naela, mida peetakse alakaaluliseks.
Kui soovite teada, kus sobib kehamassiindeks, võite arvutada oma kehamassiindeksi, jagades oma kaalu naela võrra, kui arvate, et saate oma kõrguse ruutmeetrites. Seejärel korrutage see number 703-ga, et määrata oma kehamassi indeks. Kuid teie kehamassiindeksit saab kiiremini teada saada, sisestades lihtsalt oma kõrguse ja kaalu üheks paljudest veebis saadaval olevatest BMI kalkulaatoritest!
Miks on keharasv kaasa insuldi surmaga?
On mitmeid põhjuseid, mis võivad põhjustada kehalise kehakaalu langust. Löögi ise on üks kõige stressilisemaid lahinguid, mida teie keha võib kunagi silmitsi seisada. Pärast insult peab keha paranema pingutama.
Selleks, et keerukat ülesmäge parandada, on vaja toitainete komplekti, kaasa arvatud vitamiine, mineraale, süsivesikuid, valke ja ladustatud rasvu.
Enamik inimesi elab pärast insuldi. Tegelikult elab 88% inimestest, kellel esineb insult, isegi kui neil on jääkpuudulikkus. Kuid inimkeha tarbib oluliselt toitainevarusid, et püsida ja taastuda insuldi järel. Need reservid ei tule sinisest - mõned insuldivahendid pärinevad ravimitest, kuid enamus on pärit kehast endast. Ja see on üks põhjusi, et alakaal on probleem. Inimeste alakaalul ei ole insuliini füüsikaliste väljakutsetega toimetulemiseks piisavalt toitaineid.
Kuidas saate vältida alakoormust?
Enamik ülekaalulistest võitlejatest peab seda veiderküsimust. Kuid aastate jooksul võivad teie toitumisharjumused ja aktiivsuse tase, rääkimata teie hormoonidest, muuta ja põhjustada kehakaalu langust. Depressioon häirib sageli isu, muudab asjad halvemaks.
Oluline on veenduda, et teil on piisavalt kaloreid ja et teil on ka ümar dieet, mis sisaldab erinevaid vitamiine, mineraale, süsivesikuid, valke ja rasvu.
Kui teil on raskusi, et hoida ennast alakaalust, peate jälgima, kas te sööte piisavalt.
Kui te sööte mõistliku hulga kaloreid ja ikka alakaalust, peate oma arstiga nõu pidama, et teada saada, kas teil on hormonaalsed probleemid nagu kilpnäärme probleem või malabsorptsiooniprobleem, mis võib teie kehale häirida teie toidust tarbitavast kalorist sööma.
Kui te ei ole piisavalt söönud, kaaluge mõne sellise suhuheiva ja tervisliku toidu lisamist oma toidule. Üldiselt ei ole ülekaalulisus tervislik. Kuid vähesed inimesed teavad, et kehakaal on ka kehale kahjulik.
> Allikad:
> Löögi paradoks insult: mõju suremusele ja lühiajalisele tagasivõtmisele, Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, Plaza S, Zapatero-Gaviria A , Stroke'i ja tserebrovaskulaarhaiguste ajakiri, aprill 2015
> Toitumise mõju tserebraalsele tsirkulat sioonile ja kognitiivsusele metaboolses sündroomis, > Mellendijk L, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, Toitained, november 2015