Või vastupidi jääda terviseks
Kas teil pole mõnda aega haige päeva olnud? Siin on kuus võimalust, et suurendada võimalust, et teil tekib voodis haige.
Mida?
Loomulikult on see nimekiri "keele põske". Keegi ei taha olla gripiga voodis haige, ja enamik sooviksid oma tasulist puhkust teha, kui nad on terved. Ja palju tõsisemal teatel võivad gripi lekitamine mõnele inimesele isegi eluohtlik olla.
Kuid kuna liiga paljud inimesed ikka veel kokku puutuvad gripiga, vaatame humoorikult, kuidas püüda grippi, ja siis räägime sellest, kuidas säilitada tervis.
1 -
Ärge võtke Flu ShotGripiviirused on parim viis, kuidas ennast kaitsta gripilaadselt, nii et kui te soovite grippi saada, siis ärge laske gripp ära tulla. Vaktsiin töötab teie keha stimuleerimisel antikehade tekkeks, mis võitlevad gripiviirusega. Kui te tegelikult puutute kokku gripiviirusega , tunneb teie keha seda ja suudab selle ära tõrjuda ilma haiget tekitamata. Mõnikord võib haigus isegi tekkida, isegi kui teil on olnud vaktsiin, sest teie keha ei suuda infektsiooni vastu võitlemiseks piisavalt antikehi luua.
Loomulikult, kui soovite grippi saada, ära vaktsiini üldse. Siis ei ole teie kehal mingit täiustatud teadet ega ole varustatud, et takistada haigestumist.
Või ... püsida tervena:
2 -
Ärge peske oma käsiÄrge kartke käte pesemist - eriti enne söömist. Mikroobid on kõikjal ja meie käed puutuvad nii palju asju meie keskkondades, et seal on kindlasti olla mõned viirused seal mingil hetkel. Flu viirused võivad elada pinnal kuni kolm tundi. Nii et kui keegi neelab või köhib ja need gripiviirus sisalduvad tilgad lasevad ukse käepidemel, klaviatuuril või mõnel muul objektil, millega te veidi hiljem ühendust puutute, saate haigestuda kergesti. Mõnel juhul, näiteks sooja niiske rätikuga, võivad viirused elada palju kauem. Kui te ei pesta käed, on teil tõenäolisemalt mõned neist bakteritest oma kehasse ja haige.
Kui oled selle juures, jätke ka käsitsi puhastaja. Kuna käsihooldusvahendid tapavad teie käes mikroobid, vähendab see teie haigestumise võimalusi.
Või ... püsida tervena:
3 -
Julgustada oma sõpradega külastamaPalju aega kulutades inimestega, kes on haige, suurendab teie hingamisvõimalusi. Suhtlemine nagu kätt käes ja kallutamine või suudlemine võimaldab mikroobe levitada veelgi kergemini. Seepärast kutsuge neid sõpru ja pereliikmeid, kui nad on haigeid või külastage neid. Kui soovite püüda kõik, mis neil on, külastage sageli ja ärge muretsege käte pesemise pärast või köha ja aevastamise pärast.
Või ... püsida tervena:
- Vaadake neid näpunäiteid, kuidas püsida tervena, kui teie pere on haige .
4 -
Planeerige vähesed kohtumised haigetöötajategaMe kõik teame, et liiga palju inimesi tööle hakkavad, kui nad on haige ja neid kontoris ainult suurendab tõenäosust, et ka kõik teised haigestuvad. Kui teate, et töökaaslane on haige ja on ikkagi tööle asunud, mõne aja jooksul aitab teil mõni neist mikroobidest välja võtta, korraldades mõne minutiga mõne täiendava kohtumise või lihtsalt lauale peatuda.
Või ... püsida tervena:
- Julgustage oma töökaaslasi jääma koju, kui nad on haige, ja kui olete tööandja, ärge haiglarakkude tegemist raskeks muutma, kui teie töötajad on tõeliselt haige.
5 -
Söö palju rämpstoituKuigi ebatervislik toitumine ei taga, et teil on gripp, võib see kindlasti suurendada teie haigestumise ohtu. On näidatud, et toit, mis koosneb peamiselt tervislikest toitudest, mis sisaldavad palju antioksüdante, hoiab inimesi tervislikumaks. Ebatervisliku toiduga söömine muudab teie keha vastuvõtlikumate mikroobide saamiseks ja haigeks saamiseks ning teil on tõenäoliselt raskem aega nende nakkuste eest võitlemisel, kui neid saadate. Nii et kui soovite saada grippi, laadige rämpstoitu.
Või ... püsida tervena:
- Laadige alla mõni neist toitudest, mis võivad ennetada külmetushaigusi ja grippi ning ka neid 10 parimat toitu immuunsüsteemi suurendamiseks.
6 -
Olge kook kartulSarnaselt ebatervisliku dieedi säästmisega väldib harjutamist iga hinna eest, nõrgestab ka teie immuunsüsteemi, muutes selle tõenäolisemaks, et haigestub grippi (ja paljudest teistest haigustest). Telerite vaatamine ja kasutamine ei toimu annab teile muidugi gripi, kuid ebatervislik keha suurendab teie vastuvõtlikkust gripiviiruse suhtes, kui peaksite kokku puutuma.
Või ... püsida tervena:
Exercise - kuid olete ilmselt kuulnud seda varem. Selle asemel võtke mõni hetk, et õppida, kuidas armastada nende sammudega harjutamiseks, et suhelda tervisliku harjumusega.
> Allikad:
> Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Gripiviiruse ennetamine: head tervist mõjutavad harjumused võivad baktereid peatada. Uuendatud 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm