Teate palju olulisi numbreid, näiteks teie vanus, sünnikuupäev ja teie telefoninumber. Kuid kas teate oma vererõhku, madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterooli taset või kehamassi indeksit (KMI)? Kuidas on vööümbermõõt, vere glükoosisisaldus või triglütseriidide tase? Mis veelgi olulisem, kas teate, mis need numbrid peaksid olema? Teave võib teie elusid väga hästi säästa.
Vererõhk, LDL-kolesterool, triglütseriidid, BMI, vööümbermõõt ja vere glükoos on koronaararterite haiguse (CAD) muutuvad riskifaktorid. See tavaline haigus põhjustab igal aastal rohkem kui 735 000 südameinfarkti ja 370 000 surmajuhtumit. Enamikku südameinfarkti saab ära hoida, kui inimesed teavad oma riskitegureid ja võtavad nende üle kontrolli.
Allpool käsitletavad numbrid põhinevad tänapäeval parimate teaduslike tõendite tõlgendamisel. Teie arsti arvamus võib mõnevõrra erineda - ja see on kõik korras. Nende riskitegurite käsitlemiseks on olemas juhised, mis tähendab lihtsalt seda, et kohtuotsuse tegemiseks tuleks kasutada soovitusi. Ükski inimene võib olla teise jaoks optimaalne.
Te olete oma südame tervise kontrolli all. Kui te püüate saavutada nende riskitegurite soovitatavat taset, vähendate riski, et teil tekib südameinfarkt ja tekib südameinfarkt. Sellepärast on need numbrid - ja teie enda numbrid - väga olulised. Siin on kuus numbrit, mida peate teadma südamelt:
1 -
Vererõhk: 120/80Teie vererõhk ei tohi olla suurem kui 120/80 mmHg (millimeetrites elavhõbedat). Ülemine number kujutab endast survet, kui teie süda on kokku puutunud verd suruma kopsudesse ja kehasse. Alumine number on rõhk, kui teie süda on lõõgastav ja täidetakse verd.
Kui vererõhk tõuseb üle 120/80 mmHg, peab südame lihas tööle pingema. Mida raskem see pumpad, seda paksem see muutub. Paks südamelihas ei saa tõhusalt pumbata. Samuti on tõendeid selle kohta, et arterite kaudu rushingud kõrge vererõhk kahjustab arterite seinu ja kiirendab CAD arengut.
Kõrgem vererõhk muutub, seda ohtlikum on see. Võib olla teadlik, et see juhtub - tõusev vererõhk ei tekita sümptomeid. (Sellepärast võtab arst teie vererõhu igal visiidil.)
Kui teie vererõhk on kõrgem kui 120/80 mmHg, võib teie arst soovitada elustiili sekkumist, nagu näiteks treenimine, selle vähendamiseks. Kui vererõhk on kõrgem kui 140/90, vajavad paljud inimesed seda ühe või enama antihüpertensiivse ravimiga.
2 -
LDL-kolesterool: 100Madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterool on vereringes ringlevate rasvade esmane vorm, mis võib lõpuks ladestuda arterite seintesse. Ideaalis ei tohiks teie LDL-i tase ületada 100 mg / dl (milligrammi detsiliitri kohta) ja kindlasti alla 130 mg / dl. Nagu vererõhk, seda kõrgem on, seda suurem on südameataki risk.
LDL-i ja teiste veres sisalduvate rasvade kogust saab mõõta põhilise vereanalüüsiga. Te peaksite seda testi iga viie aasta järel alates 20-aastasest vanusest, kui teie arst seda soovitab.
Kui teie LDL on suurem kui see peaks olema, saate muuta oma elu, et seda vähendada. Mõned inimesed vajavad ka kolesterooli vähendavat ravimit, et tuua number alla.
3 -
Triglütseriidid: 150Triglütseriidid on veel üks rasvavorm, mis levib vereringes ja millel on südamehaigused. Kuid see, kuidas nad südameid mõjutavad, pole veel täielikult arusaadav.
Triglütseriide suurendatakse, kui tarbite lihtsaid süsivesikuid, nagu suhkrud, leib, küpsetatud tooted ja alkohol. Enamik inimesi leiab, et nende süsivesikute vähendamine nende dieedil võib vähendada triglütseriidide taset.
4 -
BMI: 18,5-24,9Kehamahu indeks on teie kehakaalu mõõt, kui seda korrigeeritakse teie kõrguse järgi. Liigne rasv põhjustab südame tööd raskemaks ja tõstab vererõhku. Ülekaalulisus vähendab "head" HDL-i (suure tihedusega lipoproteiini) kolesterooli taset, mis aitab arteritel puhta kolesterooli taset.
Lõppkokkuvõttes võib liigne ekstra rasv põhjustada metaboolset sündroomi - riskifaktorite kombinatsiooni ja põhjustada diabeedi, mis on südamehaiguste peamine juht. Te saate oma BMI välja arvutada siin.
5 -
Vööri ümbermõõt: 32 või 37Ülekaalulisus on ohtlik. Kuid õunakujulised on ohtlikumad kui teie puusad oma ekstra naelu kandma. Suurenenud vöökoht on seotud kehas kõrgema põletikulise tasemega. Ja põletik võib põhjustada südamehaigusi.
Pärast 35-aastast peaksid naised püüdlema vööümbermõõduga 32 tolli või vähem. Meeste jaoks on oluline, et pärast 40-aastast on vöökoht 37 tolli või vähem.
6 -
Paksu glükoos: 100Suhkru kogus veres pärast paastumist kaheksa tunni jooksul võib määrata tõenäosust, et teil tekib diabeet. Seos diabeedi ja CAD vahel on nii tugev, et kui teil on suhkurtõbi, on hea võimalus ka südamehaiguste tekkeks, isegi kui teil pole teisi riskifaktoreid.
Vere glükoosisisaldus viiakse läbi kiire vereanalüüsiga ja see peab olema alla 100 mg / dl. Kui teie tase on kõrgem, kaotavad kehakaalu see sageli.
Dr Nissen on Clevelandi kliiniku südame-veresoonte instituudi kardioloog ja kardiovaskulaarse meditsiini osakonna esimees, rahvas nr 1 kardioloogia ja südameoperatsioonide programm vastavalt USA uudiste ja maailma aruannetele.
> Allikas:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm