Lihtne elustiili muutused võivad aeglase haiguse progressiooni
Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (COPD) on põletikuline haigus, mida iseloomustab õhuvoolu piiramine kopsudesse ja seest välja. See mõjutab üle 600 miljoni inimese kogu maailmas ning see põhjustab igal aastal üle nelja miljoni surmajuhtumit.
Objektiivse kopsuhaiguse globaalne algatus (GOLD) klassifitseerib COPD neljaks etapiks, kusjuures kõige kergem vorm on I etapp. Kui teil on I faasi KOK-i diagnoositud , tähendab see, et teie võimsus täita teie kopsu võimsuseks või õhuvoolu õhku jõudmiseks on on kergelt mõjutatud.
Mõnel juhul võib olla vähe nähtavaid sümptomeid ja te ei pruugi isegi teadlik, et teil on haigus. Kui sümptomid ilmnevad, on nad tavaliselt kerged ja progresseeruvad ning võivad sisaldada:
- vilistav hingamine
- kerge, kuid püsiv köha
- väsimus
- õhupuudus
Hea uudis on see, et saate kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse progresseerumist aeglustada oma varajases staadiumis seni, kuni olete valmis tegema mõned põhilised elustiili muutused.
1 -
Suitsetamisest loobuda tänaSuitsetamisest loobumine on üks asi, mida peate tegema haiguse mis tahes etapis. Peaaegu nii, et te ei tunne ennast füüsiliselt ja emotsionaalselt paremini, võib see oluliselt aeglustada haiguse progresseerumist.
Suitsetamine kahjustab õhupakendeid (alveoole), hingamisteid ja kopsude vooderdusi, mille vigastamine võib raskendada hingamist ja väljahingamist. Suitsetamine võib samuti põhjustada KOK-i haigestumist.
Väljumine võib olla raske, kuid on olemas mitmeid strateegiaid, mille abil saate edu saavutada. Nende hulgas:
- Proovi katkestada kõik korraga, mitte vähendada või alandada madala targa või madala nikotiini tootemarki.
- Proovige ajakirja pidada, et kindlustada põhjused, mida soovite loobuda, ja tuvastage käivitavad tegurid, mis võivad sind valgustada.
- Teiste suitsetajate või suitsetamise kohtade vältimine võib aidata teil suitsetamisest loobuda.
- Kasutage treeningut, et parandada oma heaolu, et suurendada tervise kasulikkust, mis on seotud laienenud kopsu mahuga.
2 -
Hankige oma verd ja pneumooniaGOLDi andmetel võib iga-aastane gripi levik vähendada COPDga inimeste haigestumise ja surma ohtu ligikaudu 50 protsendi võrra. Pneumoonia vaktsiin on soovitatav ka 65-aastastele ja vanematele inimestele, et paremini vähendada bakteriaalse kopsupõletiku riski.
KOK-iga inimesed on häirinud kopsufunktsiooni ja omavad seega tõsist riski gripi tekkeks. Kui kopsupõletik tekib, võib kopsudele põhjustatud kahjustus olla pöördumatu.
Kui te elate koos kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega, ei ole grippi ja kopsupõletiku ennetamine mitte ainult oluline, vaid see on sageli sama lihtne kui teie kohalikule apteekrile.
3 -
Kasutage oma bronhodilataatorit vastavalt retseptileKuigi bronhodilataatorid teevad kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse progresseerumise aeglustamiseks vähe, võib teie arst siiski tõenäoliselt seda soovitada, kui teil esineb ülitundlikkus või õhupuudus.
Lühiajaliste bronhodilataatorite, nagu albuterooli või proventiliga (tuntud ka kui päästetööde inhalaatoreid ), kasutatakse vajadusel püsivate või halvenevate hingamisteede sümptomite leevendamiseks.
Lõppkokkuvõttes on vähem stressi, mida kandke kopsudele haiguse varases staadiumis, seda vähem kogunevat kahju, mis neil tõenäoliselt tekib.
4 -
Sööge tervislikult, et oma COPDga tegeledaKuigi tervislik toit ei suuda COPD-i ravida, aitab see teil end paremini tunda ja annab rohkem energiat kogu oma igapäevase tegevuse, sealhulgas hingamise jaoks .
Lihtne tõsiasi on see, et COPD paneb teie kehale tohutu stressi ja põleb tõhusalt kogu toidust saadavat kütust. Sellisena peavad KOK-i inimesed sageli suurendama oma kaloriteedi, ideaaljuhul antioksüdantide ja fütokemikaalidega rikkaid tervislikke toite .
Õige söömine võib tugevdada ka teie immuunsüsteemi ja aitab omakorda võidelda mistahes rinnavähi infektsioonidega, mis on levinud KOK-i põdevate inimeste seas.
5 -
Üles tõusmine ja harjutusKroonilise obstruktiivse kopsu leukeemia raviplaani koostamisel on päevase harjutuse tähtsus sageli tähelepanuta jäetud. Miks? Sest see nõuab kindlat pühendumist ja isegi veidi ebamugavust, kui te esimest korda alustad.
Lisaks ilmsele tervisele on teadlik treeningprogramm, mis aitab teil taastada kontrolli oma elu üle, suurendades samal ajal tervisehäireid ja enesehinnangut hoolimata sellest, kui kerge või arenenud on teie haigus.
Selleks, et kasutada tervisetreeniprogrammi kõige paremini, alustage oma arstliku soolatagastuse hindamisega. See võimaldab teil teada, kui palju harjutust saab esmakordsel käivitamisel mõistlikult juhtida.
Selle käsikäes oleva teabega saate kohtuda tervisetöötajaga, kes suudab kokku panna tavapärase (ideaaljuhul kolm kuni neli korda nädalas), mis algab kergesti, kuid võimaldab kiirelt areneda, kui hakkate valima.
> Allikas:
> Üldine obstruktiivse kopsuhaiguse algatus (GOLD). "Tõendid ennetus- ja säilitusravi toetuseks." KOK-i diagnoosimise, juhtimise ja ennetamise taskujuhend: juhised tervishoiutöötajate jaoks. 2017: 9-18.