14 näpunäited, kuidas elada hästi koos kilpnäärmehaigusega

Kirjanik Norman Cousins ​​ütles: "Narkootikumid pole alati vajalikud, kuid usk taaskasutamisse on alati olemas." Kilpnäärmehaigetena on teie usk ja teie plaan, et saan hästi ja püsida hästi, on alati oluline osa kogu tervisest.

Enamiku meist ei ole keegi võlakoori, mis kindlustaks, et saaksime kilpnäärmehaigusega hästi elada. Pigem on saladus lähenemisviis, mis ühendab nii teaduse kui ka elavuse kunsti.

Alati on tähtis, et oleks olemas õige arst ja saaksite õige ravi. See on oluline. Ka elavate teaduste aluseks on mis tahes muu hormonaalse või keemilise tasakaalustamatuse ja terviseprobleemide lahendamine. Selleks teeb teiega pikk tee tootlikus koostöös hoolivate ja nutikate tervishoiutöötajatega.

Mis puutub hästi elava kunsti, siis see avab kogu täiendava võimaluste maailma. Te saate uurida alternatiivseid ravimeetodeid ja integreerida need oma üldisesse ravi, õppida arendada positiivset suhtumist, valima toitu, mis toidavad meelt ja keha, või õppida, kuidas anda ennast enda nimel edasi liikuda.

Lõppkokkuvõttes hakkab edu algupärase veendumuse saamiseks teie enda taastumiseks. Jah, kilpnäärme probleemid ei pruugi olla hõlpsasti täielikult lahendatavad, ja jah, paljud arstid ei pruugi palju investeerida, et aidata teil lahendada probleeme ... aga jätke need tagaplaanile.

Sul peab olema usk ja uskuda, et saate taastada ja minna elama hästi.

Vaatame mõningaid erinevaid lähenemisviise, mis aitavad teil elada hästi.

Leidke õige kilpnäärme ravi

Kas teil on Gravesi haigus ja nad kaaluvad antituureediavastaste ravimite , radioaktiivse joodi (RAI) ja kirurgia kasulikkust või kui teil on hüpotüreoid ja levotüroksiini , T4 / T3-ravi ja loodusliku kilpnäärme ravi võrdlemisel on otsustava tähtsusega õige ravi.

Antitorhealsed ravimid ei pruugi teie hüpertüreoidismi kontrollida ega kõrvaltoimeid põhjustada, samas kui RAI või operatsioon lahendaks asju kergemini.

Õige ravimi või ravimi õige annuse leidmine ei ole kõigile automaatne protsess ja see võib nõuda eksperimenteerimist ja kannatlikkust. See on katse- ja vigaprotsess. Teil võib olla vaja seda protsessi perioodiliselt läbi vaadata, kuid see on seda väärt, et tagada õige ravim ja annus, mida vajate.

Leia suurepärane arst (ja vabaneda halvast)

Õige arst on oluline, peaaegu hädavajalik osa elava hästi. Ilmselt võib teie arst hoolimata elada, kui teil pole tõesti mingit võimalust, vaid töötada HMO arstiga, kellega olete kinni jäänud, või ainus endokrinoloog 500 miili ulatuses. Kui teil on valik, on üks kõige olulisemaid asju, mida saate teha, on leida suurepärane arst ja jätta halvad inimesed maha .

Harida ennast umbes kilpnäärmehaigustest ja tervisest

Me ei saa piisavalt rõhutada, kui tähtis on teil kilpnäärme haigus tõesti mõista. Peate ennast mõistma, et mõista, mis toimub, nii et võite küsida õigeid küsimusi, arutada oma arstiga võimalusi ja leida teine ​​arst, kui teie pole mõtet.

Aidake teisi harida

Üks oluline asi, mida igaüks, kellel on kilpnäärme haigus, võib teha, on aidata teisi harida ja parandada tavalisi väärarusaamu haigusseisundi kohta.

Näiteks vähesed inimesed teavad palju hüpotüreoosiast, lisaks ebaõiglaselt seda iseloomustades "haiguseks, mis muudab keskmise vanusega naised rasvaks." See ebaõiglane ja ebatäpne iseloomustus on osa põhjusest, et arstid on sageli tähelepanuta jäetud ja arstlikult diagnoositud haiguse tõttu ja miks on nii vähe huvi parema ravi ja ravivõtete leidmise vastu. Elukvaliteedi osa tagab, et teised mõistavad ja teevad teie osa teadlikkuse tõstmiseks.

Kui teil tekib arusaamatusi või väärarusaamu, võta aega olukorra selgitamiseks. Te võite isegi alustada oma lokaalse kilpnäärme tugirühma , et aidata teisi kilpnäärmehaigeid.

Ole nii patsient kui püsiv

Isegi parimate ravimeetodite või õige ravimiga ei saa oodata imet üleöö, nii et kannatlikkus on oluline kõigil raviperioodidel. Kuid kannatlikkus ei tähenda tegevusetust. Kroonilise haigusseisundi, nagu hüpotüreoidism, üks kõige raskemaid aspekte on vajadus olla nii patsient kui püsiv samal ajal. Sa ei saa loobuda, et leida õiged vastused, õige arst või õige ravi.

Surround iseenda isikliku toega

Kõigi krooniliste haigustega hästi elamine üksteisega ümbritseb ennast toetavate inimestega. Abikaasad, pereliikmed, sõbrad, lapsed, töökaaslased, toetusgrupi liikmed - kõik võivad aidata kaasa hea tervise taastamisele. Viimane asi, mida vajate, on keegi, kes ei usu, et olete haige, teeb sulle nalja või ei tee teid mõnevõrra lõdvaks, kui te hästi ei tunne.

Mõned parimad abikaasad ja sõbrad on need, kes võtavad aega kilpnäärmehaiguse mõistmiseks, et nad teid mõista saaksid. Julgustage oma sõpra, partneri või abikaasa minema arsti juurde, küsige küsimusi ja uurige, mida te läbime. See muudab raskete aegade arusaadavamaks.

Internetis on palju tugirühmi ja mõned neist on ka isiklikult abiks. Kuid olge ettevaatlik, et te ei kuulu tugigruppi, mis keskendub ainult sümptomitele, et välistada lahendused. Te ei soovi gruppi, millel on konkreetne päevakord, st osta teatud lisasid või gruppi, mis on sujuv või ei luba kõiki teie võimalusi arutleda. Näiteks on olemas mõned tugigrupid veebi kaudu, kus moderaatorid takistavad või isegi takistavad looduslike ja alternatiivsete ravimeetodite arutelu. Enne liitumist kontrollige kindlasti rühmi.

Ärge kartke enda eest kinni hoida

Selle tähendusrikkumine on "võimendamine", kuid nimetame seda, mis see on - suudab end arstide ja meditsiinitöötajatega kinni hoida. See on hädavajalik oskus kõigile, kellel on krooniline terviseprobleem, sest sa lähed mõnda aega koos tervishoiutöötajatega. Pole aega kulutada aega ja raha, mida teie arst loeb või köidab. Õppige end kinni hoidma, rääkige üles ja öelge oma rahu.

Võib tekkida mõne opositsioon kangekaelse või vana kooli arstide vastu, kuid see on sinu elu ja tervis.

Integreeriv arst Dr Don Michael on mõned nõuanded:

Ma ütlen kõigile oma patsientidele: "Ärge uskuge ühtegi doki pimesi, isegi mitte mind. Kuula, küsige küsimusi, toovad sõbra või sugulase või abikaasa, valisite teid hoolikamalt kui teie mehaanik, ärge kartke minna mujale. See pole teie vanem, sa ei ole väike laps ja sa väärid austust ja vastuseid. " Pärast ema, vendi ja 20 aasta möödunud elu kaotamist diagnoosimata, ravimata hüpotüreoidismile, tundub mulle tõesti, et see on meie elude lahing. Ärge võtke ühtegi vangi, võidelda, nagu teie elu sõltub sellest ... see on nii.

Kuula ja usaldage oma keha

Oma keha ja instinktiivide kuulamine ja usaldamine on oluline osa elada hästi. See võib olla raske, kui te pole veel diagnoositud ja neile öeldakse aeg-ajalt "see on teie peas" või "see pole teie kilpnääre".

Kui kuulate oma keha ja usaldate oma instinkte, võite tõenäoliselt saada ka oma kilpnäärme taseme jälgimiseks.

Arendage mõnda perspektiivi ja vaadake oma kilpnäärme probleemi kaugemale

Kui teil on selline seisund nagu kilpnäärmehaigus, mis võib mõjutada nii palju teie tervise aspekte, on kalduvus seda äärmuslikuks muuta. Mõnikord tahate süüdistada kõike oma viimastest hambavalajast oma kilpnäärme sissetoodud küünarvarre.

Võite lõpetada kilpnäärme tõstmine olulise tasemeni, mis paneb sind uskuma, et kilpnäärme ravi pehmendamine on kõikehõlmav. Ja kui see ei toimi, võite lõpuks tunda lootusetust. See on siis, kui kasulik on astuda sammu tagasi, kui ravi tundub olevat ebaõnnestunud ja vaadelda erinevaid vastastikku seotud keha funktsioone, enne kui eeldada, et kilpnääre on kõigi probleemide keskmes.

Vähendage stressi oma elus

Stress avaldab suurt mõju kroonilisele terviseprobleemile nagu kilpnäärmehaigus. Stress raskendab hüpertüreoidismi ja muudab teie keha vajadust kilpnäärmehormooni järele hüpotüreoidismis, vajadust, mida ei saa alati kinnitada kindla annusega. Stress tekitab ka aju kemikaale, mis aitavad kaasa depressiooni, ärevuse ja muude haiguste tekkele. Kui stressi alandate, tekitate aju ja immuunsüsteemi muutusi, mis tõesti võimendavad võitlust haiguse vastu.

Vaadake oma elus erinevaid stressitegureid silm peal, et vähendada või kõrvaldada nii palju kui võimalik. Harjutus, vaimu-keha tavad, nagu jooga ja T'ai Chi, sügav hingamine, meditatsioon, lõõgastuslindid ja palved võivad kõik olla äärmiselt efektiivsed. Oluline on leida meetodeid, mis töötavad teie heaks ja neid aktiivselt praktiseerivad, samal ajal eemaldades või vähendades stressi tegureid, mida saate kontrollida.

Teine oluline füüsilise stressi allikas ei saa piisavalt magada. Paljud meist saavad tunduvalt vähem kui soovitatav seitsme kuni kaheksa tunni kohta ööpäevas ja lõpuks väsinud ja kaotatud. Uni on immuunfunktsiooni taastamiseks oluline vahend, ja kui te võtate kompromissi unes, lisab see kindlasti teie stressitasemele.

Harjutus

Harjutus on nii palju positiivseid tulemusi kõigile, sealhulgas kilpnäärmehaiguse patsientidele, et see peaks olema kaasatud kõigi heaolu jõupingutesse. Kui sa ei taha kaalust alla võtta, ei ole harjutuse liik nii tähtis kui lihtsalt mõnda igapäevast tegevust oma elus. Aiandus, tantsimine, majapidamistööd - kõik võib pidada harjutuseks. Kuid see on tõenäoline, et te jääte selle juurde, kui see on tegevus, mida te tõesti naudite. Ja pidage meeles, et kõik õppused on abi. Kas see on midagi üsna lõõgastavat, nagu tai chi või jooga või see maratoni töötab, leiate harjutustest, mida saate regulaarselt teha.

Huumoritunde säilitamine

Doris Lessing kirjutas: "Naer on oma olemuselt tervislik." Ta oli õige. Huumorimeel läheb kaugele haigusprobleemide lahendamisel.

William F. Fry., Stanfordi ülikooli MD, viimase 30 aasta jooksul ekspert huumorite füsioloogiliste mõjude kohta, on öelnud, et naine võib tegelikult põhjustada füüsilisi muutusi, mis aitavad valu leevendada. Arvatakse, et naer annab ajule vabaks hormoonid, mis põhjustavad endorfiinide vabastamist - organismi looduslikud valuvaigistid. Uuringud on näidanud, et naer võib tegelikult immuunsüsteemi parandada. Lõpuks toimib huumor kriitilise vaktsiinina, mis kaitseb teie emotsionaalset ja vaimset immuunsüsteemi ning aitab kaitsta teie keha stressi tagajärgede eest, eelkõige pikaajaliste krooniliste haiguste tõttu.

Hoia positiivset suhtumist ja perspektiivi

Uuringu kohaselt võib positiivne emotsionaalne seisund tõepoolest aidata tõrjuda haigust ja isegi pikendada elu. Teooria on see, et mida optimistlikum on inimene, seda vähem stressi antakse kehale aja jooksul. Kui stress on väike, keha õitseb, suudab paremini tõrjuda infektsiooni ja omab rohkem vahendeid paranemise pühendamiseks.

Eesmärk tõeliselt elada hästi

Lõppkokkuvõttes tähendab kilpnäärmehaigusega hästi elamine seda, et otsustate, et te hakkate olema inimene, kes reisib läbi elu, tõustes üle kilpnäärme seisundi. Lõppkokkuvõttes võite õppida sellega elama, töötama selle ümber, isegi tagurpidi pöörata või seda ravima, kuid kuidagi elate hästi.

Osa elava puuraugu on ka realistlik. Isegi kui teid ei saa ravida, võite püüda paraneda.

Ainult siis võite otsustada, kas olete tõepoolest teinud kõike, mida saate teha ja mis veelgi olulisem, tahate teha - paremaks tundma. Ainult siis võite otsustada, kas te olete sellel piisavalt aega andnud, proovinud piisavalt erinevaid kilpnäärme ravimeid, mida iga praktik võib näha, uurinud vähese rasvasisaldusega toidust madala rasvasisaldusega dieeti, käsitletakse kroonilise haiguse , ja nii edasi.

Aga kui olete teinud tõepoolest kõike, mida saate isiklikult teha, siis järgmine samm on aktsepteerimine ja edasiarendamine. Ta otsustab, et on aeg keskenduda paranemisele, selle asemel, et seda ravida.

Ainuke inimene, kes võib anda teile loa minna ja minna edasi, on teie. Kuid palun tean, et kui liigute edasi, on paljud meist teie kõrval liikumas.

Tervisega seotud uimed ja mõõnad võivad alati olla nende jaoks, kellel on kilpnäärmehaigus, kuid seal on üks asi, mida ükski pill või endokrinoloog või ravimtaim ei saa muuta, ja see, kuidas me valime elada oma elu ja kas meie tervis kontrollib meid või asju vastupidi. Teil on jõud teie sees elada hästi.