Kuigi akne on täiesti masendav, on olemas asju, mida saate selle kontrolli all hoidmiseks teha . Samuti on mõned asjad, mida te ei peaks tegema, kui soovite näha paranemist ja üldiselt paremini tundma oma nahka.
1 -
Lõpetage oma akne süüdistamineAkne ei juhtu midagi, mida tegi või ei teinud. Akne lihtsalt on. Mõned inimesed on sellele altid, teised aga mitte.
Tegelikult ilmneb akne peamiselt teie geenide tõttu . See kipub põgenema perekondades, nii et kui teie vanemad oleksid aknad, läheksite ka tõenäolisemalt välja.
Akne pole sinu süü ja te ei põhjusta akne. Nii lõpetage ennast süüdistades ja selle asemel veetke seda aega, et leida ravi, mis teie jaoks sobib.
2 -
Lõpeta valimine nahaleKuigi õrnalt pigistades vistrikut iga kord mõnda aega, ei pruugi see tõenäoliselt palju kahjustada, pidev korjamine ja jõuline pigistamine kindlasti tahab .
Te võite tahtmatult suruda prahikorki sügavamale nahale, mis muudab plekid pikas perspektiivis halvemaks. Ja hambaproteeside või kipside eemaldamine pikendab paranemise aega ja võib põhjustada armistumist .
Võimalikult raske, võidelda tungiga ja ärge popi ega vali oma vistrikud. Kui te peate absoluutselt ise ekstraheerima need mustad peanahad või pimples, vähemalt ekstraheerige need ohutult .
Oled juba liiga kaugele läinud ja valisite selle plekidesse? Hoidke plekimist puhtana, ärge häirige koorikut ja laske sellel välja puhastada, et korralikult paraneda .
3 -
Peatage puhastamine, ülepuhutamine ja muidu naha liigne töötamineKas teie nahahoolduse tavapärasus on täis karmaid puhastusvahendeid, abrasiivseid koorivaid padjoneid ja palju puhastust? Püsiv puhastamine ja puhastamine võib teha rohkem kahju kui hea.
Vastupidav puhastus võib nahka ärritada, põletikku süvendada ja pisaraid eemaldada. Hea näitaja, et te puhastate liiga kõvasti: teie nahk tundub tõesti punane või põleb ja jälle haiseb.
Kui soovite selget nahka, on vaja mingit koorimist. Regulaarne koorimine aitab hoida teie poore puhtana ja muudab naha ka pehmemaks. Õrnad puhastusvahendid on tavaliselt korras, nagu ka pesupesemisvahendid ja pehmed näokarjad.
Pidage meeles, et paljud akne ravi (nt Retin-A Micro , Differin ja teised paiksed retinoidid ) juba nahka näol. Nii et kui te kasutate ühte neist akne ravi ravimitest, ei vaja te üldiselt täiendavat koorekasvu.
Üheks puhastuseks on veel üks tavaline probleem. Puhas nägu on oluline, kuid ärge pese nii palju, et nahk muutub liiga kuivaks.
Puhastamine kaks kuni kolm korda päevas on tavaliselt palju. Veelgi rohkem ja sa oled ilmselt ülemäära.
Puhastamine ja sagedane puhastamine ei puhasta akne. Kõik, mida saate oma muredest, on ärritunud nahk.
4 -
Ära osta müüdid akne kohtaOn raske mõnikord eraldada fakt ilukirjandusest , kuid teadmine tõde akne kohta, selle areng ja ravi on võti akne kontrolli all hoidmises.
Akne ei ole põhjustatud mustusest. Teil pole akne, sest puudutasite oma nägu oma kätega.
Seks või masturbeerimine ei põhjusta akne . Vastupidi sellele, mida teie ema teile rääkis, pole akne põhjustatud näo mitte pesemisega.
Mis on teie toitumine? Žürii on sellel välja. Kuigi tavaline tarkus ikka veel, et toitumine ei mängi mingit rolli, mõjutavad mõned arstid seda mõtet.
Mõned uuringud on läbi viidud, kuid tegelikkuses ei ole ikka veel tõestatud seost selle vahel, mida sa sööd ja akne . Me teame, et akne (šokolaad, friikartulid, pizza) traditsiooniliselt seotud asjad ei muuda akne ühel või teisel viisil.
Tõenäoliselt suurim müüt kõigist: peate kasvama akne või ootama, et see minema ise. Akne saab ravida ja nahka saab puhastada.
5 -
Lõpeta kulutama raha "Miracle Cures"Seal on palju toidulisandeid, ürte, vitamiine ja spetsiaalseid formulatsioone sisaldavaid kreeme, mis nõuavad akne täieliku ravimist. Kuid ükskõik kui professionaalne veebisait ei ole ja nõuet veenev, ei ole akne raviks.
Akne ravimid hoiavad läbikukkumist kontrolli all. Nad ei takista tegureid, mis põhjustavad akne arengut esiteks. Isegi parim akne ravi meie käsutuses lihtsalt kontrolli akne, mitte ravida seda.
Selleks, et hoida akne lahuses, peate jätkama ravimi kasutamist ka pärast seda, kui akne on kõrvaldatud. Selle reegli märkimisväärne erand on isotretinoiin. Seda ravimit kasutatakse lühiajaliselt ja see aitab korralikult hoida akne tagasipöördumisel. See on kõige lähemal asi, mida peame ravima.
Nii et ärge veeta oma raskesti teenitud raha toodetele, mis annavad vaid küsitavaid tulemusi. Parem on kulutada raha kontrollitud ravimitele (nagu bensoüülperoksiid ) või retsepti alusel väljatoodud akne ravimitele .
6 -
Ära lase aknal käituda oma eluTe olete kõik valmis pidu minema, kuid siis muudate meelt, sest teil on halb läbimurde või kui te ei soovi sõpradega koos minna. Peate vältima peegleid. Kas mõni neist on tuttav?
Akne võib muuta teie enda tunde. See võib muuta teid enesestmõistetavaks, piinlikuks, häbiks ja vihaks. Suurel määral on need tunded täiesti normaalsed .
On hea, kui tunned seda. Teil ei pruugi nägema akne ei häiri teid.
Tunnista neid tundeid. Tooge neid avatud. Räägi kellelegi, kes toetab. Sageli aitab lihtsalt avamine end paremini tunda.
Ära lase akne dikteerida oma sotsiaalset ajakava. Seda on lihtsam öelda kui lõpetatud, kuid on oluline, et te ei lase akneelul oma elu juhtida. Sa oled palju rohkem kui sinu nahk.
Oma enesehinnangu kaitsmiseks ja ülesehitamiseks on asju, mida saate teha. Hea uudis on see, et ravi alustamine on sageli võimendav, sest see aitab teil end rohkem kontrolli all hoida.
Kui akne mõjutab teid sellesse kohta, kus te tunnete, et see võtab üle oma elu, teavitage oma arsti. See võib tähendada, et teil on vaja oma akne ravida agressiivsemalt, et saada paranemist, mida otsite.
7 -
Lõpeta oma akne raviMe kõik tahame selget nahka ja me oleme valmis seda tegema. Kuid kas teete meelega saboteeringut oma ravi ?
Kõigepealt peate kasutama oma ravimeetodeid järjepidevalt. Hommikul on kõik liiga lihtne kinni haarata ja kiirustada või olla nii väsinud öösel, kui voodistate. Mõnikord te unustate, kuid iga tühja annus tähendab vähem tõhusat ravi.
Ärge hüpake toodetest toodetesse. Ootavad nädala võib tunduda eluajal, kuid hüpates koos oma raviga ei võimalda te piisavalt aega parandamiseks. Kui soovite näha, kas ravi on tõesti toimiv, peate seda ootama.
Veenduge, et mõistate, kuidas teie ravimeetodeid tuleks kasutada. Kas neid tuleks kasutada ainult öösel? Kas võtate suu ravimit koos toiduga? Kas on OK kasutada OTC-akne toodet retseptiga samal ajal?
Küsige oma dermatoloogilt ja järgige juhiseid "T." Teile võidavad paremad tulemused.
8 -
Lõpeta pealtkuulamine nägemine dermatoloogEnamik meist juhib apteeki, kui me hakkame lahkuma. Esiteks ei ole midagi valesti, kui proovida OTC-tüüpi akneid; kui sa oled tõesti õnnelik, on see kõik, mida vaja.
Kuid kui olete kasutanud OTC-tooteid ilma suurema edukusega enam kui 12 nädala jooksul, on aeg arsti määramine .
Dermatoloogi nägemine on lihtne. Sa saad hõivatud; te arvate, et akne ei ole nii tõsine, või lihtsalt hoiate lootust, et midagi poodi riiulil hakkab tööle.
Mida kauem oled oodanud, seda kauem kulub teie akne kontrolli saamiseks. Akne võib süveneda ja teil tekib armistumise oht.
Kui kulu on probleem, kaaluge raha, mida saate kulutada OTC-toodetele, mis teie jaoks ei tööta. Samuti on akne ravi hõlmatud kõige kindlustusega.
Enamik inimesi, kellel on akne, soovisid, et nad oleksid varem näinud dermatoloogi. Niisiis lõpetage selle väljakuulutamine ja helistamine!
9 -
Lõpeta teiste rendileandmine, et halvasti ennast tundaVahel inimesed ütlevad või teevad asju, mis teie tundeid halvavad või teevad teid väga vihaseks. Hoolimata sellest, kas see on hooletu kommentaar, hästi mõttetu, kuid mittetundlik "nõuanne" või mitte-nii väike pilk nahale, võib see olla löögi juba niigi viletsale enesehinnangule.
Hoidke see perspektiivis. Kas inimene püüab sind lihtsalt aidata ja lihtsalt teha seda kohmakalt? Tänan neid ja unusta see ära. Kas inimene on lihtsalt jerk? Ignoreerige neid.
Püüdke lasta neil olukordadel oma selja tagasi rullida. Selle asemel võite soovida oma parimat sõpra tuua või minna jooksu jaoks auru välja puhuma või kirjutada kurjategija jaoks vastik kirja (ja siis pisar seda miljoniks väikesteks tükkideks).
Ärge lubage teistel omada jõudu selle kohta, kuidas end ise tunnete. Pidage meeles, et määrate, kes te olete, mitte keegi teine ja kindlasti mitte akne.
10 -
Lõpeta mõtlemisega seotud ravimeetodid teie jaoks mitteKui teil on proovinud kümneid ravimeid, on teil ikkagi akne, on nii raske jääda positiivseks ja motiveerituks. On loomulik, et soovite loobuda ja segi ajada, miks teie valitud ravi ei toimi.
Täna on saadaval nii palju akne ravi. Võib-olla pole veel õiget kombinatsiooni tabanud. Võib-olla peate nägema dermatoloogi. Võibolla pead dermatoloogide vahetama .
Seal on ravimeid seal kõigile. See võib võtta kauem aega, kui oodata, ja see võib tähendada ravimite kasutamist, mida lootsite, et te pole kunagi vaja (nt suukaudsed antibiootikumid või isotretinoiin ), kuid teie akne saab edukalt ravida.
Sõna alguses
Võttes akne on hämmastav, pole kahtlust. Kuid õige ravi korral on teie nurgas õige arst ja kannatlikkus ja püsivus proovida, saate oma akne juhtida.
Ära loobu! Edukus võib olla otse nurga ümber.
> Allikad:
> Stein Gold L "Akne Vulgaris paiknevad hooldustooted: juhised hõivatud dermatoloogidele." Dermatoloogia uimastite ajakiri . 2015 juuni, 14 (6): 567-72.
> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE, Berson DS ja teised. al. "Acne Vulgaris'i hooldamise juhendid". Ameerika Akadeemia Dermatoloogia Teataja. 2016. mai; 74 (5): 945-73.e33.